2013年6月練習日誌

2013年度目標
1500m4分38秒(江戸川秋季)
5000m18分00秒(ナイター記録会)
マラソン
3時間15分(2013秋)
3時間10分(2014春)

2013年6月目標
江戸川春季100m12秒50/1500m4分40秒 100m達成!!
ナイター記録会5000m18分40秒 達成!!

1(土)59.4kg16%
朝練
キッズアスレティックス講習会＠中央学院大学
クラブ練＠夢陸:小A練+SD 強度75
2(日)59.2kg17%
クラブ練＠土手:小学練
ハーフリレーマラソン＠国立:2.1km×3 評価70点
3(月)58.8kg18%
完全休養
4(火)58.6kg17%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小D練+小学練+中女練
1000m→3分11秒 400m×2→65秒+64秒 強度80
5(水)58.4kg16%
jog50分＠左近川
6(木)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練+リレー対決400m→62秒 強度75
7(金)58.8kg15%
自主練＠江戸陸:2000PR→7分32秒(P3.45)+R5+800mF→2分30秒(400m通過1分15秒)
SD+ジャベリック
8(土)58.4kg16%
jog30分＠土手+坂下りダッシュ20秒×3＠清砂大橋
9(日)59.4kg14%
江戸川春季
100m12秒37(+2.7)
1500m4分43秒91
評価85点
10(月)59.6kg15%
完全休養
11(火)59.2kg15%
クラブ練＠江戸陸:小C練+中女練 強度65
2000BU(3.50/F)→7分08秒(3.50/17)
12(水)58.8kg16%
ナイター記録会5000m
18分37秒48(3.44/41/46/55/29)
評価90点
13(木)59.0kg17%
クラブ練＠江戸陸:小学練+中学練
1000m→3分04秒 強度60
14(金)58.2kg18%
完全休養
15(土)58.6kg16%
24時間リレーマラソン:6時間の部
1.24km×10(R25～30分/4分30秒～53秒) 評価65点
16(日)59.6kg17%
完全休養
17(月)58.8kg15%
jog20分+ジャベリック＠清新町
18(火)59.0kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度50
19(水)57.8kg16%
自主練＠江戸陸:6000PR(4.00/ラスト1000F)→24分39秒(3分57秒) 強度65
20(木)58.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度30
21(金)
完全休養
22(土)59.2kg16%
クラブ練＠夢陸土:小A+中女練
6000m→24分31秒 強度70
23(日)58.2kg17%
クラブ練＠土手:小A練
保護者練＠土手:約12km→60分 強度70
24(月)58.4kg17%
完全休養
25(火)58.8kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度55
26(水)58.4kg17%
完全休養
27(木)58.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
28(金)58.4kg17%
jog3km＠左近川
29(土)
クラブ練＠江戸陸:リレー対決400m→61秒
30(日)58.0kg14%
全国小学生陸上東京都予選＠駒沢:小学生サポート