朝起きた時、蒲団から出て
動き出す時に、膝が痛い・・・・
そういった方も多いですね。
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腰は前回記事を参考にしてください
朝起きた時に腰が痛い・・・その原因は？https://ryojyutu.com/blog/2023-7-18.html
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腰だけではなく、膝も起きてすぐに動くと痛みが出る事が多いですね。
私もそうですが、前日に運動などで良く動いた後は特に出ます。
寝起きはまだ筋肉の準備ができていないので、痛みが起こりやすいのです。
その様な方は起きていきなり動くのではなく、
少し寝た状態で足を動かすようにします。
足を20～30秒バタバタさせてから布団から起きましょう。
そうすることで必要な成分が膝に運ばれ、
痛みが出にくい状態で動かすことができます。
腰の場合も有効です。
ぜひ試してみてくださいください。
