毎日ＡＤＬが低下していく親を一人で四六時中介護するのは経験者で無いと解らないと思うのですけどとても過酷です。
（ 追記 )
今朝の母の朝食
サバの味噌煮、ポテトサラダ（自家製マヨネーズを使用）、トマト添え、具だくさんの味噌汁、赤飯（今朝炊きました）
イージーファイバー入り牛乳、ゴボウ茶。
血圧、体温、ＳｐＯ２ 問題ない範囲
手作りマヨネーズはいろいろなレシピをやってみて、
全卵２個、油１５０ｍｌ、酢大匙２、塩小さじ１、砂糖小さじ１、コショウ少々
これをミキサーで一気に。
と言うのがシンプルでやっています。
今朝はＰトイレにうんちゃんが出ました。
数日前固いようでしたのでイージーファイバーを少し増量しました。
自分でふく前に見つけたのでそのままおしりを洗浄ボトル２本分で洗いましたので後片付けが楽でした。
私はここの所断酒が成功しています。
特定健診をきっかけに説明の火曜日から断酒。
１日１合で休刊日を設ければ、などと言いますけど、私の性格上飲むか飲まないか。
飲まないならきっぱり飲まないのです。
数年前の特定健診のデータが出てきましたが、その頃より昨年は良かったような気がします。
太っていても中性脂肪は高くないし、今まで病気もせずアウトドアスポーツを楽しんでこられたので、そんなに問題ではないと思うのですが、
昨年からお酒の量だけは気になっていました。
何かのきっかけが無いとなかなか思い切ってやめることが出来ませんでしたので、特定健診は役立ったといえます。
それと週２回のウォーキングを心掛けていたのが、母の介護で歩ける可能性のある水曜日が駄目になりましたので、膝に痛みを感じるようになりました。
これも体重を落とせば負担は軽くなるでしょうから、昨日は依然使っていたステッパーを引っ張り出し、３０分やってみると、負荷がかかるので３０分で汗びっしょりになりました。
１日３０分を目標にこれも続けてみようと思います。
今日は午後から入浴介助、リハビリですので午前中は記公ウォークと買い物が出来そうです。
玉子、牛乳、果物などを買ってこようと思います。
少し高めなのですけど、駅前のスーパーでお昼ご飯にお寿司も良いかなと思います。
強力粉が切れそうなのでアマゾンに発注、届いたらパンも焼くつもり。
お！ 開園の時間になったので一回りしてきます。
