７月になりました

７月になりました。

今日は最高気温が３０℃超えました。

こう暑いと、少し買い物に行くだけでも汗をかきます。

クーラーをつけない室内では、じっとしているだけでも汗がにじんできます。

(我が家では、暑さ対策として、本日から室内で、クーラーを本格的に使用することに。)



≪夏は汗をかくから痩せやすいと思っている人も多いでしょう。

汗をかいたぶんだけ、脂肪を燃焼していると思われがちなのですが、汗と脂肪燃焼は比例関係にありません。

たくさん汗をかいたからといって、脂肪が燃焼しているわけでもないし、汗をかかないから脂肪が燃焼しないわけでもありません。≫

夏に汗が出るのは、暑いからで、体温を下げようとして身体の水分が汗として出ているだけなんですね。



≪ダイエットのために、サウナに入る人がいます。汗をたくさんかくと、脂肪が燃焼すると信じているパターンですね。

でも、サウナではじっと座っているだけで、一切運動しません。汗をかくのは、外的な要因、つまり単純に「暑い」からです。

単に、身体の水分が汗として出ているだけなんです。

なので、サウナで汗をたくさん出したからといって、痩せるわけでもありません。

一時的な脱水症状になっているケースが多く、一時的に体重は減りますが、水分を補給するとすぐに元に戻ってしまいます。≫



では、どんな汗をかくと脂肪燃焼するのでしょうか？

それは「運動」によって出る汗です。

≪有酸素運動などの運動をすれば、体温が上がります。その体温を下げるために汗が出ます。運動した結果論として、汗をかくわけです。

脂肪を燃焼するためには、運動するしかないということですね。

毎日、軽めの有酸素運動でも良いので、運動をして、暴飲暴食を控え、カロリー摂取を少なくすると、脂肪は燃焼していきます。≫

スポーツジムなど、快適に運動しやすいクーラーをつけた部屋で、筋トレや有酸素運動をすれば、

よい汗が出て、脂肪燃焼につながります。


以上、こちらが参考文献です。　　　　　　　　


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