参考文献：山田 知生著「スタンフォード式疲れない体」 西野 精治著「スタンフォード式最高の睡眠」
【コロナで生まれた神経のつかれを取る方法をサラタメさんが13分で解説】
スタンフォード式 疲れない体｜山田 智生 回復の奥義"IAP呼吸法"
お腹を膨らませたまま、深呼吸をする、面白いと思いませんか？、そしてどうやったらいいの？この呼吸法ですよね！
さらに、有酸素運動、良質の睡眠、やっぱりこの3つだな疲れを取る方法は！・・・
10年前から、5年間ほどですが、
昼夜のダブルワーク＋家事、育児の大半を私が引き受ける時期がありました。
当時は、仕事の効率化と、眠くならない、いや、寝ないで働き続ける方法はないか？と、
本気で、考え、探し、色々と試していました。(T_T)
当時は、時間さえ使えれば、ロボットのように、同じペースで仕事ができ、
根性と気合で、成果をあげられると、思っていました。
もちろん、睡眠時間が大切なのは、概念としてわかっていましたが、
期限のある仕事、家事を後回しにすることを、許さない周りの環境、
などから、7時間以上の睡眠をとってしまうと、期限のある仕事、家事とも、
中途半端になってしまいますし、本当に自分がやりたい、
急がないけれど重要な仕事（未来に向けた）などは、
全くできない状態でした。
かろうじて、子供の病気や、食事などは、最優先で、やっていましたが、
あまりにも大きい、現実とのギャップに、毎日が苦痛の連続でした。
「もっと、時間があれば、絶対に、成果が出せるのに！」
毎日、仕事に邁進しているように、見えた、周りの男性を見て、
羨ましくて、仕方がなかった、ストレスもすごかったと思います。
その頃からですね、人間はなぜ寝ないといけないのか？
なぜ、休まないとならないのか？
脳の神経伝達物質、眠りのきっかけとなる物質の確認、
体が回復するための仕組み、物質の研究を始めていきました。
睡眠が、少ないと体がきつくて、倦怠感が出て、頭の働きも
体の、働きも、緩慢になってきますが、
倦怠感が出ているときの、血液の状態、免疫の状態、
内臓の状態、脳の状態などを調べて、疲れないための、
食べ物、呼吸、ツボ、休憩、仮眠、マッサージ、運動、体操、断食
などを実践し、研究してきました。
この頃、ダブルワークの日は、仮眠2時間程度、月平均でも一日4時間の睡眠時間でした。
ですから、自分の体を使って、簡単に実験、研究ができました！(^_-)-☆
結論は、良質な睡眠を十分に取らないと、特に腸内環境が悪くなり、
血液の状態が悪くなり、体のありとあらゆる、臓器、血管、骨、ホルモンの状態が、
年月の経過とともに悪くなり、あらゆる病気の原因となり、「死」に至る！ということです。
その、期限が、何年なのかは？人によって違いますし、はっきりとはわかりませんが、
寿命は、10年以上縮まると言われています。
この頃から、徐々に、仕事の効率、タイムマネージメントの思考から、
生産性の向上、自分の中のエネルギー、周りで関わってくれる人のエネルギーまで意識する、
インナーエナジーマネジメントの方向で考えるように、変化していきました。
気持ちがいい、興味がある、疲れない、休みを取ることに、興味関心の方向性を持っていくようになりましたし、
気持ちも楽になりました。
今に生きて、集中しやすくなり、自分の状態を、俯瞰的、客観的に見ることができています。
その結果、メンタルの、浮き沈みが少なくなるので、継続的に成果を出し続けやすくなります。
あなたが，体の疲れがとれない、きつくてたまらない、悩みが多くて、気持ちも晴れない、辛いのに、
更に、我慢して、頑張っているのだとしたら、
ちょっと立ち止まって、本当に結果が出て、生産性が上がっているのか？振り返ってみてはどうでしょうか！
もしも、成果が出ていないのであれば、そして、将来のからだの心配をしているのでしたら、
一度、休養の研究をしてみませんか？
そして、体がシャッキとして、頭がスッキリして、しかも体が楽で働ける、
目的を、生産性に向けた、仕事の世界に、シフトチェンジしてみませんか？
【13分で解説】スタンフォード式 疲れない体｜回復の奥義"IAP呼吸法"
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