30.月／背、カーフ、ウォーキング９０点

【チョー怠怠(ダルダル)に勝つ‼️】
昨日の脚トレの破壊が半端ではなく、午後思わず眠くなってしまった。しかーし、組織のボスが居眠りなんかするわけにはいかない‼️
どうにか職場巡視をして、睡魔に勝った。

今回は、腰痛で仕方がなかったが、次回からは、絶対に休日の前日に、脚トレすべきと実感‼️

【超即睡眠】
俺は、トレ後１時間以内で寝る。
・トレ直後…必須アミノ酸、糖、クレアチンを糖質０の発泡酒で飲む。
・入浴後…アミノ酸タブレット６tabsをハイボールで摂取。
・寝る。

30.月／背、カーフ、ステッパーの予定

[トレふり】
ようやく腰痛もおさまり、脚トレ決行‼️
・加圧10分
・グレートスクワット７
・ハックスクワット５
・ライイングレッグカール3ドロップ３
・スタンディングレッグカール３
・ダンベルランジ４

今日は、一日中、筋肉痛との闘いだった。

【メンテナンス】
グリップ部分がボロボロになってしまったので、野球のバット用のグリップテープを巻き直した。それと、シーテッドカーフのすべり止めを貼った。かなり使いやすくなった。