2021年2月11日のブログ記事一覧-チョー楽しいメンタルフローな組織創り

『いつでも取れる３分間休憩を実験中！②(^_-)-☆』再編集

2021年02月11日 | インナーエナジーマネジメント

　『いつでも取れる３分間休憩を実験中！②　(^_-)-☆』

　　　　
　　　　　　　　　参考文献：木村泰子著「美しい脳図鑑」　　

【3分間の仮眠が脳のリフレッシュを加速する】

今回のチャレンジは、

疲れが大きく出る前の段階、あくびが出たり、

チョットでも考えがまとまらないなどの、

変化が出てきたら、

『３分間休憩行きます』

と言って、自己申告で、わずか３分ほどの仮眠を取る事を

実践するということだ。

トイレ休憩は、生理現象なので良いとする会社は多いのに、

食事後の午後の時間帯で眠気が出たときには、

『それは、前の日夜ふかしして遊んでたからだろう！』

気持ちがたるんでいるから、眠くなるんだと指摘が入る。

でも、間違いなく、これも人間の生理現象だ！

そして、午後の時間帯は、間違いなく脳の疲労により、

朝の脳のゴールデンタイムよりも、仕事の効率は落ちる。

残業などをしている、夕方から、夜の時間帯などは、

０から文章を生み出す能力などは、３分の１以下に落ちると

言っても過言でないだろう。

仕事の生産性を、サービス業であげていくためには、

脳の集中力をどれだけ、確保できるかが、鍵となってくる。

はっきり言う！９０分集中力のピークを

キープできるというのは、幻想だ！

脳の高い集中は、１５分から持って２０分だ！

超集中は4分と言われることさえある。

下の動画で、疲れ研究の第一人者、梶本先生も、

お昼休みに、仮眠を取ることが、ベストとおっしゃっている。

1回でも良いので、ご飯を食べた後の、20分ほどを、

車の中や、人のいない場所、自分のデスクでも良いので、

眠れなくても、目をつぶって、休んでみることを、お勧めする、

眠気や、体のだるさもすっきしして、びっくるするほど、

仕事の、スピードが上がるのに気づくだろう、

自分が、今まで、半分脳を眠らせながら、仕事をしていたことに、

愕然とする。

一度でいいので、試してほしいと思っている！(^_-)-☆

参考文献：木村泰子著「美しい脳図鑑」　　

菅原洋平監修「脳のすごい力を最大限に引き出す方

【脳は根性では、コントロールできない！】

もしも、それは違う、根性で集中力はコントロールできると

おっしゃる、経営者がいたら、トップアスリートを考えて見てと言いたい。

あれだけ、体を鍛え、メンタルトレーニング、食事のコントロール、

家族の生活までつぎ込んで、競技のためにすべてを捧げる。

世界ナンバーワンのアスリートでさえ、９０分間

ぶっ続けで、『ソーン』に入ったなんて話は聞いたことがない。

たとえ経営者であっても、ましてやサラリーマンの

一般社員では、長時間の集中力をピークにキープ

することなど、ありえない！

ところで、以前ラグビーワールドカップの、トレーニングと限界について書いたことが

あって、面白いことに、朝のトレーニングのあとに７時から、「睡眠」を取るメニューがある。

たとえ、アスリートのやっている、超ハードトレーニングであっても、

睡眠を取ることにより、「疲労感」を取り除くことができ、

更に、ハードなトレーニングを、課す事ができるからだ。

つまり、トレーニングの生産性が上がるということ！

私達ビジネスマンも、生産性を上げるために、

エネルギーマネジメントを真剣に考えてほしい。

https://blog.goo.ne.jp/c3421yxy/e/ae5570b4341ac823314f9567873d0b16

　　　　　　　　　
参考文献：樺沢紫苑著「神・時間術」　梶本終身著「すべてに疲労は脳が原因」

#9「疲労回復実践法！仕事編」～職場でできる疲労回復法～

梶本終身先生の疲れに関する動画です、興味のある方はどうぞ！

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『いつでも取れる３分間休憩を実験中！①(^_-)-☆』再編集

2021年02月11日 | インナーエナジーマネジメント

参考文献：梶本修身著「すべての疲労は脳が原因」「すべての疲労は脳が原因３」　　西野精治著「スタンフォード式最高の睡眠」

『いつでも取れる3分間休憩を実験中！①(^_-)-☆』

『エネルギーマネジメントの一環で』、

自分の仕事では当たり前になっている。

チョットでも疲労感が出た時に、

わずか３分間、『仮眠、または目を閉じて、休む』という実験を

ある公共の、病院内の一施設で、実験的に試してもらい、

経過を観察している。

この仮眠を取る休憩だが、

グーグルなどが採用して、日本でも、

中央の最先端企業では、採用しているところはあっても、

地方の、大企業の出先や、中小零細企業では、

あまり目にしないし、大分の企業でやっっているのを

聞いたことがない。

休憩時間に仮眠を取ると言うことではない、

いつでも自己申告で、仮眠休憩が取れる

仕組みを採用しているかということだ！

逆に建設系の企業などが、暑い夏の休憩に、

昼寝をしているのは、何度も、見かけたことがある。

人間の脳の仕組みや、集中力の続く時間等を考えると、

ごくごくあたり前の事なのだが、未だに地方の企業の

社長や、マネージャーの中にはというかほとんどだが、

休まないで、ぶっ続けで働くのがよしとされる。

準備の段階で、オフの時間に、運動で、体幹や、

筋力を鍛えて、疲れにくくなる体と、

脳の状態を作っておくのは大切なことだが、

ハイパフォーマンスを発揮するために、きついのを我慢して

動いたり、眠いのをこらえて、考えたりするのは、生産性を

下げるだけの行為で、仕事の質をあげていくためには、

全く意味がないと僕は考えている。