70歳前のダイエット18

やる気　元気！70歳前でも頑張れば出来る！を実践されてます。

が　しかし、体重表を見ると　いつもの下がりとは違う下がり方　上がり方なのでカウンセリングは丁寧に説明させて頂きました。

明らかに先週の木曜日に来院してから　朝夕の体重増減が変になってますでしょ〜

基本的に　朝より夕方の体重は増える

夕より朝方は減る！　

この繰り返しなのに朝より−300gとか　起きた時の体重が夕とは0gとか＋100だとか　今までにない変動でしょ〜

理由はいくつかあり　①毎朝のトマト、夕方のスイカ　②寝不足　③冷房が入り出し脚が冷えて硬いなどでしょうか

まず、夏場のダイエットの注意点をプリントをお渡しして説明しました。

夏野菜は身体を冷やすので　なるべく朝に食べる。

お風呂の入り方　ぬるま湯でゆっくり　交感神経を高めない　

水分の取り過ぎ　冷房が入ると肩が冷えるので今のシーズン肩こりの方が増えます。この方も肩は硬かったので

肩、首を温熱療法トリートメントで温めてみました。

今夜は　ぬるま湯のお風呂に入って早めに寝て頂くことを指導致しました。

でも、１番の原因は、７０キロから６０キロ台にしたいと焦った様ですね！

この後、

少しリバウンドするかも😊笑