《日サロ》
今年初の日サロへ行った。
いつもなら，９０００ワットで２０分間から始めるのに，今年はいきなり１２５００ワットで３０分間からスタートした。
そしたら，皮膚が真っ赤になってしまって風呂にも入れないほどだった。
まあ，あと３～４日は痛いだろうな…。
この年齢でこれは危険なので，来年以降は，１０ワットぐらいから徐々に焼こう。
《落ちない！》
現在の食事量は１７００kcal程度なのに，全く体重が落ちない。
汗をかかないためか，代謝が落ちているのか，食い過ぎてるのか，運動量が足りないのか？７２kgを切るどころか７３kgにまで増えている。
とりあえず，明日から１５００kcalにまで落としてみよう。
プロテインケーキは，１日５ピースまでにしよう。
《トレ》
・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００
・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(2)，ハンマーロウ(4)，スミスマシン・ベントロウ(2)，合戸式デッドリフト(4)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，シーテッドカーフ(2)
・ステッパー２０分間
今年初の日サロへ行った。
いつもなら，９０００ワットで２０分間から始めるのに，今年はいきなり１２５００ワットで３０分間からスタートした。
そしたら，皮膚が真っ赤になってしまって風呂にも入れないほどだった。
まあ，あと３～４日は痛いだろうな…。
この年齢でこれは危険なので，来年以降は，１０ワットぐらいから徐々に焼こう。
《落ちない！》
現在の食事量は１７００kcal程度なのに，全く体重が落ちない。
汗をかかないためか，代謝が落ちているのか，食い過ぎてるのか，運動量が足りないのか？７２kgを切るどころか７３kgにまで増えている。
とりあえず，明日から１５００kcalにまで落としてみよう。
プロテインケーキは，１日５ピースまでにしよう。
《トレ》
・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００
・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(2)，ハンマーロウ(4)，スミスマシン・ベントロウ(2)，合戸式デッドリフト(4)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，シーテッドカーフ(2)
・ステッパー２０分間