照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
指導は率先して前に立って行うもので、出来なくなったら私は指導自体止めます。
生涯現役と言いますが、それを口にする人ほどやらない？やれない？です。
生涯現役を実践している方は好きでやっていて自然と生涯を全うする方達です。
組手は相手がいないと無理ですが、空手は一人稽古が出来ます。
基本稽古・移動稽古・型・武器・部位鍛錬・基礎体力稽古・・・は一人で出来ます。
ですから生涯現役は可能です。
我が拳友にはそんな方もいます。
私自身も好きな空手は続けると思いますし、止める理由がありません。
それと空手の生涯現役は円満な家庭においてのみ存在するかも・・とは思いますが・・・
押忍
生きる上でも好きな事をやる為にも人は健康でなければならない。
健康であれば人の身体は結構無理はききます。
生まれて初めて空手の有段者の組手を見た時、自分は一生空手の黒帯にはなれないと思いました。
筋トレも始めたばかりの頃は100キロ以上のバーベルでベンチプレスをやっている人をみて、身体がデカくて体重があって元々の力が強くなければ100キロなんて無理と思っていた。
今はよく判るのですが、何事も段階を重ねて正しい指導のもとにやれば誰でもが空手の黒帯を取得出来て、100キロのバーベルもちゃんと上がります。
3年筋トレしていて100キロ挙がらない方はやり方がダメなので、正しい指導でやり直せば、割とすぐに上がると思います。
当時体重が50キロだった私がマンツーマンで正しい指導を受けいたので、10ヵ月で100キロのベンチプレスが上がりました。
正しい指導があれば誰でも可能な事です。
但し全ての基本は身体が健康でなくては出来ません。
食事と運動が基本と思います。
ここを押さえればきっと快適な未来が長くなると思います。
押忍
コロナでの公共施設が利用制限と見学者のシャットアウトで人が増えずに減少するb仮での道場でしたが、基本姿勢を変えないで厳しく稽古してきましたが、昨晩の稽古でよくよく全体を見渡せば基本・移動基本と進んで行って、皆がとてもビシッと決まっていました。
少数精鋭と言う言葉がありますが、我が道場、正しくと言う感じでした。
色々な迷いはありますが、これで良いと思える瞬間でした。
他の道場の我が拳友達が見ても恥ずかしくない誇れる門下生と思って稽古を進めて行けました。
見学者があれば、こんなにビシッとした道場にはきっと魅力を感じるはずです。
我々は我が信ずる道を進むのみ。
押忍
去年までは週二回のトレーニングでしたので、いつも全身を満遍なく長時間のトレーニング。
それなりまあまあの仕上がりであったのですが、現在週四回の分割トレーニングのおかげで質がかなり高まった。
自分でも気が付かないうちに以前より身体も出来上がってたみたいで声をかけられる事が多くなった。
って事はやはり目立ってきている結果？
以前は週2回の全身トレーニングで365日筋肉痛でしたが、今は週4回の分割トレーニングで筋肉痛は2日で殆どなくなるのも身体が楽です。
筋トレの良い所はジムに行けば、いつでも一人で気が済むまできる事。
一番気が楽です。
ただ病気だったり、忙しくて出来なかったりした時だけは付けた力が弱くなりそうで不安に身に付いた力は、そう簡単になくなりませんけど・・・
基本的には時間があるからやるトレーニングや稽古ではなくて、時間を作ってやるトレーニングや稽古でなくてはダメとは思います。
トレーニングをやり終えた後の爽快感は格別。
空手も同じで稽古後の爽快感も格別。
だからトレーニングや稽古をやらなくなった方、やった事の無い方、一度味わってみて下さい。
至福のひと時と思います。
押忍
空手、筋トレ、その他の武道も、ある程度のレベル（武道なら初段）になるには稽古に時間を費やす必要があります。
実際には、そこに到達する前に辞めるしまう方が５割以上いると思います。
私の道場では基本、移動基本は昇級者も上級者も同じに行い、段階的に型、組手、基礎体力を上げていきます。
ちゃんと通えば黒帯は確実に取得できます。
基本もやる事は同じでも技の完成度は違いますので、見れば一目瞭然くらいに初級者と上級者は違います。
組手に至っては当たり前ですが上級者の方が動きが綺麗で強いです。
辞めてしまう方は基礎体力差、組手の完成度等を出来ないのに上を見すぎるのがダメで、地味に基本・移動・型・組手・基礎体力と稽古していると、自分でも気が付かないうちに強く上手くなっています。
武道は他人と比較して強く上手くではなくて、一年前の自分より強く上手くで、やはり自分との戦いだと思います。
これは筋トレにも言える事でベンチプレスが30キロがやっとだったのが、今は100キロを余裕で上げていると同じです。
実力や経験は盗まれる事のない我が身に芽生えた財産です。
何でも一歩踏み出たら、最低でも3年はやってみましょう。
必ず芽が出て花が咲きます。
押忍
武道の習得においては、現代的な筋トレでは弊害になるという説があります。
各パーツで筋力を上げる為のトレーニングが主なために胴体と手足の筋肉が上手く連動しなくなりったり、力が入り過ぎて力みやすくなるというデメリットがあるからだと思います。
身体の胴体を中心に鍛え、手足はその補足的トレーニングに考えば問題は少なくなると思います。
基本的に鍛えるのは胴体部分、体幹が中心で考え、その付属している太い筋肉～末端の手足と考え、身体全体の連動を空手やその他の武道に適合させれば、筋トレも十分有効な武道の稽古方法の1つになると思います。
私の経験上で筋トレしている人が武道を習うと肩に力が入ったり等で武道の習得に時間がかかると思います。
私がそうだったので間違いはないです。
武道経験者がそれなりの技術を習得してからの筋トレの方が効果は上がると思います。
私は初めてが筋トレからでしたので、中々力みが取れなくて空手の習得に難儀致しました。
余りにも力んでいると先生に言われたので、一旦2年くらい筋トレを止め、空手だけで稽古して空手の上級レベルになってから筋トレ再開して現在に至ります。
結果として筋トレは大切と思っていますが、正しい順番を考えた方が良いとは思います。
だらしなく弱い身体でなく、格好良く強い身体の方が良い。
何歳になろうと私は後者を好みます。
良い環境で稽古するとそれが当たり前になります。
ダラダラの身体の人達だけの集まりは心も身体もダラダラになり、身体の固い人達の集まりは身体は固く柔らかくなりません。
身体が引き締まっていて柔軟な身体で技のキレる空手家の集まりでありたいと思う我が道場です。
私は出来る努力と言うよりは好きなので周りのの環境が変わっても続いています。
最初から出来ないと思わないで先ず一歩踏み出してみましょう。
親子で空手ってのも良いですよ。
押忍
筋力のレベル
初級 中級 上級 エリート という区分があって体重57キロの私の場合
ベンチプレス
初級 体重の0.85倍 （48.5キロ）
中級 体重の1.19倍 （67.8キロ）
上級 体重の1.58倍 （90キロ）
エリート級 体重の2倍 （114キロ）
スクワット
初級 体重の1.15倍 （65.6キロ）
中級 体重の1.59倍 （90.6キロ）
上級 体重の2.09倍 （119.1キロ）
エリート 体重の2.64倍 （150.5キロ）
現在の私の筋トレの力は、ほぼエリート級クラスになります。
ベンチプレスMAX 120キロ（通常トレーニングで100×20回 3セット）
スクワットMAX 150キロ （通常トレーニングは130キロ×10回 2セット 調子の良い時150キロ×10回 1セット）
私の最終の希望重量
ベンチプレスMAX 130キロ
スクワットMAX 180キロ
人生において克服したい重量。
押忍
白心塾は真剣に空手を学ぼうとする人の為の道場。
空手の立ち方 拳の握り方 力の伝わり方 技の角度 当たる部位 当てる部位etc
細部までこだわります。
頭を使えば頭脳の訓練にもなります。
それと柔軟性の向上 パワーの向上 スピードアップと動体視力の向上も上げますので、ちゃんと稽古して頂ければ基礎的な運動能力が確実にアップします。
色々考えながら感じながらの稽古は五感もしっかりと使います。
使いやすい身体に改造して普段の生活をしやすくし健康寿命を長くするのが最終目的です。
空手も筋トレも肌肉細胞を壊して修復が基本なので何もしないでの生活は確実に下降をたどるだけの人生となり、やらないのはもったいないと思うのは私だけでしょうか？
快適なその後の為に・・・
押忍
モスバーガーは凄く美味しいからモストデリィシャスバーガーと思っていた。
モスバーガーのモスとは、M-Mountain(山) O-Ocean(海) S-Sun(太陽) それぞれの頭文字で「山のように気高く堂々と、海のように深く広い心で、太陽のように燃え尽きることのない情熱を持って」という意味が正しい。
我が地方にベトコンラーメンと言うラーメンがあってニンニクと唐辛子のスタミナ抜群のくせになるラーメン。
このベトコンとはニンニクと唐辛子がどんぶりの中で戦っているようなラーメンだからベトナムコンバットラーメンの略だと思っていた。
正しくはベストコンディションラーメンとの事です。
押忍
昨晩のトレーニングは上半身、特に胸を中心にガンガン責めました。
途中何度もパンプアップしてパンパンになりました。
ジムで良く合うトレーニーの方が、私と全く同じメニューで後をついて来ていました。
私と全て同じ様な重量設定にしています。
私のトレーニングの有効性を感じてくれてるのでしょうか？
きっと認めてくれてるという事でしょう。
トレーニングは人のやるのを見て良いと思うものは吸収して自分の身体に取り込むのは有効な事です。
ただ同じメニューでも3/7(スリースラッシュセブン)でラストラウンドを〆てますので
多分筋肉への効き方がかなり違うと思います。
これは見てるだけでは分からない、いつか話す機会があれば説明してあげよう。
押忍
下半身トレーニングではマシンごとに立てない位に目一杯に追い込みます。
最近何故か？下半身の筋肉痛は少ない感じがします。
CWXの効果？？なのか？
CWXとはイチロー選手が有名にした、ワコール社の２万位するフルサポートのスポーツタイツです。
怪我をしにくいと聞いていたので、新しいジムに移りマッスルマシンをやる様になった時ロング2着、ハーフ1着を購入して怪我をしない様に備え、目一杯トレーニングしてもいい様にしました。
少し前までハーフでトレーニングしていまいたが、最近ロングを着用するようになって下半身の疲労が以前より少ないのに気が付きました。
上半身用もありますが、そうなるとスパイダーマンになってしまうのでちょっとNG。
上半身は激しい筋肉痛も楽しめますので良しといたします。
押忍
仕事が終わる時間はまちまちと思いますが空手の道場で大人の部になると早くても19時、遅いと20時からなんとか来れるってのが普通と思っていました。
私が習っていた色々な道場では皆遅い人ばかりでした。
・・が、他の武道だと大人が19時から沢山来る道場もあります。
空手が大人に人気がないのか？たまたま空手をする方の職業が遅いのか？
空手のイメージの問題？空手をやりたい人の仕事って？？
ジムでは19時どころか、それより早く来てる人も多くいます。
他の空手道場の事は知りませんが、私は不可解に思う事柄です。
残念。
それでも我々は正しい空手を出来る時間でするだけです。
押忍
しそうでジムには本格派のトレーニーや全くの素人の健康トレーニーがいます。
その中で気になるのが、なんちゃってトレーニー？の方。
結構専門的な種目をやろうとしているのですが、やり方？フォーム？が無茶苦茶で動きもおかしくなっている方。
怪我もしそうで気になります。
と言っても24時間で基本指導の無いジムなのでしょうが無い気もします。
聞いてきたら分かる事は教えるのですが、私も皆さん自分の事で精一杯なので余程仲の良い方でないと時間ももったいないので基本的には話もしません。
ジムに別料金を設け30分区切りの料金設定で個人指導メニューを設けると良いと思うのは私だけでしょうか？？
全くの素人な方に有料のメニュー作りも良いかもとも思います。
まあ、私が意見する事ではないのですが・・・
押忍
