2021/2/17
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up(jog長め)
・変則スタート
・ミニハードル
・マイクロハードル走
・坂道折り返し走
ハードルが吹き飛ばされそうな強風の中で練習。
追い風に押されながらいつも以上のスピードが出せました。
ミニハードル練習中に足首を捻ってしまった子がいました。
一生懸命練習していてもスポーツではケガの可能性を0にはできません。
これからどんどんスピードが上がっていくのでケガには充分気を付けて練習していきす。
U-13/浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・ミニハードル
・500m+400m+300m/400m+300m+200m/300m+200m+100(Walk100m)
・メディシンフリースロー+ショットガンタッチ
階段みたいに距離を減らしてスピードを上げていく練習をしました。
タイムを意識して狙い通りに走れた子もうまくいかなかった子も頭もたくさん使って走っていきましょう。
2/1～15まで開催されていたオンラインでのベイシティマラソンに参加しました。
1月に続いて再び競技場52周にチャレンジ。
前回一人で走って中盤だれてしまった反省から今回は途中からチームの小学生メンバーに給水＆400mずつリレーでペースメーカーをやってもらいました。
選手がコーチを引っ張るという世にも珍しいチーム。
作戦は見事に成功し3分記録更新、ラスト5kmのラップタイムが最速というチームでつかんだミッションコンプリート。
仲間がいればっもと頑張れるというのを身をもって実証してみました。
2021/2/7ベイシティマラソン＠夢の島
～5km/21分34秒
～10km/43分24秒(21分50秒)
～15km/65分09秒(21分45秒)
～20km/86分25秒(21分16秒)
1時間30分46秒/18位
2021/1/10ハイテクハーフ＠夢の島
～5km/21分48秒
～10km/44分18秒(22分30秒)
～15km/67分27秒(23分09秒)
～20km/89分23秒(21分56秒)
1時間33分49秒/125位
2021/2/16
マラソン/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・3set×(1000m+400m/Rest90")休憩8分
1000m(4'40～5'00)/400m(85"～95")
・筋トレvs100m
冬季練習も最終盤に差し掛かり実戦的なトレーニングを実施。
全体的に2セット目が弱気になってしまったので誰かが前に出られるようにしていきたいね。
2021/2/14
MRC/葛西海浜公園10:00
小学生1名
・W-up
・ミニハードル(ドリル)
・ミニハードル走
・2set×6×40m(start30")
体調が万全でなかったみたいなので休み休み練習を行いました。
最後は砂浜ダッシュをしっかり頑張って終われました。
MRC/浦安公園15:00
小学生7名
バレンタイン争奪駅伝大会、12月の駅伝は850m+500mのスピード駅伝でしたが今回は箱根駅伝の様に距離も伸びてアップダウンも多いタフなコースでした。
平日も練習に来てくれている子は暗い中でも走り続けてきた成果が出てきてしっかり襷をつなげる事ができていました。
コースを間違えてうまく走れなかった子もいましたが本番で失敗しないように普段の練習から集中して練習に取り組んでいきましょう。
2021/2/13
MRC/TDR周辺9:30
小学生4名
・動きづくり
・ミニハードル(アジリティ中心)
・ミニハードル走
・2×100m/2×80m/2×60m/2×40m
ディズニー横目にズラッとミニハードルを並べて練習。
たくさん走っている平日チームに負けないよう土日チームも頑張っていきましょう。
MRC/夢の島14:00
小学生3名
・W-up
・受け身練習
・ミニハードル(アジリティ中心)
・2×50mWS
・ハードル1台目アプローチ
・インターバル5歩
・タッチダウン計測(50～60cm/4台/5～7m)
土曜午後ですがめずらしく競技場空いていたのでハードル練習をしっかりできました。
平日にしっかり基礎練習をしてきたのでスムーズにメイン練習へ。
短距離につながるようインターバルを短めに設定してタッチダウンタイムを高める練習をしました。
