一昨日まで、朝歩きはじめに刺すような膝の痛みがあったのですけど、少し緩和されてきたようです。
最近パッとしない天気が多いですけど我が家は普通に洗濯し、普通に乾いています。
洗濯物乾燥機能のある除湿機が大活躍。
４時間も運転すると１リットルばかり水をとっています。
以前は冷風モードで運転していましたが。ここのところ湿気が多く、時間短縮のために温風乾燥モードを使用。
厚手のものでなければ４時間で十分。
明日は曇りか雨、と言う予報ですと夜洗濯し、４時間のタイマーにして運転。
朝厚手がまだでしたら再び運転して朝のうちには畳んでいます。
狭い洗面所で使っているので効率も良いようです。
この器具も我が家の必需品。
今朝の母の朝食
さんまのかば焼き（缶詰）、ゆで卵、フライドポテト、イージーファイバー入り牛乳、味噌汁、ご飯、アイスクリーム。
血圧、体温、ＳｐＯ２ 問題ない範囲
ペーパーに少しうんちゃんがついていたので朝家のトイレに座らせましたが不発、おしりの洗浄だけでした。
買いだめしてあった惣菜が底をついてきたので今日は買い出しに行く予定。
たくさんの材料を使う惣菜、たとえば筑前煮とかカレーとかついまとめて作ってしまって無駄が出ます。
コンビニのパックされた惣菜は少人数ではむしろ便利ですね。
自分で作ることに拘っていましたがこういうものを利用するのも効率が良いなと思いました。
筑前煮ではジャガイモ、ニンジン、こんにゃく、タケノコ、レンコン、肉など食材を買って作るのけっこう面倒ですけど、一人分のパックが２００円以下ですからよほど便利ですね。
かき氷のシロップを買っておやつに作ってあげています。
今日はどんよりしていて足も前回よりは具合が良いので公園を歩こうかなと思っているのですけど、どうも気の乗らない天気。
ノルディックウォーキングのポールを複数持っています。
旅行にも便利な三本つなぎは良く考えると私は旅行をしないので未使用だったのですけど、旅行を良くするお友達にあげました。
私が愛用しているのは２本つなぎで長さを調節できるレキのシュプリームですが、もう１セット長さの固定タイプがあまっていたので、昨日家に来てくれている理学療法士（ＰＴ）さんにあげました。
息子に教える時に買ったものですが山口に行ったきりなのでもう使うこともあるまいと思っていたものです。
レキのノルディックウォーキングは後ろで手を開いてグリップを放し、前で握るグーパー運動も行います。
そのためストラップが放した時も外れない形状となっています。
（急に放す必要のある時はレバーのワンタッチでストラップごと外れるようになっています）
先端のゴムチップは消耗品でスポーツ店とかアマゾンでも売っていることを教えました。
手も推進力として使うし、腕の運動にもなり、肩こりにも良いので慣れるとウォーキングが全身運動になって良いです。
