Cycle Log

トライアスロンのトレーニング、レース、機材、その他色々

木更津トライアスロン2019 ランパート

2019-08-30 | レース


 ランパート。
 靴下を履かないことが今回のテーマであるからして、ランパートでも靴下を履かない。シューズは、ホカオネオネ・クリフトン6ワイドに、靴紐代わりにロックレースを通した。おかげで、紐を結んだりする必要がなく、タンをぐっと引き上げればそのまま足を入れることが出来る。キャップをかぶりスムーズに出発。

 バイクパートの終盤くらいから、周りに同じウェーブの選手はおらず、先行のウェーブの選手ばかりだなという気はしていた。

 実はクリフトン6は今回が履くのが2回目。やたらグニグニと着地するシューズだなという印象だが走りにくくはない。他に持っている、ターサージャパンの
薄く軽くグリップが強い感じとも、ゲルカヤノの板ゴムで平たく着地する感じとも違う。とにかく、柔らかいが走りにくくはない(もうちょっと走り込んでからまたレビューする予定)。
 やはり追い風向かい風の滑走路を4周回するのだが、周回の開始地点に今朝の雨でできた大きな水たまりを突っ切る必要があり、その度にシューズがびしょびしょに。結局、最後までびしょびしょのシューズで走りきることとなった。

 だいたい、1kmに一度補給所があるのがありがたく、真水とポカリスエット、コーラと水かけがある。だいたい2回に1度ドリンクをもらい、水かけは頭にかけてほしいアピールをして、頭にかけてもらった。

 気分的には死にそうなのをあともうちょっとと自分をなだめて一定ペースで走る。この時間になると、だいぶ気温が上がってきたのもつらい。さらに後半になると、足の左親指と右の土踏まずにちょっとの痛みが。後で見たら、前者はマメ、後者は靴ずれで皮がむけていたが、まあ走り慣れていないシューズなので仕方ない。それに、走っている間はノルアドレナリンのおかげであまり気にならなかったのであるし。

 一定ペースで耐えて耐えてゴール。ゴール後に、水をかぶれるのが気持ち良かったが、こんなに苦しいレースもう出るか、と思いしばらくぐったりしていた。

 後に、チームメイトの完走を迎えたり、表彰対象になったことが分かって、やっぱり良いレースだったと思い直した次第。














[ホカオネオネ] クリフトン6 EBPA US9(27.0cm)
クリエーター情報なし
ホカオネオネ

(トライアスロン向きのシューズ、という他にも最近流行りのシューズなので履いてみたかったというのはある。厚底シューズは本当に早いのかな)













[Lock Laces] 結ばない靴紐 全米売上No.1(正規代理店)(Orange)
クリエーター情報なし
メーカー情報なし

(トライアスロン向けの、結ばなくて良いシューレース(靴紐)と言えば、キャタピランの方が有名だが、見た目が好きではない、調整が難しそう、耐久性が乏しそう(全部私見です、そもそも使ってないのでレビュー出来ないし)ので、どちらかといえばトレイルランニングで実績があり、締め直し等の調整がしやすそうなロックレースを採用。とりあえず、用は成したがトライアスロン以外では「靴紐」の方が好きかな。しばらくトレーニングがてら様子見)

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木更津トライアスロン2019 バイクパート

2019-08-30 | レース


 バイクパート。秘密兵器は、シマノのトライアスロンシューズ、SH-TR900MB。旧型を安く買ったものだが、もともとハイエンドだし一定ペースで走るトライアスロンシューズに細かすぎるこだわりは不要との判断。とにかく、今回のレースのテーマは靴下を履かない、のだ。
 ラチェット式やBOA式のロードシューズよりも格段に履きやすい。とりあえず走り出して、調子が出てきたところでベルクロテープを締め直し調整できるのも大変良かった。買った甲斐があったというもの。



 だだっ広い自衛隊基地の滑走路を往復しながら周回するコースは、向かい風と追い風で走り方が変わってくる。追い風区間ではトップギア(52×12)に入れて、最速45km/hで巡航。向かい風区間では、ギアをだいぶ落として脚もトルクを意識して耐える。なるべくエアロポジションを取るのだが、体幹が弱いのかたまにエアロバーを持ったまま上体を起こして休みながら走る。

 昨年はサドルを低くし過ぎて脚に力の入らない酷い走りだったが、今年は調整に調整を重ね(結果的に、脚が届くギリギリに近い高さになったが)たおかげでかなり良い感じで走れた。というか、RT9が速いせいもあってバイクパートでは無双状態だった。のみならず、もっと追い込んで走っても良かったかもしれない。

 あと、去年はボトルを一本だけで全く足りなかったので、今年はポカリスエット(750ml)2本と真水を1本で臨んだところ、ポカリスエットはほとんど飲みきった。ポカリスエットにした理由は、脚つり対策から。実際に、右脚、左脚とそれぞれ一回ずつつったが幸い症状は軽く後を引かずに助かった。
 また、補給食として、フラスクに入れたトップテン2本分をほとんど飲みきった。

 そんなで、バイクパートは1h10min。
















SHIMANO(シマノ) SH-TR900MB SPD ビンディングシューズ 41.5(26.2cm) ブルー ESHTR9NC415SB00
クリエーター情報なし
SHIMANO(シマノ)

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木更津トライアスロン2019 オリンピックディスタンス

2019-08-25 | レース


 木更津トライアスロン2019 オリンピックディスタンスに出場。年代別(35-39才)3位表彰。2h20min20sec。

 昨年に引き続き、木更津トライアスロンに出場。昨年は、暑過ぎてバイクとランが短縮となったが、今年は(少なくとも早めの時間は)涼しく絶好のトライアスロン日和となった。

 チームで出場。駐車場で待ち合わせ、手荷物検査を通って入場。トランジションのセッティングは昨年経験済みなので、かなり効率良く出来た。
 レースも去年の経験で迷うことなし。集中してレースに臨めた分、追い込むこともできた。

 レースが終わったところで、こんな苦しいレースもう出るか、と思ったがチームメイトの完走を迎え、さらに表彰されることが分かると、良いレースだったんじゃないかとくるっと思い直した。
 トレーニング中もレース中も、目標は2時間半切りで順位や表彰を狙う(狙える)というイメージは全くなかった故。自転車ロードレースで表彰されることもあまりなかったし、こんなに大きな大会で表彰されるなんて、トライアスロンやって良かったなあと思った。

 次は九十九里トライアスロンでミドルディスタンス。一休みして、また頑張るぞ。




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木更津トライアスロン2019 スイムパート

2019-08-25 | レース
 第2ウェーブでスタート。スイムは、フローティングスタート。ストロークごとに息継ぎとヘッドアップを交互に。自分のペースで泳ぐために、やや外回りを泳ぎ、割といい感じだったが、タイムは28minと去年とあまり変わらなかった。が、去年はスイムが終わった後の脚の疲れが酷かったのに比べれば、だいぶ余裕を持って泳ぎきることが出来た。

 なお、木更津の海は汚いというほどでもないが、全く透明度なし。相変わらず牡蠣殻が多くて、ちょっとだけ手を怪我した。














ビュー(VIEW) スイミングゴーグル スイミング アウトドア用 レーシングゴーグル ミラータイプ DELFINA V2000MR CBKOR
クリエーター情報なし
ビュー(VIEW)

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今週のトレーニング

2019-08-21 | トレーニング
 木更津トライアスロンに向けて調整の週

8/19 月曜日
 夜、ランニング5km。ターサージャパン履いて、ペース速いと思ったら、そうでもなかった。

8/20火曜日
 ローラー台50min。30×30で本番前のインターバル。

8/21 水曜日
 スイム1.5km。

8/22 木曜日
 朝、ジョギング1.8km。
 実は、本日から年末まで職場の長期研修で寮生活。寮から研修所まで至近だもので、朝トレーニングをすることとした。金曜の夜から日曜の夜までは自宅に帰るのだけど。
 夜、ランニング10km。

8/23 金曜日
 朝飯前ランニング5km弱。
 夜、スイム1.5km。
 夜、ローラー台30min。

8/24 土曜日
 朝飯前ランニング7.5km。木更津トライアスロンで使うランニングシューズ、ホカオネオネ・クリフトン6をはじめて履いて。右の土踏まずに違和感があるけど、まあなんとかなるだろう。
 昼間は、赤ちゃんと妻と二子玉川をうろうろ。寮生活に必要なものを身つくろいに。スノーピークのストアとか見てみたけど、面白かったな。シェイクシャックのハンバーガーを初めて食べたけど、美味しかったな。
 夕方、TTバイクの調整のため、40kmほど川沿いを走る。こちらもなんとかなるだろう。
 夜は準備して寝る。

8/25 日曜日
 木更津トライアスロン。


 













[ホカオネオネ] クリフトン6 EBPA US9(27.0cm)
クリエーター情報なし
ホカオネオネ

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今週のトレーニング

2019-08-18 | トレーニング


 ここ2週間くらい、微妙に体調がフレッシュではなく、鼻水が出たり。トレーニングで強度が出せないと言うわけではないのだけど。とまれ、今週はお盆休み。

8/12 月曜日
 多摩川でTTバイク練習。ワイズロード府中多摩川過ぎのあたりを何往復か。
 夕方はランニング5km。
 夜は川崎市民プラザでスイム。NASが休業中なので仕方なく。コースの設置の仕方とかで泳ぎにくいが、まあ仕方がない。泳ぎ方を忘れないために。



8/13 火曜日
 朝飯前ローラー台40min。
 夕方、ランニング10km。

8/14 水曜日
 午前ローラー台40min。
 夜ランニング5km。

8/15 木曜日
 午後ローラー台50min。
 夜ランニング5km。

8/16 金曜日
 ローラー台1h10min。

8/17 土曜日
 バイクに乗って、神宮の自転車ショップへ。シマノのトライアスロンシューズの新型が出たので、旧型を安く売ってくれないかお願いしたところ、OKしてくれた、ありがたい。試着させてもらったところ、シマノのロードシューズサイズだといつもは43.5なのだが、44でちょうどだった。試着大事、試着した店で購入するの大事。
 14時過ぎランニング5km。暑熱順化を期して、あえて暑い中。
 暑い中でトレーニングをするのが効果的だと経験的に知られていたそうだが、汗をかいて血液の粘度が高まって心臓に負荷がかかるかららしいと、西薗元選手がpodcastで言っていた。
 夜2kmスイム。帰りにピーチ・フラペチーノを飲む。美味しいのもそうだが、アイススラリーを摂取すると体の奥の熱がすっと冷めていき、これがアイススラリー効果かと思った。

8/18 日曜日
 朝から妻と赤ちゃんと、車で由比ヶ浜に行く。ウェットスーツで軽く泳ぎ、昼過ぎに帰宅。
 午後は、木更津トライアスロンの受付へ。
 夜、ローラー台1h10min。ツールが終わって以降、ゲームオブスローンズを観ながらローラー台をやっているが、デナーリス・ターガリエンが女王として目覚めてきてかなりカッコ良い感じ。あとティリオン・ラニスターの俗っぽさも好きだなあ。


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今週のトレーニング

2019-08-11 | トレーニング
 木更津トライアスロンに向けてトレーニング中。九十九里トライアスロンもエントリーしたでよ。課題を一つ一つ潰しているけど、最後の課題は暑熱順化かなあ。



8/5 月曜日
 スイム1.5km。ローラー台15min。

8/6 火曜日
 ランニング。10kmと行きたいところだけど、食後のランニングの苦しさで7.5kmに短縮。

8/7 水曜日
 スイム1.5km。ローラー台30min。

8/8 木曜日
 ローラー台30min。

8/9 金曜日
 職場の先輩と飲みに行ってトレーニングサボり。

8/10 土曜日
 鵠沼海岸にオープンウォータースイムの練習、に行ったら台風で遊泳禁止になっていた。泳いでいいよと言われても遠慮するレベル。7月は雨降っていたし、なかなか海で泳げない。仕方ないので、デカトロンのテントを張ってその中で昼寝ピクニック。まあたまには良いか。
テントを張れば、風が強めなのもあってむしろ涼しかった。アルペナズ フレッシュ&ブラック、3人では狭いと思うが、安くて機能的な良いテント。






 夜、ローラー台60min。高回転、SFR、クリスクロスと久しぶりにメニューをやる。パワーが増している、良い感じ。

8/11 日曜日
 チームのトライアスロン練習会。バイクとランを交互にと言うブロック練習だが、2セット目で後輪がパンクし脱落。コルサスピードのチューブラーだからなあ。パンク修理剤は効かず、スペアで持っていたTUFOのタイヤをショップ・スタッフさんに手伝ってもらって履いて、なんとかショップまで戻り、ちゃんとしたタイヤに替えてもらった。遂にコンチネンタル・コンペティション。自分じゃ絶対に嵌められないタイヤだがなあと。

 夜、川崎市民プラザのプールで1kmくらい泳ぐ。ウェットスーツ可のプールなので、久々にウェットスーツを着てちゃんと機能するか確認。やはりちょっとキツイが、やたら速い。勝手に浮くって素晴らしい。が、温水プールではさすがに暑い。実質的に泳げるコースが少なく、ウェットスーツが着られないなら、あえて来るプールでもないが……。














マルニ(Maruni) クイックショット K-600 仏式バルブ用応急瞬間パンク修理剤
クリエーター情報なし
マルニ(Maruni)

 残念ながら、今回はパンク修理の用を成さなかったが、ラテックスチューブがバースト気味にパンクしたためか。また買ってみるが、次は用を成すかなあ。

 

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KEEN UNEEK

2019-08-06 | 機材等


 雑誌で特集されてていいなあと思っていた折、セールで安く買えたのでKEEN(キーン)のUNEEK(ユニーク)を買った。夏用のサンダルとして。ユニークは、知名度がイマイチ伸び悩んでいたキーンの創業者が息子に何年かかってもいいから唯一無二のプロダクトをと指示し、実際に2,3年かけて作られたというものらしい。

 見ての通り、紐ゴムで編まれたサンダルだが、履き心地がしっかりしている。短い距離のジョギングぐらいはできそうなしっかり感で、サンダルにありがちな靴ずれは起こりにくい。また、ホールドがしっかりしているので、長い距離歩くことができる。これは去年買った、クロックスのサンダルと比べものにならないくらい良い。ソールは硬めでクッション感はほぼないが、足裏の形状に沿って作られていて、痛くならずフィット感も良い。
 そんな感じで、全体的に靴とサンダルの間みたいなプロダクトである。なお、マニュアル車の運転も違和感なくできた。

 ネガは、長期間履くと、紐ゴムに汚れやヘタレが出てきそうなことと、いわゆるサンダルのつっかけの履きやすさはないことだろうか。
 年中でも、履ける期間は限られているだけに、夏の間に出来るだけ活用したい。

 なお、サイズは気持ち大きめを選んだ方が良いと思う。僕の場合、アシックスで27.0cmワイド、シマノのバイクシューズで27.2cmワイドのところ、キーン・ユニークは27.5cmでジャストフィットした。

 買った流れは衝動買いに近かったが、実際に履いてみて、買って良かったと思ったプロダクト。
















[キーン] サンダル UNEEK(2019年モデル) メンズ NEUTRAL GRAY/EIFFEL TOWER US 10(28 cm)
クリエーター情報なし
KEEN

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今週のトレーニング

2019-08-04 | トレーニング
 三種目トレーニングに苦心する。

7/29 月曜日
 ローラー台45min。ほんとは、スイムの予定だったが、早く帰りたくなってしまった。

7/30 火曜日
 スイム1.5km。帰ってローラー台20min、トレーニングというより、エアロポジションへの慣れ。

7/31 水曜日
 髪を切りに行く。帰って、ローラー台30min。

8/1 木曜日
 8kmラン。10kmのつもりが、夕食が戻ってきて辛くなり、切り上げ。ランとスイムは、頻度を維持して、慣れを作るイメージ。走ったり泳いだりしていると勝手に強度は付いてくるし、なんだかんだでSSTの強度が出ていそう。

8/2 金曜日
 会社の飲み会……だが思いのほか早く終わったので、帰ってローラー台40min。

8/3 土曜日
 朝飯抜きローラー台20min。
 午前中、昼過ぎくらいまでは妻が髪を切りに行き、赤ちゃんのお世話。
 14時くらいの暑い中、TTバイクに乗り、自転車ショップのセールを見に行きつつ、実走練習。ローラー台ではどうかと思ったポジションが、実走だとサドル高すぎで調整。TTバイクのポジションが出来た。木更津トライアスロンまでの懸案が一応解消。川沿いの道をTTバイクで突っ走るのは苦しくも楽しい。暑熱順化も狙う。
 夜もランに行くつもりが、疲れて寝てしまった。

8/4 日曜日
 赤ちゃんが38.3度の熱を出して、朝から車で休日対応の診療所に連れて行く。本日は、江ノ島の海でオープンウォータースイミングの練習のつもりだったが、仕方ない。苦しそうな赤ちゃんに精一杯尽くす。
 昼からは赤ちゃんを寝せて、私は撮りためたNHKBSの、グレートレースを観て、ローラー台35min。
 夜、ラン10km。
 熱は残ってるが、赤ちゃんもだいぶ元気になった。


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