1時間トレーニング

昨日は御岳ボルダーで子どもたちのスクール。
いつもはスクール終了後現地で少し登って来るのですが、関東ブロックが近いことと午後からの急な雨ですぐに帰宅。
帰り少々渋滞し、家についたのが午後6時ごろ。
アウトドアでのスクールは、とにかく無事故が大鉄則。しかも相手が子どもたちなので、神経がすり減ります。
早くトレーニングに行かなくちゃ・・・と思いつつも体が動かず、少し横になってからpumpへ。

日曜なので営業時間は午後9時まで。
みんなに「これからですか」と言われつつもストレッチなどをして登りだしたのが8時近く。
1時間コースのトレーニングです。。。

アップは8級から6級を15本、5級を3本オンサイトトライ。
運転のせいか、腰がとても痛い。。。あれ、大丈夫かな？
5級1本目のトライの時に足の前脛骨筋がつって（最近ホントひどいんです。。。何なのでしょう・・・？）途中で下り、少しレスト。
もう一度ストレッチをし直し、つった筋肉をマッサージしてトライ開始
あとの2本は無事オンサイト。

次に4級も2～３本オンサイトトライをするつもりでしたが、さっきのアクシデントで時間が足らなくなりそうなので1本だけオンサイトし、次のトレーニングへ。

登れていない3級で、なるべくパワフルな課題を2本選び、5回ずつ連続トライ
両課題とも完登は出来なかったけれど、かなり頑張れたのでトレーニング効果はあったかな？

ラスト20分で筋力トレーニング。
こちらも限界まで。

1時間と短い時間でしたが、とりあえず計画していた内容がこなせて良かった