１０・金／肩８８点， １１・土／脚，ステッパー９２点

《飲み会》
昨日は，今年に入って初めての職場とお得意さんの合同の飲み会があった。
大地震からの自粛も３か月に及んだ感じである。
俺的には，昨日もノンアルコールでウーロン茶しか飲んでいなかったので，自粛は継続している感じである。

それにしても，会費４０００円とは言え，もの凄い料理であった。
俺が食ったのは，刺身３切れ，寿司（卵焼き２），鳥と野菜を酢であえたもの５０g程度…。素晴らしいダイエット食であった。

帰宅後，速攻でプロテインケーキを５個も食ってしまった。（これで，蛋白質６０g程度は摂取できた。）

《睡魔》
昼トレをしたら晩飯まで中途半端な時間ができたので，刺身を買いに行った。
途中，もの凄い怠さと睡魔に襲われた。
おそらく，脚トレと加圧トレで成長ホルモンが出まくったからだと思う。
俺は，車の助手席で爆睡！

寝る前にプロテインケーキを食っておいて良かった。

《トレ》
昨日は肩，今日は脚
・肩：ダンベルリア(4)，ラテラルレイズ(3)，ロープアップライトロウ(3)，ケーブルフロントレイズ(3)，マッスルスタッフフロントプレス(4)

・脚：レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，ポジティブスクワット(3)，ＮＴＫハックスクワット(3)，ダンベルランジ(3)，加圧７分間，ステッパー３０分間！