人生ピンピンコロリをモットーに

今日の朝刊に紹介されていた本

7月にＴＶ『サワコの朝』に登場された鎌田先生
すぐに本屋で探したが見つからずネット注文
以前、かかと落としはＴＶ骨粗しょう症予防に繋がると言っていた。
骨を作る細胞である骨芽細胞を刺激することで
骨粗しょう症を予防出来るらしい。

去年、シルバ大学の教養講座で
フレイルとかサルコペニアについて受講したな～
人生ピンピンコロリ
この本でも詳しく書かれている。
サルコペニアは筋肉量が減少を主体として筋力身体能力低下
フレイルとは移動能力・筋肉・バランス・運動機能・認知機能
　　　　　　栄養状態・持久力など高齢者の活動低下している状態。
筋肉の減少って身体能力の低下だけではないようですね～
あしたも晴れ！人生レシピの番組から
筋肉は脳にも影響する・・・
「認知症は３分の１は予防できる」だって
軽度認知障害の段階なら生活習慣を変えるだけで改善
予防のための７つ
①運動（有酸素運動）をする。筋肉トレーニングをする。
②料理をする（男性も）複数のメニューを考えるので良い
③歯磨き　歯周病予防に繋がる。
④音楽　　記憶力と注意力が養われる
⑤絵画　　発想力と集中力
⑥脳のトレーニング　ゲームなど
⑦睡眠　　脳の機能が回復出来る
番組の最後に平均寿命男性は81歳　女性は87歳まだは認知症にならないように予防しましょうでした。
子供に迷惑を掛けないように心掛けて生活しましょうかね。