14.土／肩、腕80点

【仲間の力】
今日は、昨日の登山の疲れ、朝ウォーキング、垣根の剪定で疲れた。
で…トレオフにしようかな…と、弱気になっていた…すると、ガッツ隊員が徐々に集まってきた。彼らの怒涛のトレを見ているうちに、テンションが上がってきて、トレ決行‼️
つくづく、仲間の力の偉大さに、感謝。
人は人に支えられていきているのだと実感‼️

【肩を守るトレ】
慢性的に痛めている肩を最大限に守りながら、最強度の肩トレをした。
いつもと同じ内容だが、仲間の力をもらって、いつも以上のトレができたことに、感謝‼️

14.土／ウォーキング50分間終了、肩、腕の予定

【登山疲労】
普段、全く登山をしないので、昨日の登山は効いた。今朝起きたら全身ガチガチだった。特に下背部の疲労が辛かった。マッサージ器で約40分間揉んで、何とかスッキリさせた。

その後、ウォーキングマシンで有酸素トレーニング決行‼️50分間で250kca消費。昨日の登山の半分か？でも、体重は、全く減らない…
朝食の食い過ぎか？