認知機能

筋トレ教室で出された宿題を先ほどすませました。


年齢とともに低下する認知機能は心の働きのことで、年齢とともに下がっていきます。

認知機能にとって悪いのは、基本的な生活習慣の乱れです。

日々の運動をしないと、認知症になりやすい。

どんな運動がいいかというと、筋力運動と有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングが

認知機能を上げるいい運動なのですね。

音楽を聴きながらサーキットトレーニングを週に３日(合計にして１時間半以上)すれば

効果があります。


音楽ですけれど、聴くのもいいですが、歌うのもいいですよね～。

家事をしながら歌うのも、気分転換になっていいです。

松田聖子ちゃんが、 神田正輝さんと昔、結婚して(古い話ですが)、専業主婦になって

家事をしながら、ずっと歌っていたという話。(有名です。)

聖子ちゃんは唄を捨てきれず、歌手に戻りましたが。

聖子さんほど歌の上手い人はもちろんですが、一般人の私たちも、機会があれば歌を歌って

日々の生活を豊かにしたいものです。

そして、認知機能を高めたいですね。



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