体力年齢はぐっと若返るんです！

今日は筋トレ教室で、筋力テストをしました。


脚力は、(各３０秒間で) 右足２２回、左足２２回

柔軟性、距離47ｃｍ

腹筋(３０秒間で)　回数１２回

体力年齢は２０代後半と出ました。

ちなみに、私の実年齢は、６０歳です。


２年前の５月の結果は、

脚力　(各３０秒間で)右足１６回、左足１６回

柔軟性　距離47ｃｍ

腹筋　(３０秒間で)回数７回

体力年齢は４０代前半でした。

２年前の実年齢は、５８歳。


筋トレを続けていると、体力年齢が若返るんです。


もちろん、筋トレ教室だけでなく、普段から、階段の昇降、遠いところまで自転車移動

と日ごろからの、こつこつ運動。

体幹リセットダイエットのエクササイズを継続して行うこと。

食事でも栄養バランスを考えて、タンパク質は多めに、炭水化物はひかえる。

いろんなことに注意すると、体力年齢はぐっと若返るんですよ！



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