テレワークを快適にする「モニターアーム」おすすめ3選

テレワーク（在宅勤務）で自宅のパソコンを利用する時間が伸びています。快適な姿勢でパソコンを利用するには、ディスプレイと目線を最適な高さに調整することが重要です。

エルゴトロンの「LX デスクマウントアーム」

もし外部ディスプレイを利用しているなら「モニターアーム」の購入も検討したいところです。モニターの高さや角度を、自分の体や姿勢、使用しているパソコンデスクやパソコンチェアに合わせて、自由に調節。設置方法によっては省スペースにもつながるアイテムです。

 

テレワークに便利なモニターアーム：デスクへの取り付け方を決める

モニターアームは主にパソコンデスクに固定して使用しますが、いくつかの固定方式があります。中でも主流は「クランプ式」と「グロメット式」の2種類が挙げられます。

サンワサプライのモニターアーム（CR-LA1304W）の取り付け方法

クランプ式は、デスクの天板を挟んで固定する方式です。デスクに穴をあけるなどの加工が不要なのが最大のメリットです。グロメット式は、デスクに穴を開けてアームを固定する方式です。クランプ式よりも安定性が高いのが大きなメリットです。加えて、デスクにネジで直接固定してしまうタイプもあります。

そのほか、メタルラックの支柱などに装着できる「ポール固定式」や、壁面に固定するタイプのアームなども存在しています。部屋のレイアウトに合わせて、最適なアームを選びましょう。

 

テレワークに便利なモニターアーム：好みの角度や高さにできる可動方式を

アームの可動方式も重要なポイントです。もっとも自由度が高いのは「水平垂直可動式」のアームで、縦方向にも横方向にもモニターの位置を調整できます。「水平可動式」「垂直可動式」はそれぞれ横方向、縦方向にのみ調整できます。

ノートパソコンを搭載できるアームも。写真はエルゴトロン「ノートブックトレイ」

モニターを縦置きでも使用したいのであれば、モニターの回転もできるアームを選びましょう。

複数のモニターを装着できるアームもありますので、2台以上のモニターを使用する際には候補になるでしょう。また、関連製品として、ノートパソコンを本体ごと固定できるトレーなどもあります。

 

水平垂直に可動するオーソドックスなモニターアーム

サンワサプライの「水平垂直多関節液晶モニターアーム CR-LA1003N」は、可動方式が垂直水平可動タイプ、取り付けはクランプタイプのオーソドックスなモニターアームです。

サンワサプライ「水平垂直多関節液晶モニターアーム CR-LA1003N」

アーム部分にケーブルホルダーとケーブルフックがあり、ケーブルを引っ掛けることができます。モニターの傾き調整や回転にも対応。2～10kgまでのモニターを取り付けられます。

標準価格は3万360円（税込、以下同）。関連製品としては、壁面用や水平方向にのみ可動するタイプ、モニター2面・4面用なども用意されています。

サンワサプライ 水平垂直多関節液晶モニターアーム クランプ式 CR-LA1003N 新品価格 ￥17,876から (2020/5/12 20:15時点)

高い評価と人気を誇る、モニターアームの大手メーカー「エルゴトロン」のスタンダードなモニターアームが「エルゴトロン LX デスクマウントアーム」です。

エルゴトロン LX デスクマウントアーム

特許取得済みの技術により、軽く触れるだけでモニターの位置調節が可能で、スムーズにベストポジションに移動できます。ノートパソコン用のトレーなど、アクセサリが豊富に用意されているのも大きな魅力です。

ポールの位置が高いものや、壁面設置タイプ、複数のモニターに対応したものなど、幅広いバリエーションが用意されていますので、好みに合った製品が必ず見つかるでしょう。

エルゴトロン LX デスクマウント モニターアーム アルミニウム 45-241-026 新品価格 ￥14,291から (2020/5/12 20:16時点)

 

テレワークを快適にする「パソコンスタンド・机上ラック」おすすめ

パソコンを長時間にわたって使用する場合に、一番気を付けたいのは姿勢です。中でもモニターの高さは最も重要なポイント。

サンワサプライの机上ラック（MR-LC805BK）

しっかりとしたパソコンデスクを使用している場合には、高さや向きを自在に調整できるモニターアームの利用がおすすめです。

しかし、もう少し手軽に高さを調整するには、ノートパソコンであればノートパソコンスタンド、デスクトップ用のモニターであればモニター台や机上ラックを使用するのがいいでしょう。

 

テレワーク快適グッズ：パソコンスタンドで視線の高さをベストポジションに

外部モニターを使用している場合には、モニター本体に高さ調節の機能が備えられていることもありますが、ノートパソコンではそうもいきません。多くの場合には視線を下げての操作となってしまい、目と首や肩に疲労を感じることが多いでしょう。

サンワサプライのノートパソコンスタンド（CR-35）

これを解決するにはノートパソコン用のスタンドを使用するのがおすすめ。正しい姿勢でパソコンを操作できるので、長時間の作業も快適にできるはずです。

注意点としては、ノートパソコン本体のキーボードやタッチパッドの位置も高くなるので、操作しにくくなってしまうケースも起こり得ること。その際は外付けのキーボードやマウスを使うのもおすすめです

テレワーク快適グッズ：モニター台や机上ラックでパソコン回りをスッキリ

デスクトップ用のモニター、あるいはノートパソコンでも外部モニターを使用している際には、モニター台や机上ラックでモニターと視線の高さを合わせましょう。

机上ラックにはUSBハブや電源タップが付いたモデルも

モニター台・机上ラックには、USBハブや電源タップといった機能を備えているものがあり、そのような製品を選べば、ケーブルの取り回しも非常に快適になります。

台の下にキーボードやマウスを収納させることもできるので、パソコンを使用していないときには、デスク上をすっきりさせることができるのも便利です。

 

テレワーク快適グッズ：サイズや耐荷重に注意　ノートならクーラー付きも

ノートパソコンスタンド、モニター台、机上ラックを選ぶ際には、どのくらいの重さに耐えられるのかを示す「耐荷重」が重要です。

クーラー機能に特化したアイテムもあります。写真はサンワサプライ ノート用クーラーパッド（ターボ機能付き）TK-CLN19U

テレワークを快適にするノートパソコンスタンド・机上ラック：おすすめはコレ！

キーボード収納スペース付きのノートパソコンスタンド

サンワサプライの「ノートPCスタンド CR-35」は、4段階で傾きの角度を調整できるノートパソコンスタンド。本体下にキーボード収納スペースを備えているので、外付けキーボードを収納できます。

サンワサプライの「ノートPCスタンド CR-35」

背面には小物収納トレーがあり、ACアダプタやケーブル類を収納可能。また、上部プレートにはケーブルガイドがついており、ケーブル回りをスッキリさせられます。

標準価格は7480円（税込、以下同）。回転機能の付いた「CR-34」や、折りたたみ式の「CR-36」といったバリエーションも用意されています。

サンワサプライ ノートパソコンスタンド CR-35 新品価格 ￥5,148から (2020/5/12 20:00時点)

ノートパソコンに貼り付ける折りたたみスタンド

「MOFT Laptop Stand」は、重量85g、厚さ3mmのコンパクトでおしゃれなノートパソコンスタンドです。パソコン本体に貼り付けて使用するので、持ち運びも快適。ノートパソコンと一緒に外出先への持ち運びも便利です。

「MOFT Laptop Stand」

素材にはポリウレタンとガラス繊維を採用、コンパクトながらも8.6kgまでの重量もしっかり支えることができます。高さは2段階で調節可能です。

Amazon.co.jpでの販売価格は2980円。Space Grey、Silver、Rose Gold、Gold、Jean Grey、Diamondと豊富なデザインバリエーションをそろえています。

MOFTノートパソコンスタンド 不可視軽量ノートパソコンスタンド MacBook/Air/Pro タブレット ノートパソコン対応 最大15.6インチ 特許取得済み シルバー 新品価格 ￥2,980から (2020/5/12 20:02時点)

 

USBハブや引出しの付いた机上ラック

サンワサプライの「USBハブ・引出し付机上ラック MR-LC805BK」は、デスク上の収納力を上げて、効率よく作業ができる机上ラックです。

前面にUSBハブ4ポートが付いており、USBメモリなどの抜き差しをスムーズに。付属のスペーサーを取り付けることにより、高さを変更することもできます。標準価格は9350円。耐荷重は7kgです。

サンワサプライ MR-LC805BK USBハブ・引出し付机上ラック 新品価格 ￥4,763から (2020/5/12 20:03時点)

 

 

 

あつまれ どうぶつの森 おすすめ ゲーム

あつまれ どうぶつの森 – 任天堂

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「どうぶつの森」シリーズの最新作がニンテンドースイッチで登場。個性豊かな“どうぶつ”たちが暮らす世界で、釣りや虫取り、家づくり、ガーデニングなど、好きなことをして過ごせる大人気ゲームソフトです。

本作のテーマは「無人島」。ゼロから始まるサバイバル生活で、必要なものは島で採取した木や石などからDIYをして作り出します。新たな機能として「島クリエイター」を搭載。ライセンスを取得すれば、河川や崖の地形を自由に変えられるので、好みの地形が出るまでリセマラする必要がありません。

また、マルチプレイに対応しているのもポイント。ひとつの島には、最大8人まで一緒に暮らすことが可能です。インターネットに繋げば友達の島に遊びに行ったり、自分の島に友達を招待したり、みんなでワイワイ遊べます。子供から大人まで楽しめるおすすめのゲームソフトです。

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レア住民(キャラ)一覧

住民	種族	性別	性格	誕生日
ジャック	ネコ	オス	キザ	10/1
ちゃちゃまる	ヒツジ	オス	ハキハキ	3/18
みすず	コグマ	メス	オトナ	3/10
キャンディ	クマ	メス	普通	3/13
レム	ヤギ	オス	ぼんやり	1/18
リアーナ	ウマ	メス	アネキ	6/4
モニカ	オオカミ	メス	元気	8/31
パンクス	ゾウ	オス	コワイ	6/9
ジュン	リス	オス	キザ	9/29
ビンタ	ネコ	オス	ぼんやり	4/11
ラムネ	ネコ	メス	普通	3/27
ロボ	オオカミ	オス	コワイ	11/25
ビアンカ	オオカミ	メス	オトナ	9/17
シベリア	オオカミ	オス	コワイ	12/18
やよい	うさぎ	メス	普通	3/1
1号	ネコ	オス	ハキハキ	8/1
クリスチーヌ	うさぎ	メス	元気	8/28
ブーケ	ネコ	メス	元気	2/27
ペーター	シカ	オス	ぼんやり	4/5
パッチ	コグマ	オス	ぼんやり	2/10

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日本の伝統食 豆類・豆製品を見直そう

日本人は昔から豆類を常食としてきました。豆類には、良質のタンパク質をはじめ、ビタミンや食物繊維など、私たちの健康維持に欠かせない栄養素が豊富に含まれており、コレステロールの低下や免疫力向上、さらには生活習慣病の予防と、何ともありがたい働きをしてくれます。
そうしたことから今一度、大豆をはじめとする豆類や豆腐、納豆などの豆製品の良さを見直し、積極的に毎日の食事に取り入れたいもの。奈良時代にはすでに味噌や豆腐などの加工食品を食べていたとされるほど、日本の食生活の中で長い歴史を培ってきた豆類、そして豆製品。今回は、そんな日本の伝統食の素晴らしさにスポットを当ててみました。

むくみを取り除くのに有効

あずき

あずきは食物繊維も豊富なので、便秘の解消にもお勧め

ポリフェノールが赤ワインの1.5倍

消費量の約8割が和菓子のあんこなどに利用されているあずきは、炭水化物のでんぷんを主成分としており、ほかの豆類と比べて脂肪分はそれほど多くはありません。ですから、甘いお菓子の中でも、あんこを使った和菓子の方が、カロリーは低いのです。

含まれる栄養素としては、ビタミンB₁、カリウムなどがありますが、このうちビタミンB₁は、糖質をエネルギーに変える時に必要な補酵素の役割を果たしています。そのため、糖質が筋肉内にたまって疲労物質に変わるのを防いでくれるのです。

またカリウムには、体内にたまった余分なナトリウム（塩分）の体外への排出を促す働きがあるので、ナトリウムによる血圧の上昇を抑えるのに役立ちます。

さらに不溶性の食物繊維も豊富。この水に溶けない食物繊維は腸内で水分を吸収して大きく膨らむため、腸内が刺激されて蠕動運動が盛んになるほか、水分を含んでいるので便を軟らかくしてくれます。したがって、便秘の解消に有効。しかも、あずきは煮てないものより煮たものの方が、食物繊維の含有量が倍近くに増えると指摘されています。

このほか、活性酸素の除去に働くポリフェノールが、かつて多く含まれているとして注目を集めた赤ワインでは100ml中、300mg含まれているのに対し、あずきでは100g中、460mgと約1.5倍も多く含まれているのです。ただ、ゆでたり、つぶあんやこしあんに加工したりすると、その量は半分以下になってしまうものの、加工する際に加える熱によって、メラノイジンという抗酸化物質が生まれることも明らかにされています。

一方、皮の部分には、血液中のコレステロールや中性脂肪を低下させたり、あるいは動脈硬化等の原因の1つとされる過酸化脂質の生成や増加を抑えたりするサポニンが含まれています。と同時に、サポニンには体内にたまった余分な水分を排出して、体内の水分量のバランスを保つという、利尿作用の働きもあります。そうしたことから、あずきはむくみを取り除くのにも役立つ食品といえます。

“良質のタンパク質”を含有

大豆

大豆には、女性ホルモンと似た働きを持つイソフラボンなども含まれる

コレステロール、中性脂肪を除去

大豆は昔から「畑の肉」と呼ばれるほど、良質なタンパク質を豊富に含んでいます。

タンパク質は、私たちの筋肉や骨、皮膚、臓器、毛髪などをつくる原料として欠かせない栄養素で、約20種類のアミノ酸が結合してできていますが、そのうち体内では合成することができないために、食品から摂取しなければならないのが必須アミノ酸。成人では10種類、子供では11種類が必要とされる必須アミノ酸を、大豆はバランス良く含んでいることから、大豆のタンパク質は「良質」だといわれているのです。

一般的に、タンパク質の供給源としては、肉や卵などの動物性食品が知られています。実際、穀類や豆類などの植物性食品にはタンパク質が少なく、必須アミノ酸のバランスもよくありません。

しかし、動物性食品を食べ過ぎると、脂肪の摂り過ぎを招くことに。その点、大豆なら、含まれるタンパク質の半分以上が「コレステロールの排出を促す」「中性脂肪の血中濃度を下げる」などの作用を有するグリシニンという成分で占められているので、安心して食べられます。

その一方で、大豆には、酸化されやすいという特徴を持ったリノール酸と呼ばれる脂質が含まれていますが、過酸化脂質の生成や増加を抑えるサポニンも同時に含まれているので大丈夫。

さらに、血管壁に沈着した中性脂肪やコレステロールを取り除いてくれるレシチンに加え、女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンが含まれている点も見逃せません。

このうちレシチンには、脳の機能を調整する働きを持った成分が含まれているため、認知症予防の効果が期待されているほか、記憶力や学習能力の向上にも役立つとされています。

またイソフラボンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンとよく似たような作用を持っていることから、生理不順や更年期障害など女性特有の体の不調を改善するのに有効。加えて、骨の中のカルシウムを逃すことなく、しっかりと骨密度を維持してくれるので、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

“ネバネバ”で血液サラサラ

納豆

納豆には、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えるといった整腸作用の働きも

豊富なビタミンK₂が骨粗鬆症を予防

納豆と言えば、まず思い浮かべるのが、あのネバネバ。これが苦手で納豆は嫌いだという人も少なくないようですが、このネバネバの部分には、血栓を溶かして血液の流れをサラサラにする働きを持ったナットウキナーゼという酵素が存在しているのです。

血栓とは、血液中にできる血の固まりのことで、心筋梗塞や脳梗塞の原因の1つとされているもの。病院では、心筋梗塞の患者に対し、血栓を溶解する作用を持ったウロキナーゼという医薬品を投与することがありますが、納豆1パック（100g）から得られるナットウキナーゼには、ウロキナーゼを1回投与するのと変わりないくらいの血栓溶解作用があるとさえいわれているのです。

納豆には、これ以外にも多くの酵素が含まれていますが、そのうち、整腸作用があることで知られるのがアミラーゼやプロテアーゼと呼ばれるもの。この2つの酵素が腸内に入ると、それぞれがでんぷんやタンパク質を分解することで、やがて乳酸菌が増殖します。それによって、腸内の善玉菌であるビフィズス菌も増え、腸内環境が整えられるのです。

またSODやカタラーゼと呼ばれる酵素も含まれており、これらには活性酸素を分解する作用があります。

一方、納豆に含まれる主な栄養素としては、ビタミンKやイソフラボンなどがあります。ビタミンKには、K₁とK₂の2種類がありますが、納豆の場合はK₂の方が圧倒的に豊富。ビタミンK₂には、カルシウムが骨に沈着するのを助ける作用があるほか、骨からカルシウムが放出されるのを抑える働きもあります。つまり、骨がもろくなるのを防いでくれるわけで、こうしたことから骨粗鬆症の予防に役立つ成分として注目されているのです。

イソフラボンは、先にも述べたように、女性ホルモンと似たような働きをする成分ですが、その表面に付着している糖の影響により、消化吸収に時間がかかるのが難点。しかし、納豆の中に存在する納豆菌が、その糖を取り除いてくれるので、大豆よりも納豆を食べた方が、より早くイソフラボンは吸収されるようになります。

Songdy's fate analysis ソンディの運命分析学

運命学だけでも、人間は決定されるものではありません。

というのは、人間は、本来もって生まれた先天的なものと環境のもとで培った、後天的なものとの組み合わせだからです。

ソンディの「運命分析学」は、遺伝と環境を統合させた新しい学説といえます。

ソンディの運命分析理論の画期的なところは、運命を「人間の隠された生活プラン」と考えており、宿命としてあきらめてしまわず、人間は選択する意思をもつというところに存在意義をみとめている点です。

つまり、ソンディの運命分析治療とは、運命を、宿命としてただ受け入れるだけでなく、運命というものを知りながら、より正しい運命可能性（Schicksals-moglichkeit）を示唆し、その運命可能性に対して、援助活動をすることであり、それが心理治療だといっています。

 

強制運命、自由運命

ソンディは、運命には、　強制運命（ツバングスシクザール、Zwang-Schicksal） …自分の力では、どうすることもできない宿命で、 受容することによって、開かれる運命自由運命（フライハイトシクザール、Freits-Schicksal） …選択することによって開かれる運命 の、2つがあるとしました。

三つの無意識構造

【1】個人的コンプレックス （フロイド、症状である身体症状という身体言語であらわる）【2】集合無意識（ユング、シンボルという象徴言語で語りかける）【3】家族的無意識（ソンディ、選択言語で語りかける）

自由運命

ソンディは、家族無意識は、 ５つの選択言語で表されるといっています。【1】愛（何故多くの人から彼女を選んだのか？） 【2】 友人 【3】職業（何故この職業を選んだのか？） 【4】 疾病（何故この病気になったのか？） 【5】 死　（もし死を選ぶとしたらどんな死を選ぶのか？）

）運命を規定するもの

ソンディは、運命を規定するものとして以下の６つをあげています。1、 生物学的レベルでの遺伝　（das Erbe） 2、 同じく生物学的レベルでの衝動性質 (die Triebnatur) 3、 社会的環境(die soziale Umwelt) 風土、人間関係など 4、 精神的環境（die mentale Umwelt）精神的文化、知的なもの 5、 自我（das Ich） 6、 魂(der Geist) 信念、信仰など

 

 

Fate studies alone do not determine human beings.

This is because human beings are a combination of naturally-born congenital things and acquired ones cultivated in the environment.

Sondy's "Fate Analysis" is a new theory that integrates genetics and environment.

The epoch-making point of Songdy's theory of fate analysis considers fate as "hidden human life plan" and does not give up as a fate, but human beings have the intention to choose, and the existence significance is found. Is the point.

In other words, Songdi's fate analysis treatment not only accepts fate as fate, but also suggests a more correct fate possibility (Schicksals-moglichkeit) while knowing fate, It's about helping, and it's called psychotherapy.

Forced fate, free fate
Sondy, for fate, forced fate (Zwang-Schicksal)
… Fate that I cannot do anything with my own power,
Destiny opened by accepting Free fate (Flyheight-Schicksal)
… Destiny opened by choosing

There are two of them.

Three unconscious structures
[1] Personal complex
(Floyd, the physical language that is a symptom, which is a symptom) [2] Collective unconsciousness (speaks in the symbolic language Jung, symbol) [3] Family unconsciousness (sondi, speaks in the selected language)
Free fate
Sondy is unconscious of the family
It is said to be expressed in five selected languages.

[1] Love (Why did you choose her from so many people?)
[2] friend
[3] Occupation (Why did you choose this occupation?)
[4] Disease (Why did you get this?)
[5] Death (What kind of death would you choose if you chose death?)

) What defines fate
Sondy lists the following six as defining fate. 1, biological level inheritance (das Erbe)
2. Impulsive nature at the same biological level (die Triebnatur)
3, social environment (die soziale Umwelt) climate, human relationships, etc.
4, mental environment (die mentale Umwelt) mental culture, intellectual
5, the ego (das Ich)
6. Soul (der Geist) Belief, Faith, etc.