体幹

今日の午前中は資格保持者対象研修会


午後からはＭさんの研究科・解剖学のレッスンをさせていただきました


解剖学の中で「脳」のお話しをさせていただいたのですが、


脳を健康に保つためにはストレスを貯めないこと


その中で、「食事（特に朝食が大事！）」・「運動」・「睡眠」は特に重要な要素です


あたりまえやん！と思われるかもしれませんが意外にこの３つすべて「できてます～」という人は


少ないかも・・です。


この中の「運動」ですが、私は以前はただ痩せたい！！という気持ちが強くて


むやみやたらとエアロビや○○ダンス等のＤＶＤを見て踊ってたのですが


昨年末ぎっくり腰をやってから痩せることよりも「体幹」を整えることの大切さを改めて実感しました


（初めてぎっくり腰をやったのはまゆっちを出産して間もなくの頃でした）


身体の軸がまっすぐでないのに、むやみやたらに踊ってもかえって腰や膝に負担をかけて


しまうのような気がしてダンス系はすべて今のところお休みしています。


どんなことでもそうですが、「軸」・「柱」って大事ですね。


今年に入ってからも少し腰に違和感があったので、


ほんとにこのままだったら年齢を重ねていったら腰が曲がってしまのでは・・という恐怖すら覚えました


私の目標は一生現役！！ですから、腰を痛めてはまともにトリートメントをすることができません


なので、今は一切○○ダンス・・・というのはやめて、体幹を整える体操のみをやっています


ゆりあ先生の妹さんの旦那様、通称ハリマン先生は鍼灸師であり柔道整復師であります


これまで３回ほど定例会で体幹を整える簡単なストレッチを教えてくださいました


ハリマン先生の説明はものすごくわかりやすくて、「なるほどぉ～～」と深く納得することばかり


とても簡単な体操なので、普段の生活の中でちょっとした空き時間になにげにできたりします


これに加え、なでしこジャパンの大儀見選手がだしている「体幹トレーニング」というのをやってます


・・・というのはちょっと嘘で・・


「ビギナー編」・「ノーマル編」・「アスリート編」・「トッププロ編」とあるのですが、


実はそのどれもしていません！！（なんじゃそりゃぁ～）


冒頭の「体幹ストレッチ」というののみやってます


トレーニングはしんどそうなので続かないのでやってません。


この体幹ストレッチがめちゃくちゃ気持ちいいのです


全身の様々に固くなったところをゆっくりほぐしていく感じが気持ち良いです


この体幹ストレッチをやりはじめてから腰の調子がとってもいいです


あとは昔からちょこちょこやってる「草刈メソッド」


この草刈メソッドも体幹を整える簡単なバレエエクササイズなので無理なくやれます


ラジオ体操第1・第2も時々気分転換でやってます


内面（心）を磨くこと、良い食生活を心がけ細胞を磨くこと、


お肌や髪の外見的なお手入れ


それに加え、体幹を整えて姿勢を美しく


これから年齢を重ねていくうえで、放っていたらどんどん老化が進むいっぽうなので


健康な心と身体を維持するために、ホリスティック的に努力をしていかないとね