ダイエットに成功するのは難しい？簡単？
『難しいです！』
理由は至って単純なのですが、
食欲＋３日坊主
結局、人間は【欲】にはなかなか勝てないのです。
その中でも、食欲という欲は、
生存のための基本的欲求なので、
最強の欲なんです！
だから、食欲を抑えるのって、難しいです！
「甘いものは別腹」
「明日からダイエット」
「今日だけ」
「少しぐらいは」
などなど、食べちゃいます。
仕方ないんだよ、人間だもの。
そう思って、諦めてもいいでしょう。
でも、『あなたはあなたの食べたものでできています。』
当たり前ですが、あなたが食べても私には影響を与えません。
子供にも、親にもぜい肉は付かないのです。
あなたに付きます。
私は、２０年にわたって、ダイエットを継続しています。
理由は、すぐに太るからです。
気を抜けないのです！
８６ｋｇ→７４Ｋｇ→６５Ｋｇ
このように、数値化してみると、
ダイエットに成功しているように見えますが、
「まだまだ、」って感じなんです。
結局、今でも少し食べるとアッという間に３Ｋｇは増加します。
ズボンがきつくなるんです。
理想的には、食べても太らない肉体を、
作り上げることなんです。
まずは、３６歳からどうやってダイエットしてきたかを、
お話しさせていただきます。
まずは、きっかけが必要です。
これは、ダイエットの神が降臨する瞬間です。
私の場合は大阪のジムで握力を測ったことでした。
弱くなった自分の握力に衝撃を受けた瞬間！
目の前に「デブのオヤジ」が立っていました。
「誰？」…
なんと、鏡に映った自分の姿でした！！
「きゃぁぁ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！」
ダイエット神降臨！
焦って、どうにかしようと思いました。
まずは、「やろう」と思わないと『無理』なんです。
目標が先なんです。
そして、方法を模索しました。
・自転車をジムでこぐ？
・プールで歩く？
・筋トレ？
・薬？
などなど、いろいろと試しましたが、
コレっていう解決策が見つからず、
3ヶ月目から、毎日続けられることを始めました。
それが、『ジョギング』でした。
当時もＦＣさん指導で出張が多かったので、
出張先でも出来ることは、ジョギングだけでした。
それから、3ヵ月間毎晩30分以上ジョギングを継続しました。
初日が一番死にそうになりました！
当時の大阪の家の周りをジョギングしたのですが、
少し坂になっていて、ここを上る時、
「心臓が裂ける！」って感じでした。
まあ、2日目からはなぜか大丈夫でした。
でも、毎晩、毎晩どうやって継続できたのか？
酒を飲んだ日も、雨でも続けました。
「どうやって？」
僕は、自分に負けるのだけは許せない！
そういう人間なんです。
自分がやると決めたら、
絶対にやる。
非常に、頑固なんです。
それと、気持ち良いことを探しました。
外の景色や、汗をかくこと、
なによりも、ジョギング後の風呂！
気持ち良いのです。
プラス自己成長を確認できることです。
初日は、少しの坂で張り裂けそうだった心臓が、
ドンドン強くなるんです。
少しで、ヒーヒー言いながら、ジョギングしていたのが、
30分なんて平気で、気が付くと、
１時間ぐらい走れるように成って行きました。
そうすると、走ることが気持ちよくなるんです！
3ヶ月後に驚きの結果が出ました。
体重が１２Ｋｇ減って、
ウエストは、１５ｃｍ以上も細くなっていました。
お陰で、背広は全て買い換えました。
その後は、ジムで筋トレに目覚めました。
一時は、ベンチプレスで１００Ｋｇを
挙げられるほどになりました。
まあ、方向が変わったんですが、
この時には、体重を減らすことよりも、
筋肉を付けたいって感じでした。
中国に行くことになって、筋トレができなくなり、
筋肉がぜい肉になりました。
体重は、７５Ｋｇ前後で安定していましたが、
どうにかしたい！
もう一段階、体重を落としたい！
・水を飲む習慣
・炭水化物を少なくする
・ジムに通う
・休肝日を作る
・食べ過ぎない
などなど、一番体重が落ちたときは、
６２Ｋｇでした。
そして、もう１年継続しているのが、
『１日１食』です。
どうも、最も私の体には合っているようです。
基本夜しか食べません。
その代わり、夜は制限無しで食べますが、
それでも、体重が増えることはなく、
安定しています。
『６０Ｋｇ』
今、狙っているのは、６０Ｋｇで体重を安定させることです。
後、５Ｋｇほどぜい肉を減らすと、
たぶん、腹筋が割れます！
１食を普通の量にすれば良いだけだと知っています。
今は、食欲を夜だけは開放しています。
ストレスを貯めたくないからなんですが、
１年、１食生活ができたので、
これからは徐々に、適正な量だけにすればいいだけなんです。
本当は、定期的にジムに行きたいのですが、
今は、コロナの影響で、ジムには行きたくないのです！
早く、普通の日常に戻れることを切望します。…
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コンサルサイト：http://cotucotu.com/
メール：info@act-no1.com
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そう思って、諦めてもいいでしょう。
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子供にも、親にもぜい肉は付かないのです。
あなたに付きます。
私は、２０年にわたって、ダイエットを継続しています。
理由は、すぐに太るからです。
気を抜けないのです！
８６ｋｇ→７４Ｋｇ→６５Ｋｇ
このように、数値化してみると、
ダイエットに成功しているように見えますが、
「まだまだ、」って感じなんです。
結局、今でも少し食べるとアッという間に３Ｋｇは増加します。
ズボンがきつくなるんです。
理想的には、食べても太らない肉体を、
作り上げることなんです。
まずは、３６歳からどうやってダイエットしてきたかを、
お話しさせていただきます。
まずは、きっかけが必要です。
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「誰？」…
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「きゃぁぁ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！」
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まずは、「やろう」と思わないと『無理』なんです。
目標が先なんです。
そして、方法を模索しました。
・自転車をジムでこぐ？
・プールで歩く？
・筋トレ？
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などなど、いろいろと試しましたが、
コレっていう解決策が見つからず、
3ヶ月目から、毎日続けられることを始めました。
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当時もＦＣさん指導で出張が多かったので、
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それから、3ヵ月間毎晩30分以上ジョギングを継続しました。
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当時の大阪の家の周りをジョギングしたのですが、
少し坂になっていて、ここを上る時、
「心臓が裂ける！」って感じでした。
まあ、2日目からはなぜか大丈夫でした。
でも、毎晩、毎晩どうやって継続できたのか？
酒を飲んだ日も、雨でも続けました。
「どうやって？」
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30分なんて平気で、気が付くと、
１時間ぐらい走れるように成って行きました。
そうすると、走ることが気持ちよくなるんです！
3ヶ月後に驚きの結果が出ました。
体重が１２Ｋｇ減って、
ウエストは、１５ｃｍ以上も細くなっていました。
お陰で、背広は全て買い換えました。
その後は、ジムで筋トレに目覚めました。
一時は、ベンチプレスで１００Ｋｇを
挙げられるほどになりました。
まあ、方向が変わったんですが、
この時には、体重を減らすことよりも、
筋肉を付けたいって感じでした。
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体重は、７５Ｋｇ前後で安定していましたが、
どうにかしたい！
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６２Ｋｇでした。
そして、もう１年継続しているのが、
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基本夜しか食べません。
その代わり、夜は制限無しで食べますが、
それでも、体重が増えることはなく、
安定しています。
『６０Ｋｇ』
今、狙っているのは、６０Ｋｇで体重を安定させることです。
後、５Ｋｇほどぜい肉を減らすと、
たぶん、腹筋が割れます！
１食を普通の量にすれば良いだけだと知っています。
今は、食欲を夜だけは開放しています。
ストレスを貯めたくないからなんですが、
１年、１食生活ができたので、
これからは徐々に、適正な量だけにすればいいだけなんです。
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