ロングブレス

「ゲッタマン」に興味津々になっていたら、もっと簡単なダイエット法を見つけちゃいました☆

『【最強ダイエット】美木良介のロングブレスダイエット　→3秒息を吸って7秒で長ーく吐くだけ』☆

３秒の７秒か～、、、面白そう！☆



美木良介さんは、岡山東商業時代に甲子園に２度サードのレギュラーとして出場した甲子園球児でした☆
その後、法政大学野球部へ進みましたが、あの江川卓の２年後輩で将来を買われていた選手で、西武ライオンズ（当時）から入団を勧められたのですが、肘の故障が悪化し断念、、、大学卒業後、何気に受けたオーディションに合格してからはずっと芸能界で活躍されています☆

ある日、美木さんがトレーニング中に激しい腰痛にみまわれ２２年間もの間、接骨院やカイロプラクティックで騙し騙し治療を重ねていましたが、なかなか良い方向へは行けませんでした☆

そんな時、ある病院の医師から「呼吸法を変えてみたら？」という提案を出されたそうです☆

そこで考えたのが、「ロングブレス呼吸法」だったのです☆




概要はこんな感じです☆

「まずお尻の筋肉締めること。お尻を締めると、骨盤底筋というおしっこを我慢する筋肉が、グッと上に上がります。そこで、鼻から思いっきり息を吸うと、横隔膜が上から降りてくるのです。下から上げる筋肉と、上から降りてくる筋肉が合わさり、腹圧がかかります。それで今度は息を吐くと、お腹の周りの腹横筋、腹巻きのような筋肉が反応します。この腹横筋は呼吸筋と呼ばれ、赤ちゃんが生まれて最初に動かす筋肉なのです。これが息を吐くと締まるわけです」☆


実践はというと、、、☆


・足をクロスさせて立つ
・おしりにえくぼを作る
・後ろ足に体重の90％をかける
・３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
・これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
・吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
・吐くときは、全筋肉に力をいれる


簡単ですよね？☆
食事は普段どおりでいいということ、、、私にとって、これが一番（笑）☆



ゲッタマン体操とロングブレス法、、、どっちがいいかな～(~o~)☆