照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
柔軟性
自分自身がやる事はたやすいが、人にやらせるのは難しい。
先生の身体の硬い空手道場は身体の柔らかい人は少ない。
先生の身体の柔らかい道場は身体の柔らかい人が多い。
自分自身で柔軟性を高める為の方法を研究し我が身体で試し効果のあった方法を伝えています。
静的ストレッチだけが柔軟ではなくて、関節の可動を滑らかにする事が最も大切みたいです。
完璧な180度の前後左右の開脚が誰にでも指導出来る様にしたいです。
子供でもちゃんと柔軟を指導しないと硬場黄い身体になってしまいます。
才能の芽を開かせる事、我が身をもって目の前で見せて体現しないといけないです。
手に入れたら、柔軟性も技として決して盗まれる事の無い自分だけの財産になります。
リアル刃牙の平直行さんの動画を参考に、古武術による身体操作による柔軟性を上げる用法を私がやって感じてみた所、実際非常に有効な身体操作でしたので空手の柔軟性アップに稽古に取り入れてみました。
皆それぞれが有効性を感じたみたい。
身体が柔らかいと頭（考え方）が柔らかくなります。
とても大切な事・・・
押忍
只今軽度の大胸筋断裂中。
「このままベントプレスを今まで通り限界まで続けていると更に酷く断裂するので取り合えず止めて下さい」とダクターストップ中。
ベンチプレスのウェイトを下ろして大胸筋をストレッチさせた時が特にマズイらしいのでそこに負荷のかからないなら大胸筋のトレーニングは出来ます。
私の通うジムは大胸筋に特化したマシンが数種類ありますが、慎重に試した見るとそれに適したマシンが色々ありました。
結果としてベンチプレス以外の損傷部分の痛みの出る事無い大胸筋を鍛えるマシンをすれば怪我が酷くなる事はなさそうです。
過去に怪我をした場合は暗黒の日々を過ごしていましたが、これなら全く出来ない暗黒どころか、違った楽しみのあるトレーニングが出来ます。
以前通っていたジムでは出来なかった事。
20歳から始めた筋トレですが現在が一番ガッツリトレーニングしています。
パワーもあるかも、劣るのはスタミナだけかな？？？
押忍
私にとって空手・筋トレは今生きている中で重要視すべきで必要な予定です。
仕事や勉強は大切ですが、もっとも大切なのは健康な身体です。
予定が空いたら行うのでなく作って行います。
身体を使う事によって、自分自身の身体としっかりと向き合い、時にはメインテナンスをして、より強い身体造りを心がけます。
身体はダメージで病院や治療をすることで、健康の大切さに気がつきます。
身体が変わると精神も変わり色々な事への自信にもつながる。
身近で重病になった知り合いから連絡をもらいました。
身体と精神は表裏一体、身体が歪むと精神にも影響を及ぼします。
人は人生にやる気をなくさない為にも、健康であるべきです。
私にとって筋肉痛は健康のバロメーターでもあります。
10年後も健康である為に・・・体調が良いと気分もとっても良い。
押忍
昇級審査より1週間。
やはり全身筋肉痛だったそうです。
以前子供の昇級審査の後日に叩かれたのとは違う身体中の痛みでびっくりしていた子がいました。
本格的な筋肉痛を経験した事が無かったのでしょう。
真面目に審査を受けたら身体もその様な反応します。
私自身何度も経験してきました。
その積み重ねが空手の血と肉になります。
せっかく始めた空手、何か身体に染み付くくらい稽古して頂きたいです。
実際に来れないとか出来ないとか理由を探して付け出したら絶対身には付かないでしょう。
そんな人は大人も子供も沢山います。
せっかく時間を作ってやれる環境があるのならやった方が良い・・・と思うのは私だけでしょうか？
私も、もうひと頑張り伝えて行きます。
押忍
先週の土曜日に感じた大胸筋の違和感というか痛み。
診断の結果、大胸筋が肉離れ。
このまま無理してトレーニングをすると完全断裂するので最低2週間はベンチプレス禁止令が出ました。
その後のリハビリの経緯（更に2週間）で再開する事と言われました。
・・・が、昨晩のトレーニングは痛くない部位を探しながらの大胸筋のトレーニングをする事にしました。
可動域を狭くしたり大胸筋でもベンチプレス以外の痛くない部位なら大丈夫だと思うので、今まであまり使っていないマシンを試してみました。
やってみると結構損傷部位を回避しながらの大胸筋のトレーニングが出来ました。
マシンが良いのか？微妙に損傷部位を避ける事が出来ますので痛みは全くない。
大胸筋と言えばベンチプレスですが、他のマシンで何とか出来るので気分が落ち込む事はありませんでした。
最悪は全くトレーニングが出来ない事だったので、とりあえずベンチプレスのみ2週間やらずに様子を見ます。
過去には大胸筋断裂して10ヵ月リハビリしながらのトレーニングは苦悩の時代でもありました。
身体の痛みは生きている証拠。
致命的な病気ではありません。
損傷部位に血液の流れがあれば回復する。
と思って・・
押忍
ジムに新しいマシンが入りましたが最初は結構や理難くて困っていましたが、最近やっと使える感じになってきました。
それに伴って次に日に来る筋肉痛がちゃんと求める場所に来ますので何だか更にトレーニングが楽しくなってきました。
我が身体が、まだまだ仕上がるのを期待します。
そして最近なんとなく顔見知りも増え声をかけられる事も多くなって、凄い嫌では無いのですが声を出来るだけかけないで欲しいと心の中で願っています。
話をすると自分のトレーニングの質が落ち集中できなくなり、結果時間も余分にかかって身体も心も疲れてしまいます。
筋トレはポツンと一人トレーニングが全てにおいて最適と自分は思います。
目一杯追い込めたトレーニング後の身体の充実感が半端ないのです。
ちょこっとトレーニングなら人と話しながらのトレーニングで楽しいかも知れませんが・・
皆さん目的が違いますので好きな形が、それぞれの最適なのでしょう・・・
空調万全・24時間トレーニング・正しく使えば身体を壊しにくく鍛える事の出来るマッスルマシン・身体のケアも出来るコンディショニングマシンもある最高の空間。
昨晩ベンチプレスで大胸筋上部に途中違和感がありましたが、そのまま強行した為におかしい感じがします。
無理は禁物と思いながらもやってしまって、いつも後悔・・・
押忍
昨晩は昇級審査を致しました。
特に初めての人は何も分からない感じと思いますが、始めては激しくはありませんが精神的にも体力的にも大変疲れたと思います。
私の始めた頃の時代は初心者にも結構ひどい目に合わされるのが普通の昇級審査でした。
終わって帰る時は皆まともに歩けないくらいにコテンパンにやられてた。・・そんな時代でした。
今は時代が変わって随分ソフトにはなりました。
昇段審査は別ですが・・・
ドンドン強くなって上手くなって下さい。
空手の技術は稽古の量に比例します。
稽古していなくて上手くないのは当然で自分を過大評価して空想の中で生きていてはダメです。
上手くない人は稽古していない人。
何事も継続があっての事で、才能も運動神経が無くても努力する才能があれば必ず形になります。
何よりも好きな事なら続きます。
押忍
新しいジムでトレーニングする様になって1年５ヵ月、良い環境と身体を壊しにくい最強マシン・身体を治すマシンでのトレーニングに大変満足しています。
大体が決まった曜日と時間になりますので見かける人も同じ様な方ばかり。
この1年５か月で見た事のあるメンバーが変わってきています。
ジムを止めてしまったのか？曜日や時間が変わったのか？わかりませんが？
人の中でブームがあります。
それぞれの方の中のブームが去ってしまたのかも？？？
24時間のジムなのでスタッフがいる10時～19時以外は会員が各々自由にマシーンを使用していますので教える人はいません。
時々間違った使い方、器具を扱うフォームも軽い重量なら問題ないですが思い重量でやると怪我しそうな感じがある場合も皆自己責任。
正しくマシンが使てなくて身体を壊して来なくなった方もあるかも知れません。
昔と違って変に声をかけると変な誤解を受ける事もあるので見て見ないふりをしています。
何か聞いてくれれば知っている事は教える事もありますが・・・何ともやり難い時代と思います。
私は好きな事に関してはやり過ぎる事はありますが、その好きな事に関してのブームが無くなる事はほとんどありません。
興味のある事は必ず一人で初め相性が合えばやめません。
そこでの人間関係が？と感じる場合は自分が他に毒されたくないのであっさりと止めます。
類は友を呼びますので自分自身が自分の好ましくない方向へ進みたくないですから、その関係性は切った方が良いです。
良い人間関係での趣味は必ず自分の力になります。
ジムトレーニングは完全なる個人競技ですので、マナーさえ守れば環境は誰にでも良いと思います。
経験は人生最大の幸福です。
私は空手も筋トレも・・・
押忍
ジムに行きましたが、何だか背中がしんどい気がしましたがラットプルダウンをしてみたら、いつもの重量が全然楽にできます。
疲れている気がしただけで身体は思いのほか元気だったみたいです。
疲れた時ほど筋トレで追い込むと、その後の爽快さは格別です。
自分で身体の限界を勝手に決めつけているだけで、きっともっと出来るのでしょう。
私自身は病気や酷い怪我以外は空手・筋トレは休みませんので身体の能力の限界は自分で思っていいるより先にある感じがします。
まだまだ出来るという事です。
アンチエイジングの効果は高いのが筋トレ・・・と私は実感いたします。
これにより空手の効果も上がります。
押忍
今日はやるぞと気持ちがのっていて、いつもの重量でベンチプレス・・・気持ちに反して重量が重い感じがする。
実は身体自身は疲労がたまっていて若干不調なのかも知れない。
こんな日もいつものメニューはこなすのですが、終わった後はどーっと疲れた感じで身体もどんよりします。
それに反して、今日はなんとなく気持ちがのらなくて、不調なのかもと思いながらも、いつもの重量でベンチプレス・・・おお、やり易い。何なら軽い気もする。
実は身体は絶好調なのかも？精神が疲労してるだけか？？
身体と精神がチグハグの時がたまにあります。
と言っても全くの絶不調である事は少ないのでトレーニングは休みません。
最低限（ベンチプレス・スクワット）はやって帰ります。
最低限だけで私の心と身体の充実はありません。
上半身の日は、ベンチプレス・スクワットをやってから上半身のマシンを7種類位やります。
下半身の日は、ベンチプレス・スクワットをやってから下半身のマシンを6種類位やります。
背中の日は5種類のマシンをやります。
基本全てのマシンで限界までやる様にしています。
満足を得る充実感は筋肉を限界まで攻めれた時だけです。
筋肉痛で身体がいて～が幸福。
しかしマシンが増えたのはとても嬉しいのですが、あれもやりやい、これもやりたい病が出てしまって時間がかかるのが悩みです。
この日の筋トレとは一期一会、その積み重ねが力になる。
押忍
人生の幸福感は経験・資格取得・学び。
お金を残すより経験値を上げた方が人生の幸福感は大きいです。
４５歳以降はそれをしようとしない人がほとんどらしいので自分の意志で変えていくしかありません。
経験値が多いと思い出が多くなり人生の幸福感に繋がります。
挑戦・やりたかった事をやってみる・興味を持った事をやってみる・何かの資格を取る・・・行動が全てです。
ダメなら止めれば良いだけなので、とにかくやってみる。
現在の私は満腹です。
お腹が空いたら何かを求めるかも知れません。
押忍
