背中が硬いのに気づいたら気を付けること

患者さんのご質問から

 

「背中の筋肉が硬く、このままだと痛めそうな気がします」

 

50代男性のKさん

普段は仕事でデスクワークが多いのですが

趣味の少林寺拳法や柔術などで痛めそうな感じがするそうです

 

この「痛めそうな感じ」

が大切でちょっとした違和感に気づいて対処することが

大きな痛みを引き起こさない為に重要です。

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Kさんの様に普段から体の動きに気を付けている人は

分かりやすいのですが

そうでない人も

・朝起きた時の硬さ、違和感

・眠気、食欲

・毎日行う動作での変化

・車の乗り降りやシートベルトをする動作

・椅子から立ち上がる

・階段を上る

等々

色々な場面で気が付くはずです。

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ちょっと脱線しましたが

背中の痛みは筋肉だけでなく内臓も関連する場合があります

 

単純な筋肉疲労なら、お酢やクエン酸など有効です

 

が

この時期なので夏の疲れもありますよね

 

食欲や睡眠の状態はどうでしょうか。

もし変化を感じるようであれば

自律神経の乱れがあると思います。

 

内臓を休めたいので、暴飲暴食は厳禁ですね。　

脂やお酒、甘いものなどは控えましょう。

 

ストレッチなどは有効です。

特に背骨を動かす事が大切ですね。

 

背骨を動かす動作は3種類

１、前後屈

２、左右に側屈

３、左右に回旋

 

この三つの動作を意識的に行ってください。

 

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