国営昭和記念公園に隣接する西のエリアが大きく変わろうとしています。
西エリアの開発が進んでいるので歩いていく道が切り替わっているのです。
医療刑務所とか法務省の施設、宿舎がもうかなり建築されています。
西側のまっすぐ北上する道ぞいに広い歩道も完成しているようです。
ＮＨＫきょうの健康 痛み解消！ひざ体操―あなたの症状に合わせてできる (生活実用シリーズ) 中川 匠
と言う本を買いました。
膝痛に関する本をいくつか買いましたが、膝痛は運動によって改善しなければならないと言う事は共通していて、この本は具体的に４種類の運動が解りやすく書かれています。
膝痛の人にはお勧め。
また、一昨日からエアロバイクを復活させとりあえずやや負荷をかけて３キロ（そんなに長い時間ではありませんが汗はかく程度）回すと あ～ら不思議 終わると膝が何でもないように痛くないのです。
自転車に乗っている頃、多摩川サイクリングロードをひたすら走っていたのですけど、太ももの筋肉が発達して膝が強くなり膝の違和感が無くなっていました。
自転車は膝痛に良いかもしれません。
（ 追記 )
今朝の母の朝食
ハンバーグ、レタス、ミニトマト、ジャガイモ、ニンジン、味噌汁、豆ごはん、イージーファイバー入り牛乳。
血圧、体温、ＳｐＯ２ 問題ない範囲
やや高めでしたが、少しして計ったら問題ありませんでした。
Ｐトイレにうんちゃん、手の洗浄、トイレでおしり洗浄、Ｐトイレ洗浄など一連の作業。
下での作業は４時から８時半までかかりました。
アマゾンプライムの無料ビデオで 市川雷蔵主演の 陸軍中野学校のシリーズがあったので見始めました。
今日はリハビリ、入浴介助の前に、介護の担当者会議（時々あるのです）ケアマネさん、リハビリと入浴介助の担当者、そして用具の担当者が集まります。
３０分程度の会議です。
介護担当者会議、終わりました。
ありがたいことです。
多くの人が母の介護に関して動いていただけている。
私へそまがりなので親切にするのはいいのですけど、親切を受けるとなんだか心苦しくなります。
でも、ありがたいです、一人で介護しているのではないと思えるので。
