気温差がある時期です、座骨神経痛に注意してください

秋になり急に朝晩の冷え込みを感じますね

気温差が大きい時期です

 

私の院ではこのところ「坐骨神経痛」の患者さんが大変増えてます

気温差による血行不良や、自律神経の乱れ、冷え

などが大きな影響を及ぼしていると思います

 

元々、腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアや狭窄症などの

がある方が、その症状が強く出るケースが多いようです。

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対策としてはいくつかあります

（痛みが出ている方は無理をしないでください）

 

 

①お風呂にしっかり入ってあったまる

 

②ストレッチをする　

　　- 特に下半身から腰お尻周りのストレッチは大事になります

 

過去の記事を参考にしてください

（椅子に座って行う　簡単骨盤の調整方法）

　　特にA-2　4の字前屈　を！

 

③タイツをはくなど下半身を冷やさない

 

④睡眠時間をしっかりとる

 

⑤水分補給を心掛けてください。

 

⑥暴飲暴食はだめです。

　お酒は疲労回復を遅くする恐れがあるので控えめにしてください。

 

 

 

特に痛みが強い場合は、早めに専門家に診てもらうようにしてください。