照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
ちょっと肌寒い感じが空手的にはベストな気温です
花粉症さえなければ更に良いのですが・・・
それでも動きやすい
組手も汗をかくほどです
その後油断していると寒くなるので、とっとと帰った方が良いのですが、稽古後の話がはずんで寒くなっての帰宅となりましたちょっと肌寒い感じが空手的にはベストな気温です
花粉症さえなければ更に良いのですが・・・
それでも動きやすい
組手も汗をかくほどです
その後油断していると寒くなるので、とっとと帰った方が良いのですが、稽古後の話がはずんで寒くなっての帰宅となりました
木曜の稽古後のジムトレーニングは背中
４種類 合計１２セットのマシントレーニングでした
基本地味にトレーニングするのが好きなのでコツコツ正確に効かせるようにやっています
筋トレはやり方を間違えると効果は薄いし怪我も伴います
最低限必要なアイテムがあるのですが・・・
パーソナル禁止ジムなので皆自由にトレーニングすれば良いのですが、怪我しそうなやり方をしている人は気になります
自分自身だけに集中
押忍
筋曜日の私は花粉症MAX状態でした
呼吸がくるしくて体幹が安定しない
ベンチプレスもスクワットもいつものメニューを何とかこなせなしたが大変苦しかった
上半身の筋曜日だったので結果、胸はパンパンにパンプアップしました
いつも頑張り過ぎなくて良いのですが、メニューを緩くするのが昨日の自分に負ける感じがして嫌なんです
筋力増強・アンチエイジング・こだわりの変人・・・こんな感じで生きています
最終的には健康が一番
筋力低下で体幹が弱くなり姿勢が悪くなると体調もおかしくなります
身体は使い続ける事が大切なので運動習慣は必須です
元気な生活をするのには外の刺激を受ける事が大事
様々な年齢と人がいる道場やジムは刺激が満載
押忍
何しに来ているのか？信じられません、１０秒マシンをしてゲームをしながら１５分休んで・・の繰り返しの人
私はゲームは全くやらないのでジムでゲームやる人の気持ちが分かりません
ゲームは２０歳の頃友達と仕事終わりにジム行ってその後我が家に友達が集まって深夜3時まで、それを１年位毎日やったのでやり切って、今は全くやりたいと思わなくなった
なので、やるなとは言いませんがジムでゲームはやるな！！
無駄にマシンを独占していてとっても迷惑
トレーニングに集中するトレーニーたちにはやって欲しくない行為です
とっても文句言いたいのですが今のご時世は言いにくいのが現状
私は諦めて違うマシンをやってます
押忍
いよいよ空手の稽古をするのには丁度いい感じの気温になってきました
しかしながら花粉症満載なので、組手は呼吸が苦しくスタミナが無くなります
皆の実力も上がってきましたので、そろそろ昇級審査を・・・と話しました
目標があると人は頑張れます
もっともっと上手くなりましょう
稽古後には、お決まりのジムワーク
自分の腹を鏡でチラ見している中年男性が来てました
かなりダラダラでシワシワなお腹
その方の腹回りのトレーニングの仕方が全くNGで、その中年男性にアドバイスしたトレーニー方の腹筋がしまっていませんので、それを参考にしても？？？と私は思います
私のやり方だときつ過ぎてやれないとは思いますが・・・・
私の腹筋のしまりと強さ？は普通の方より10倍位強いかも？？
腹筋ローラーなら立コロで１００回出来ます
私自身腹筋には特に思い入れがあるので徹底的に鍛えてきました
その空手遺伝子は我が門下生が受け継いでくれています
押忍
最近気になるのが背中
腹筋ローラーをやると背骨がバキバキ音がします
座っていて達がった時に背中と腰の中間あたりに違和感と言うか？しんどさを感じます
って事でしばらくデッドリフトを封印します
以前肩がおかしくなった時にサイドレイズを1か月止めて、その後復活したら調子良くなり、そこから肩は絶好調です
背骨あたりはおおよそデッドリフトが原因かと察するのでしばらく止めて違うマシンで腰・背中を攻める事にします
最近各パーツの狙い通りのトレーニングが出来ていますので身体がとても喜んでいます
膝に故障も脹脛の血流改善で良い感じになってきています
色々な発見があり身体の方の悩みは解消されつつあり、やれる事の幅も広がり絶好調に近づいています
武道に引退なし
押忍
昨晩の稽古は比較的快適温度でした
補強・基本・移動基本・組手テクニック
少ない人数でしたが良い稽古ができました
我が道場の現在のメンツは皆一所懸命にやる者ばかりで、それぞれの家庭環境も円満で良い人達ばかりです
以前、沢山の門下生がいた頃は一定数問題家庭の人が常時存在していました
幸運は幸運を呼び・不幸は不幸を呼びこみます
人との付き合い方も、そこに学ばなくてはいけません
私の年齢だと時間を無駄にしたくありませんので、嫌な人・不運な人とは関わらない様に慎重にしています
それと健康は重視していて、空手を指導していますが怪我をしない事を大切なテーマにしてかつどうしています
その中で楽しく・厳しく・実のある空手の稽古に反映させています
稽古内容な地味ですが使える空手技に仕上げています
押忍
またまた現れました
土足で入室してトレーニングする奴
通っているジムは土足厳禁
なので本当に嫌
その輩が器具も乱暴に扱う人なので更に嫌
ジムのルールが守れない奴は来ないで欲しい
それとマシンでスマホゲームする人
ここはジムで家じゃない、武道的に言えばジムは道場も同じ
「お前、何しに来てるんだ」と言いたい
トレーニングは集中してサッとやってさっと帰れ
真剣にじっくりやるならその場に多少時間かかっても良いでしょう
ゲームやるなら、そこからどきなさい
と言うか、もう家に帰りなさい
昨晩の筋曜日は嫌な奴ら満載でした
真剣トレーニー達にはワークアウトの時間はとても大切なのです
無駄にしたくないから、あまり人とも話しません
話さないでサッとやっても、ワシの場合最低2時間以上はかかるのです
器具を乱暴に扱う輩のせいで壊れたらマシンが使用できなくなります
ただただむかつきましたが、私のワークアウトは快調でした
又頑張ろう
押忍
ここ２週間くらい花粉暴れるらしい
私の中で今花粉は大変暴れまわってくれていています
特に犬の散歩に近くの公園に行くのですが、マスクをしていても結構大変な位にくしゃみが止まらない
愛犬が決まったルートを歩くので公園は横断しないと・・・
空手の稽古中は自立神経が優位になるので症状はほぼ出ないのが幸いです
まだまだ稽古の前半は寒い
後半は良い感じになります
ミットを打ち・蹴りを行いましたがフォームもそれに伴い威力も増した感じがして皆良かったです
稽古終わりにジムに寄って背中をせめてきました
いつもと違うパターンとマシンで背中が思い切りパンパンになりました
マシンを変えるのやはり刺激がかわります
因みにジムトレーニングでも花粉症は暴れませんでした
押忍
筋肉にはマッスルメモリーがあって、一定期間トレーニングを休んでも以前の状態に早く戻る習性があります
私自身筋トレをほぼ毎日ガンガンやっていて１０ヵ月でベンチプレス１００キロ×1回が上がる様になって、それから２年は１００キロ１回はあがりましたが、あまり進歩が無くて１年？１年半位？筋トレをいったん封印して（空手の技の力みをとる為に）、空手のパワーが必要と思い昇段審査の半年前から再開しました
初めは８０キロでも重かったのですが、３ヵ月でベンチプレス１００キロが又上がる様になりました
これがマッスルメモリーです
将来怪我や麻痺でリハビリするような事があった、このマッスルメモリーがあるとリハビリ効果が高まるそうです
このマッスルメモリーを記憶させるには最低２年は筋トレをやった方が良いみたいです
老後の為に・・・
昨日は筋曜日でしたが体調が良くなかったので休息し、久々に１０時間以上寝ました
本日絶好調ではありませんが昨日よりはかなり良いです
私マッスルメモリーはしっかりありますので
押忍
興味を持った事は出来るだけ即行動
動かないと良い出会いはありません
考えているだけでは何も進まない
やってダメなら止めるだけ
考えてばかりで動かないと何も変わらない
良い出会いは必ずあります
趣味も人も
まれにクソにも出会いますが・・・
相手にしなければ良い
私の経験です
昨晩の稽古後に身体の調子がすこぶる良くジムで肩を徹底的に追い込みました
終わった頃には肩がパンプしてパンパン
前日やり過ぎて免疫が落ちたのか？次の日の朝に頭が痛いし身体も大変痛い
もう具合が悪いのか？筋肉痛なのかも分からない
そんなのも私には幸福なのです
押忍
昨晩の筋曜日は下半身集中の日でした
金曜日にくだらない事で左膝を痛めてしまったのですが、やらないのは気分が悪いので慎重にトレーニングしました
ベンチプレスはいつもの様にこなしてのスクワット
恐る恐る２０キロ×１０回 ６０キロ×１０回 全然大丈夫
１００キロ×１０回も平気でした
今回は一応１００キロで３セットで止めておきました
その他の下半身マシンはいつもの半分の重量にして下半身は終了
身体的満足感がたりないのでケーブルクロスで胸とハイクリーンで全身をせめてトレーニング終了
無理して膝の損傷がひどくなるのは一番嫌なのでしばらく注意です
後に引かない事を我が身体に期待します
押忍
空手の稽古は地味で単調な連続が多い
空手の技術が果たしいて身に付いているのか？
良く分からないけど好きで続けて来た
これが私の空手人生でした
空手の技術は教える様になって初めて来た付きましたが空手が身に付いていました
結構出来るんだ・・と自分でもあらためて感じます
それを生徒達にも感じます
良く出来ているじゃないか・・・瞬間瞬間で思う事が多々あります
皆が将来空手やってて良かったと感じて欲しいです
私が感じて思った事
生きて行く上に十二分に役に立っています
精神的にも肉体的にも・・・・
価値ある空手に・・・
押忍
最近特に感じる様になりました
特に現在使用している鍛錬製のマシンだからと思います
この部位に効かせたい・・・感じられる様になりました
筋トレはストレス発散・健康増進・体力向上・アンチエイジング等色々な良い効果があります
そしてフルコンタクト空手と同じで筋トレには嘘がありません
正確な技術と力の蓄積がなければ出力させる事が出来ません
力がついていなければ高重量でのバーベル・マシンは全くもって扱えないです
扱えるかどうかは一目瞭然・・・これに尽きます
力なき者は微動だに出来ません
正しいトレーニングが出来れば誰もが手に入れる事が出来るんです
これも空手の技術習得と同じです
私は筋トレも空手も本当に楽しいと思っています
一暴十寒・・・努力とは続けられずに怠ってしまいがちになるもので短期間努力してもその後長期間怠れば努力が無駄になってしまう事
私の心している言葉
押忍
空手の一人稽古は型や部位鍛錬
特に一人でやる部位鍛錬稽古はとても地味で意思が強くないと中々継続が出来ません
「肘から先、膝から先を徹底的に鍛えろ」良く先生に言われました
先人の空手の稽古は一人でも強くなる為の稽古体系だった
時代が変わり人との付き合い方も変わり人それぞれの生き方や生活も変わって稽古意識も変わった
試合の為の稽古
その技による命のやり取りは現在はありません。
実際に使える技？
武道による本当の勝ち負けは己との勝ち負けで昨日より今日、今日より明日の自分が勝つために行うのが武道と感じます
その価値観が合う方だけが武道を行えば良いだけです
押忍
調子のよかった筋曜日
いつ調子が良いのか・？悪いのか？なんだか予測が付かない
気分良くベンチプレス・スクワット終了して、下半身徹底的に追い込んでパンプアップして腿ふくらはぎがパンパンになりました
パンプアップがとても気持ち良く感じます
快適で楽しいジムトレーニングと裏腹にマナーの悪い人・器具を乱場に扱う人・土足禁止のジム内に土足でトレーニングする人が時々現れるのが気分を害するだけ
ほんとに嫌でスタッフのいない時間になると迷惑者が現れる
自覚しているからその時間に来るのでしょう・・・
クソほどそんなくだらない主張をします
本物トレーニー達は所作もスマートで人に迷惑をかける事はありません
ここにも武士道がある気がします
最近筋肉をより追い込む時のトレーニングのやり方が良い感じになってきた
ベンチプレスとスクワットを行った後のマシントレーニング、やや重量を軽くして筋肉がバーンアウトするまで回数で追い込むので危険が少なくて効きます
これがメチャメチャパンプアップするので筋肉が喜びます
パンプアップは賛否両論ありますが、私的にはそれが好みで筋肉と良い語り合いが出来ている感じがします
押忍
