マイクロソフト社の生成AIに聞いてみました。
質問
アップなしでレースに出ると、すぐに息が上がります。対策としてアップなしでいきなり高強度で練習するのはどうですか？
結論はダメ。
体に悪すぎるって。
どうしたら良いのでしょう。
一年間の練習計画と進捗度は問題なかったと思うのです。
FTPも最大パワーもそこそこのレベルに達した訳だし。
問題は当日と思うのです。
ワタシは血圧が比較的低く、90-60くらいなのですが、この状態でアップなしでいきなり炎天下ダッシュしたので心肺や筋肉が悲鳴をあげ、回復もしなかったと思うのです。
そこで来年の鈴鹿レース前の対策をあれこれ考えて、生成AIにきいてみました。
回答
あなたの計画は非常に理にかなっていると思います。以下の点を考慮すると、さらに効果的かもしれません
固定ローラーでのウォーミングアップ: これは素晴らしいアイデアです。レース前に固定ローラーで軽く回すことで、筋肉と心肺機能を徐々に準備させることができます。特に低血圧の方には、血液循環を促進するためにウォーミングアップが重要です。
塩分とカフェインの摂取: スタート前にコーヒーを飲み、梅干しをしゃぶるという作戦も効果的です。カフェインは交感神経を刺激し、血圧を上げる効果があります。また、梅干しの塩分も血圧を上げる助けになります。ただし、摂取量には注意し、過剰摂取を避けるようにしてください。
レース直前の準備: レース直前に軽いストレッチや深呼吸を行うことで、体をリラックスさせ、緊張を和らげることができます。
持続的な対策: レース当日だけでなく、日常的に低血圧対策を行うことも重要です。バランスの取れた食事や適度な運動、十分な水分補給を心がけてください。
この作戦を実行することで、レース当日のパフォーマンスが向上することを期待しています。来年の鈴鹿のレースでの成功をお祈りしています！🚴♂️💪
何か他に質問や相談があれば、いつでもお知らせくださいね。
このようにAIのお墨付きをいただき、もう勝ったも同然。
来年の鈴鹿が今から楽しみでしかたがありません。
