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開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．６５キロ（ダイエット２３３日目）
　　　　　　　　　（－６．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．２０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　さばの塩焼き　いかの天ぷら　酢の物（春雨　きゅうり　人参）　唐揚げ　れんこんのきんぴら　　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　白菜　人参）　キャベツ　揚げ物（ホタテの天ぷら　なすの天ぷら　唐揚げ）

間・・・・・菓子パン　いちご大福


　

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）１０回×３　背筋１０回×６



今日の体重は昨日と変わらずです。かなり長い間運動していなかったので、気を長～～～～～く持って、少しずつ５０キロだいにもっていこうと思います
今日は昨日より腰に痛みがあったため、踏み台は止めておきました
椅子から立ち上がる時とか、立ち上がって歩き始めなど、まだ痛い状態です
病院に行っても、痛み止めの飲み薬と湿布薬の対処しかなく、痛みが出たらいつも痛みがなくなるまで待つしかありません。先日テレビで椎間板ヘルニアの画期的手術法がありますとゆうのを見ていたら、今までのような大掛かりな外科的手術ではなく、椎間板液が神経に当たって痛くなるんだから、その椎間板液を減らせばいいとゆうことで、注射器みたいなもので椎間板液を吸って減らしたところ、ほんの何十分かで終わり、入院もせず痛みもなく日帰りで帰って行った患者さんがいました。
もうビックリです。しかし、その手術は保険が利かないので５０万円するそうです５０万円・・・・・・・・。無理と言うか、痛みでずっと寝たきりの状態なら考えますが、しばらく我慢すればもとの状態に戻るので、今のところ痛くなった時は痛みが治まるまで大人しく我慢しておきますそれにこんな田舎の宮崎では、そんな東京とかの病院と同じ治療は受けられないでしょう

今は無理をせずゆっくり～～～～～と～です
それではこれで