2020/12/5MRC＆WGTC練習日誌

2020/12/5
MRC/夢の島13:00
小学生3名
・サーキットトレーニング
・ミニハードル
・5set×[200m+80m/走る距離Walkつなぎ]

雨がなかなか降り止まず前半は全身のトレーニングを中心に行い、雨上がりに一気に走ってきました。
走る距離が変わると先頭が入れ替わるのですが追いかけるのも先頭突っ走るのもどっちも大事な経験。

WGTC/夢の島14:30
中学生1名
・W-up
・ジャンプ系サーキット
・スキップ→50mWS
・ミニハードル(20台→15台→10台)
・4×100m
・30mバウンディング＆ホッピング
・C-down

中学生の練習も思ったより気温が上がらない中での練習。
6年生をそろそろ合流させるのでそれまでにしっかりチームの土台を作っておこう。

MRC/江戸川新左近川17:00
小学生4名
・W-up(jog長め)
・動きづくり
・ミニハードル(1歩/2歩/3歩)
・坂道バトンパス練習
・100mドンじゃんけん

夕方からは江戸川練習。
川沿いコースを走った後、短距離練習を行いました。
短距離メインの子もこの冬の長距離記録会にエントリーしてくれているのでどちらにもつながる効率の良い動きを目指していきましょう。