2020/12/1
MRC/浦安17:00
小学生4名
・宝隠し＆探し
・ミニハードルドリル
・30mミニハードル走
1歩×3(20台)
2歩×3(10台)
4歩×3(5台)
・ハードル(4台)+幅跳び
競技場貸し切りの練習日。
アップは場内走り回って宝探し。
本練はトラック＆フィールド贅沢に使って練習できました。
火曜日にも新しくクラスを始めているのでぜひ遊びに来てください。
[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[11月目標]
11/7AT理論試験"合格"→
11/14日体大記録会1500m:4分45秒→DNS
11/21平成国際大記録会3000m:10分15秒→10分55秒58
11/28オトナのタイムトライアル1500m:4分50秒→4分56秒88
1(日)
チャレンジカップ＠駒沢:サポート
MRC＠夢の島:計2km
2(月)
完休
3(火)
MRC＠夢の島:計4km
4(水)
MRC＠浦安:計4km
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
AT理論試験(筆記)
MRC＠江戸川:計3km
8(日)
MRC＠船橋:3set×[200m34"+100m15"]
9(月)
完休
10(火)
トレーナー実習
11(水)
MRC:jog10分
12(木)
自主練＠江戸川:6000m(24'48/4'19,20,09,08,3'54,56)+2×1000m(3'46,36)
13(金)
自主練＠浦安:砲丸投
14(土)
トレーナー実習:計17km
日体大記録会＠建志台:1500mDNS
15(日)
MRC:約2kmjog
陸上クラブ交流サロン
16(月)
MRC＠松戸:選手サポート1800m(P92→88)+1000m(3'21)
17(火)
トレーナー実習:計4km
18(水)
完休
19(木)
自主練＠江戸川:1.5mile(10'21/3'31,29,20)/1000m(3'30)+2000m(7'45/3'56,49)+1000m(3'46)/6×200m(40"/jog200m)
20(金)
自主練＠浦安:jog1mile/3×100mWS
21(土)
平成国際大記録会＠鴻巣:3000m10分55秒58(3'33,44,37) 評価15点
22(日)
完休
23(月)
帰宅ウォーク＠木場～ 約4km
24(火)
トレーナー実習:計6km
25(水)
WGTC＠松戸:選手サポート
26(木)
自主練＠江戸川:12000mPR/50'46(4'24,16,14,10,12,10,14,17,23,14,09,3'57)
27(金)
jog10分＠夢の島公園
28(土)
オトナのタイムトライアル＠駒沢:1500m4分56秒88(3'15) 評価20点
29(日)
完休
30(月)
WGTC＠松戸:選手サポート
誰かを引っ張ってる時だけは速く走れる不思議。
月間走行距離82km
