夏の終わり、マクロス海の家、海水浴

　夏の終わりに、マクロス海の家で海水浴。今夏で、かなり海にハマってしまった。
　10時半に着き、海の家とパラソルを取り、早速泳ぎ出す。浜とブイを何度も往復。一応、OWS（オープンウォータースイム）の練習なのである。本日は、人が多め、太陽控えめ、波高め、だけど総じて見れば泳ぐに絶好の好日。湘南の海は遠浅なので、ブイの近くまで足が付き、安心してスイムの練習が出来る。塩水を口や鼻に入れない方法、ブイ目掛けてヘッドアップ・クロールで進む練習などなど、プールでは出来ない練習が出来、結構有意義。
　疲れたら、鵠沼海岸方面へお散歩。波が高いせいか、サーファーやボディボーダーが多い。ボディボード楽しそうだな。来年はじめてみようかな。サーフボードと違って持ち運びが楽そうだし。
　昼ごはんは、マクロス海の家の、コラボメニュー・渚の銀河ラーメン、うーん、イマイチ。本日は、マクロス海の家のお客も多い。半分はマクロス関係なさそうな海水浴の親子連れだが、マクロス好きは泳がない人たち。改めて、周りの海の家と比べてみると、マクロス海の家は意外と昔ながらの海の家に近く、ウェイウェイやパーリィピーポーな感じの海の家でなく、のんびりしていて居心地が良い。来年も開いてくれたらまた来たいな。
　午後も、浜とブイを往復したり、昼寝したり。夏と海水浴を最後まで満喫。帰り際に、コラボドリンク・フレイアを飲んで帰宅。良い夏だった。

夜練、尾根幹

　本日も晴れ間。昼間は妻と上野の美術館に行ったりしていた。上野ついでに、シューズとウェアを見に、アートスポーツに行ったのだが、アネックス館が閉店していた。というか、アートスポーツ自体が今年の5月に倒産して、一部の店舗を業務提携していた会社が運営している状態らしい。ひえー、冬の時代である。rericのウェアを試着して買える（rericのウェアはサイズ感が難しい）貴重な店だったのだけど（ま、rericの直営店でも試着できるのだが）。

　夜は、自転車のトレーニングへ。夜の練習は効率的にも安全性的にもランド坂での往復インターバルが良いのだけど、2日連続でやるのも億劫だったので、尾根幹を往復することにした。最近、平地の巡航がうまく出来ないので、スピードの出る道を走りたかったということもある。
　連光寺坂を全力で登り、4分半。自己ベストに遠く及ばず。昨日のランド坂練習の疲れもあろうが、やはり脚が弱い。
　尾根幹に入ってからは、登り坂はダンシングでアタック。それなりに良い感触で登れる。特に、斜度がキツ目の坂は、大臀筋とハムストリングスで、力強く登れている気がする。しかしながら、いくつか参考にしている坂のタイムは振るわず。夜のせいかもしれないし、そうでもないような気もする。
　帰りは、多摩川沿いの道で高速巡航の練習。どうも、下ハンドルを持って高速巡航が長く出来ず、出力も出ない。ブラケット持ち、後ろ座りで大臀筋とハムストリングスで走る感覚だと、長く力強く走れる。280w程で40km/hジャストほど。しばらく、いろいろ試してみるかな。

夜練、ランド坂

（ニセコクラシックのナンバープレートを貼り付けたまま）

　昼は、湘南の海に泳ぎに行ったのだが、せっかくの晴れ間なので夜は久しぶりのランド坂往復練習。
　一本目は全力走で2分フラット……自己ベストよりも9秒遅い。心肺よりも、脚が弱くなってるかな。
　いつもと同じく、ダンシングとシッティングを交互に。
　そろそろ上がろうかと思っていた9本目で、後ろに他のライダーに付かれる。抜かれないように強度高めで行くが、中盤で振り返るとちゃんと付いてきている。もう一段強度を上げ、頂上手前では最大強度で。吐き気がする程追い込んだおかげで、無事にちぎれてくれた。しかし本日の脚は売り切れで帰宅。しばらく（というか、当分）トライアスロンのレースもないし、また週一回程度の習慣にするかな。

　サイスポの今月号は、インターバル・トレーニング特集。インターバル・トレーニングについての理論をもうちょっと勉強して見たい気はするな。

	CYCLE SPORTS(サイクルスポーツ)2017年10月号
	クリエーター情報なし
	八重洲出版

湘南、マクロス海の家

　番外も番外。
　久々に雨の降らない日なので、ロードバイクに乗……らないで、湘南の海水浴場に泳ぎに。
１.何年も来よう来ようと思っていたのだが、なかなか来れなかった。
２.海でのOWSの練習をしたかった。
３.マクロス海の家に行きたかった。
というのが、その理由。
　メッセンジャーバッグひとつに色々詰め込み、電車で江ノ島へ。ロードバイクで行くことも考えないでもなかったけれど、平日の246を走るのが怖かったのと、長い間ロードバイクを置いておいて盗まれたり傷ついたりする恐れがあったので、今回は電車。
　中央林間のHOKUOと鵠沼海岸の7325カフェででパンとフォカッチャサンドを買い込み、海岸へ。鵠沼海岸から江ノ島方面にずーっと歩いて行く。平日のためか人は少なめだが、それでも親子連れや若い集団が楽しそうにしている。適度に賑わった場所で、コーラを買い、先ほどのパン等とでランチ。
　食後また歩き出し、江ノ島に至る道を横切り、片瀬東岸海水浴場へ。こちらはもっと賑わっている。砂浜の感じは、東岸海水浴場の方が木片とかが多いかな。
　落ち着いたところで泳ぎたかったので、西岸（？）に戻る。マクロス海の家でロッカー等を借り、荷物を預けて海に入る。水は冷た目だが、気持ちいい。しばらく岸沿いを泳いでみたが、西に行くほどアンドンクラゲが増える。場所によっては足の踏み場もないくらいで、クラゲのことを考えていなかった僕は大いに怖がる（調べて見たら、大した毒はないみたいだった）。
　以降は、クラゲの少ない辺りを沖に行ったり戻ったりの往復を繰り返して泳ぐ。波は少し高めだが、多少沖に行っても遠浅で足が届く程度なので安心して泳げる。海でおよぐ難しさは、鼻にツンとくることかな。
　浜辺で少し昼寝をして、また泳ぎ上がることにする。マクロス海の家でシャワーを使うが、熱い湯がレーザービームみたいな勢いで出て驚いた。個人的には、出の良いシャワーは正義である。人も少なく、気持ちよく海水を落とせた。
　美雲ドリンク（アルコール抜き）を注文し、海の家のテラスで、痛サーフボードの写真を撮ったりしながらまったり過ごす。ドリンクだが、ミントの風味が効いていて、意外なほど美味しかった。海の家のお姉さんも、ちゃんとキャラクターの名前を覚えていた（美雲ドリンクですね、とか言われてちょっと恥ずかしかった。）
　マクロス海の家だが、基本的には普通の海の家にマクロスの看板を掲げたものだが、
１.マクロスの映像が流れている。
２.コラボメニューやドリンクがある。
３.グッズの販売がある。
４.痛サーフボードが飾ってある。
５.フィギュアとマクロス土偶が飾ってある。
６.訪れた声優さんのサインが、看板や痛サーフボードにある。
といったところ。通常の海の家としての機能については、周辺の海の家と同程度同価格なので、リーズナブルな方だろう。個人的には、大いに楽しんだ。もう一回くらい、来ようかな。

雨、連光寺坂（表裏）〜尾根幹〜小山田周回

　3泊4日お盆で帰省していた。帰省中もランニングをしようとシューズなどは持って行っていたのだが、連日の雨で1日しか走れなかった。なので、申し訳程度に筋トレをした他は、食って本を読み温泉に浸かるという生活だった。そんな生活をしていると、あっという間にコンディションを崩してしまう。体調を崩すという程でもないのだけど、身体が鈍って行くのが日ごと感じられるのは嫌なものだ。

　というわけで、張り切って帰省後ライドと行きたかったのだが、連日雨の予報である。そのなかでも、今日はマシな方みたいだったので、雨が落ち着いてきた9時に出発、大垂水峠方面へ。
　とはいえ、また雨足が強まり、僕のモチベーションを削いで行く。連光寺坂（表）で頑張れるだけ頑張るが、やっぱり鈍いなという感じ。連光寺坂（裏）を下るが聖蹟桜ヶ丘で雨足がさらに強まり引き返すことを決める。そうでなくても、雨の中のライドは危険だし、自転車を痛めるので基本的にはやらない主義なのだ。
　連光寺坂（裏）を死ぬ気で引き返し、これだけ濡れれば多少長く走ろうと変わんないよね、という気持ちで尾根幹に入る。さらに小山田周回へ。一つ一つの坂が、速く登れる訳でもないのにいちいちキツイ。
　帰ってすぐに、洗車、洗濯、シャワーで雨の跡を落とす。洗車は先週したばかりなので面倒なのだが、自転車を痛めないために必要なこと。
　午後はのんびり過ごし、夜は「スパイダーマン ホームカミング」をレイトショーで観る。
　明日は晴れないかな。

連光寺坂〜尾根幹〜小山田周回

　ニセコクラシックと榛名湖リゾートトライアスロンが終わり、燃え尽き状態。だもので、ブログも滞りがちだけど、過日の話も含めちょこちょこ投稿したい。

　しばらく、榛名湖リゾートトライアスロンのため、ランニングとスイムを中心にトレーニングをしていたので、まともに自転車に乗るのは久しぶり。朝7時半に出発し、尾根幹方面へ。
　ローラー台すらほとんど乗ってなかったので、ちょっと違和感。自転車は、スイムやランニングと比べると、インターバルがかかるのだが、強度が高くなると心肺がきつく、大腿四頭筋もツラい。
　それでも、連光寺坂までになんとなく調子を取り戻し、連光寺坂はまあまあのタイムだが、相当キツイ。尾根幹を走りながら、往復だけで帰ろうかと思ったが、なんとか回復したので小山田周回へ。
　小山田周回の登りはダンシングがメインで。逆に言えば、シッティングがあんまりできない。
　各登りでのタイムはイマイチだが、取り戻せない程ではなくて良かった。
　小山田周回を抜ける頃には気温が高くなり始め、全身から汗がダラダラとしたたり、ステムやフレーム、アイウェアを汚す。汗がかなりしょっぱいのだが、日頃、涼しいオフィスと家で過ごし、ランニングも夜の涼しい時間にしかやっていなかったので、ナトリウム分の多い汗が出てるのかもしれない。
　スターバックスに寄り、キャラメルプリン with コーヒージェリーとコールドブリューコーヒークリームフロート・ヘーゼルナッツを食す。プリンも美味しかったが、コールドブリューコーヒーは、すっきりして飲みやすく、しかもヘーゼルナッツの甘やかな香りがあってトレーニング後に最適なコーヒーだった。
　10時半に帰宅。暑い夏は、長い時間のトレーニングが難しいので、朝早く尾根幹を走ることが多くなりそうだ。