目覚めてすぐに着替えて出発。
朝5時20分、爽やかな空気だ。
朝飯前のトレーニング。
大正池で1分間インターバル練。
インターバルにカラダが慣れてくると、要領をかますようになるので、少しずつ強度をあげている。
1か月前は、1分走って30秒レストを6本だったが、今は1分、20秒レストの8本にしている。
でも、根性なしはなおらない。
1セットおわると、やった気満々になるのでいただけない。
3セットは、夢のまた夢
次は筋トレのぼりダッシュ。
脚をプルプルさせながら、3本クリア。
これは短いので好き。
最後は10歩ダッシュ
これはもっと短いので大好き。
スプリントの瞬間に、後輪がスリップしないように訓練。
ワタシの場合、スリップする原因は、前傾姿勢になりすぎるときと引き脚が強すぎるとき。
「重心の意識」と「踏み脚、引き脚のシンクロ」がボイント。
ここを修正しなから10本走って刷り込み完了。
涼しい時間に濃い？薄い？練習でした。
午後からモデルナ4回目接種です。
静かに静かにしています。
