秋の遠足

土曜日、三重県伊賀市阿山のパン屋さんまで147キロの楽しいグループライドに参加させていただきました。

6時30分家を出て、7時00分集合・出発して、帰宅が2時00分でした。

基本LSDベースでしたが、道中ハイペース区間や、バトル区間もあり、運動会を兼ねた遠足でした。

この運動会の詳細は、「な」さんのブログhttps://blog.goo.ne.jp/sn-roubaix

結果、過程、達成感の三位一体を求める、チャリダー“な”の自転車生活週報。【週刊コンパクトドライブ2021】

におまかせして、今回は最近お気に入りのペダリング話。

足が速い人は自転車も速い。との思い込みから、ユーチューブで勉強しました。

ポイントは腸腰筋の強化です。

片足で立って、片方づつ30回、空中ペダリングする練習です。

(詳細は動画を確認してください)

この回す感覚、踏みつける感覚、後ろに蹴る感覚、ももを引き付ける一連の感覚を今回の遠足で試しました。

結論

足がつりました。

引き足に意識がつよすぎました。

そのため、自分に合った最適な力配分で、ペダリングサイクルをスムーズに回すことができませんでした。

でも、腸腰筋を鍛え、足を素早く回すことは、自転車に役に立つと思いますので、しばらく続けていきます。

足の速いおじいさん、

なにか役に立つかなあ。