納涼祭

夕方、妻と娘と一緒に、保育園の納涼祭へ行きました。

納涼祭でたくさんの子供や家族がいると、はしゃぐタイプの子供と、固まってしまうタイプの子供がいると思いますが、私たちの娘は、まわりのひとの多さにじっと固まっていました。

それでも、娘の担任の先生と会ったときは、娘は、にこにこしました。

０歳児の赤ちゃんは全体の１５％程度ですので、園児のほとんどは、歩くことができ、話すこともできます。

年長の園児たちを見て、娘がこの子たちのように、もうすぐ歩けるようになるのだと思いました。

後半盆踊りもあったのですが、途中で帰りました。

私が会ったことのない先生も、私の娘を見て、名前を呼んでくれました。

エコササイズ

レジ袋活用し筋肉ほぐす

血流改善し代謝も上がる

膨らませて左右の脚でキック

□基本のキック
①空気を入れて取っ手を縛り、ボール状にしたレジ袋をふわっと空中に投げる
②右脚を振り上げ、落ちてきた袋をけりあげる
③続けて左脚で、袋を床に落とさないようにけり上げる。なるべく左右交互にける。落としたらすぐ拾って、５０回続ける。

出所：日経ヘルス編集部

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エコササイズ、やってみました。

レジ袋でつくったボールがイマイチなせいもありましたが、長くても連続５回ほどしか続きませんでした。

５０回だけでも、身体がぽかぽかします。

汗もかきます。

毎日プールに行くことはできないので、代替となり、毎日続けられ、しかも効果のあるエクササイズがいいですね。

お金がかからなければ、なおいいです。

エコノミー＋エクササイズ！