今週のトレーニング

11/2 月

スイム1600m

11/3 火

尾根幹ライド53km

11/4 水

トレーニングなし

11/5 木

スイム2000m

11/6 金

Zwift1h

11/7 土

朝ローラー台20min

夜スイム1500m

11/8 日

トレイルランニング伊豆ヶ岳18km

11/9 月

スイム1850m

11/10 火

ローラー台40min

11/11 水

Zwift 100min

11/12 木

スイム2050m

11/13 金

Zwift 40min

11/14 土

朝ランニング5km

夜ローラー台20min

11/15 日

昼ライド15km

夜Zwift 75min

11/16 月

ローラー台20min

11/17 火

朝ランニング5km

夜スイム750m

11/18 水

ランニング7.5km

11/19 木

スイム2050m

11/20 金

ローラー台45min

11/21 土

武蔵五日市トレイルランニング21km

11/22 日

ローラー台20min

11/23 月

ローラー台60min

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（トレイルランニングに使っているタイツ。筋肉の揺れが抑えられることで損傷が減り、丈夫なので転倒等に対する保護にも優れる）

今週のトレーニング

10/26 月

スイム1,500m

10/27 火

Zwift53min

10/28 水

Zwift53min

10/29 木

スイム1,650m

10/30 金

トレーニングなし

10/31 土

トレイルランニング24km

11/1 日

Zwift54min

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 200粒【使用目安 約50日分】 商品サイズ(幅×奥行×高さ):63×63×90(mm) 江崎グリコ

伊豆ヶ岳トレイルランニング

飯能のあたりでトレイルランニング。

西武秩父線の正丸駅からスタート。

荒いコンクリートの急坂を登りトレイルへ。沢沿いの道を行き、正丸峠と正丸山へ。

ここから小高山に向かうのだがミスコース。舗装路を走り小高山を経由せず伊豆ヶ岳へ。

伊豆ヶ岳へは、普通の人は登れない男坂の代わりに、女坂を登るのだが、そちらも崩落で通れずどちらでもない坂を登り到着。

後は足の神様を祀る子の権現までひた進む。

子の権現からは、有名な坂道を下るのだがまたしてもミスコース。駅一つ分違うところに下りる。

奥武蔵あじさい館の立ち寄り湯に入って行こうと思ったが、コロナのせいで休止中とのこと。ちゃんと調べておけばよかった。

早めの電車に乗って帰宅。秩父線路線少ない。

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（トレイルランニングに使っているタイツ。主に防寒目的だが、振動を抑えることにより、筋肉の損傷を低減させているように感じる。また、かなり丈夫なので、破れにくく怪我防止にも効果があると感じている。）