照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
もう10年以上前ですが、以前借りていた施設で空手の稽古をしていた時・・・
この日は台風が来ていて、稽古スタートは大した事無くて、安全の為子供達の稽古は中止連絡をして大人で安全確保できる人だけで稽古しました。
結果、私と門下生1名と拳友と3人で組手三昧の稽古。
のりにのって何十ラウンドもやりりましたが、施設終了まで1時間残したところで施設の職員の方に「台風が来ていますので、もう終わって帰って下さい」と言われました。
台風が気にならない位に3人がのって楽しく組手していました。
それも良い思い出。
押忍
あらためて鍛錬マシンの凄さを実感しています。
昨晩の筋曜日は胸中心のトレーニングで、今日はバッチリ胸に効いています。
最近特に怪我をしない様に考えトレーニングしていますが、そこに鍛錬製マシンが活躍してくれています。
今しみじみ思うのが、以前のトレーニングは頭を使っていなかった、ただただ重さの追求のダメなトレーニングだったと思います。
当然怪我も多くしたし、痛いまま続けて10ヵ月も回復にかかってたりして本当にダメなトレーニングしていました。
只、今は違います。
正しい知識の元、効率の良い安全のマシンで筋力アップ出来ています。
ついでに筋肉も更に発達してきました。
色々あっての今なので昔が無ければ今も無い。
現在の出会いまでの準備段階だったのでしょう。
他人に強制はできませんが、沢山の人が出会えば良いのに空手と筋トレ。
押忍
突きで相手を倒すのは難しいです。
そこに必要なのが効かせる為のインパクト。
空手には寸勁と言うのがあって接触している拳で効かせる技があります。
私なりの解釈があり自身の経験で突きの威力を高める事ができましたので、そこをかみ砕いて稽古しました。
内容は割愛しますが今後稽古でにの意識させて皆の突き技を強い突きに変えていきます。
稽古終了後にジムに行って、肩のトレーニング日でしたが最近肩が痛かったので、少々やり方を変えて重量を軽くして回数を目一杯の回数でやってみました。
これが結構良くて、かなり安全にパンプしました。
トレニーの悪い所で、重量を扱うトレーニングではどうしても重い重量のこだわってしまいます。
本当は怪我無く最高に効かせるトレーニングをしなくてはいけないのに忘れしまいます。
我がジムの特殊マシンと鍛錬の理論でやる意味を我が身で再確認しました。
怪我をすると気持ちが落ちますが、解決方法が見つかると目の前が明るくなります。
人は色々とやり方が分かればまだまいける。
押忍
昨晩は、お盆休み明けの最初の稽古。
いつもながらのフィジカル・補強から・基本・移動と変わらぬ稽古。
その後にテクニックで・・・
何年やっても飽きない、空手は楽しいです。
私の場合は子供の頃からの憧れから大人になって、やっと習い始め～まさかの指導するようになって～現在まで。
完全に身体に染み付いてるみたいです。
私的には人生を変えるくらいの出来事でしたので、そんな感じを他の方にも味わって頂きたい。
きっと人生が変わると思います。
人生変えてみませんか？
押忍
筋曜日でしっかりと追い込む上半身の日、下半身の日、共にスタートはベンチプレスとスクワットから始めます。
昨日は下半身を追い込む日。
ベンチプレスは20キロ×100回、60キロ×60回、100キロ×20（早く）、100キロ×10（停止させて）、110キロ×10（停止させて）とやります。
110キロ×10回の前に130キロであげるだけをしてアドレナリンを上げて（と言う情報を耳にしたので試しました）
110キロ×7回目でつぶれました。
気分が悪いので30秒待って110キロ×停止を入れて5回やって終了。
結果、いつもと同じやり方をすれば良かった・・・
その後スクワットをやって、下半身のマシンを7種類合計15セットで追い込んで終了。
色々な良い情報がネットやYouTubeにありますが皆に当てはまらないのだと思います。
色々試すのは楽しいので失敗もありです。
とは言え良い情報は沢山得られますので今は良い時代と思います。
数年前なら筋トレとかもDVD買って情報を得ていました。
買わなくても優良な情報が簡単に手に入り試す事が出来るし、今通っているジムのマシンを製造販売している鍛錬の社長の理論が私にはとっても合っていて、とても良いトレーニングの日々が過ごせています。
まだまだこの理論で成長出来るとおもうので楽しみです。
壊れかけたらコンディショニングマシンで治せるし・・・
押忍
木曜日にやる背中、昨晩を筋曜日にして追い込みました。
お盆期間はスタッフがいませんが、まあまあ人はいて賑やかでした。
基本筋肉マニア達には休みはありません。
いつもは空手の稽古後にやる背中のトレーイングですが、今回は背中の筋トレだけなので、とても楽に感じ、その分しっかりと追い込めました。
やはり各パーツだけの筋トレだととっても楽でしっかりと追い込めるのを実感出来ます。
・・・が、やはり空手は第一なので、その後の筋トレで良しとします。
最近特に、しっかりと追い込んだ次の日は身体の筋肉が鎧の様に感じます。
今日も一日健康で楽しい筋トレ人生。
押忍
昨晩の筋曜日はお盆だからか、静かなジム内でした。
私がジムに入室した時は2人でその後人は増えMAX10人位でしたが、しゃべる人はいなくて皆さん無言。
なぜか音楽も無音、ジムのトレーニング動画の映像はついていましたが、これも無音。
私的に静かでトレーニングは、やりやすかったです。
お盆は空手も休みになるので、いつもとは違うトレーニングのやり方になります。
何もしたい時の方が調子が悪くなりますので、ジムトレーニングだけは欠かせません。
いつも連休のある時期は完全休養で身体を休ませようと思うのですが、その方が調子が悪くなるので・・・
今日もバッチリ筋肉痛。
押忍
新しい歯科医に通いだして１０年がたちます。
そこで作ったマウスピースを使用して奥歯を守りながらの筋トレも10年です。
自分自身で興味があって通いだすと、何でもまず３月、そして1年、3年、そして10年・・ここまで行くとよほど理由がない限り止めないです。
私は他人の評価はあまり気にしない。
自分自身で見て感じて良いと思えば始めてみます。
それが自分に必要と思えば続けます。
それで失敗した事は少しはありますが、自分の感覚を信あじ良かった事の方が多い。
空手も筋トレも私の人生にとって大変有益でした。
今現在も・・・
チャレンジする精神は常に必要で、始めて見てダメな事は自身で納得できる所までやったなら止めれば良い。
その繰り返しが良い出会いに巡り合えます。
押忍
13年位前はベンチプレスで100キロ×10回1セットこれが限界でしたが、現在は100キロ×20回2セット＋110キロ×20回1セットが可能となりました。
最近は100キロ×10回、110キロ×10回で下げた状態で2秒停止してあげる事も出来ます。
停止させるとバンバンに筋肉に入ります。
20年位前の目標は60歳になって、朝起きてすぐ、アクビしながらベンチプレス100キロ上げる・・なんて思っていましたが、現実は楽勝でした。
当時よりパワーアップしています。
怪我はしますが、まだ限界ではなさそう。
止まったら終わり、口先だけでは嫌なので常に行動で示します。
押忍
始めた頃より今も飽きない我が空手人生。
空手と出会い良い事、悪い事含め、人生が変わりました。
まあ、良い事の方が多い気がします。
本物がいて、偽物がいて、一生懸命な人がいて、適当な人もいて・・・
今は本物の人、一生懸命な人とだけ繋がっています。
私自身の動きは鈍くなっていると思いますが、空手をしている楽しさは変わりません。
筋トレもそうで、扱う重量は10年前よりアップしていますので、動けなくなるまでにどこまでいけるかが楽しみです。
何事にも一途・・でもないか？・・・色々するから
四方八方に全力、我が人生悔い無し。
押忍
昨晩の筋曜日は、前日の肩のトレーニングの筋肉痛がMAXで肩の筋肉が痛いのか？肩関節が痛いのか？分からない位に肩周辺がとても痛かった。
その状態での胸のトレーニング。
動かせば肩近辺は痛いのですが、鍛えるメインのポイントが違うのでトレーニングは出来ますが・・・・その都度肩は痛い。
筋肉痛マニアですが、なるべく痛みの少ないポイントを探りながらのトレーニングでした。
やるべきメニューがこなせない方が気分が悪いので普通にやります。
家族にはやり過ぎと言われますが、やってもやってもやり足りません。
筋トレを正しくやれば外見的筋肉が当然付きますが、心の筋肉も付くような気がします。
大概の人は身体ができてくると態度も大きくなる人が多いです。
更に上級のトレーニー達は礼儀正しくてちゃんとした人も多い、究めれば武士道につながる感じに・・・
押忍
空手有段者であれば最低の基礎体力として腹筋100回・腕立て伏せ100回は当たり前で、二段それがそれが数セットやれるのが当然でなくてはダメと思います。
腹筋はやり方が悪いと腹筋に効くよりほかの部位（頸椎等）の怪我を及ぼす場合があります。
指導者がその知識も最低限持ってないと指導はしてはダメです。
昔、何かのスポーツ指導でうさぎ跳びをさせて、膝を壊したなんてニュースも見た事があります。
これは身体を壊さない正しいしゃがみ方を知らない指導者がさせた、うさぎ跳びだから怪我をしたのだと思います。
筋トレ歴35年以上の私に任せて頂ければ安全に筋肉痛にしてあげます。
私自身は数限りない位に怪我・故障をしてきましたので、今は安全に鍛える知識が沢山出来ました。
身体は鍛えれる時にしっかりと鍛えておきましょう。
将来の為に・・・
押忍
昨晩の金曜日はスタートから最悪です。
更衣室で着替えをしていると・・・トレーニングウェアーの下が無い。
その代わり上着が2着ありました。
最悪です・・・が、いざと言う時用に車の中には上下1セットのウェアーは常備していますので、それを着用して難なくトレーニングは開始出来ました。
久々にベンチプレス110キロで足がつりました。
10回上げるつもりが1回目で足がつって中断。
少し足をマッサージして再度挑戦も3回目で足がつって中断。
再度足をマッサージしてからの挑戦で無事110キロ×10回完了出来ました。
しかし重い重量での足がつるはヤバいです。
なんでこうなるのだろう？？
ローイングマシンを限界でやっていると、今度は腹筋がつる事もあります。
これは老化なのでしょうか？？？
ここ3～4年で現れる様になった身体の現象です。
最近は広背筋、三角筋が良い感じに鍛えられてる感じが至福。
まだまだやれる。
押忍
我が道場は週に2回の稽古があります。
1回でも2回でも稽古は自由ですが、当然2回稽古した方が上達が早いです。
中には週一回の稽古でも、まれに上達の早い人もいます。
そんな人が2回の稽古に来たら更に凄く上達するのにな～って感じます。
家庭の事情、仕事の事情色々とありますので、出来るペースで良いと思います。
私自身は今まで何かを習う場合は可能な限り稽古に出る様にしていました。
自分自身で才能が乏しいと分かっているからです。
ただやってきた稽古は決して裏切りません。
数年後にはそれなりの形にはなります。
ちゃんと使える空手になります。
その様に実のある厳しく楽しい稽古をしています。
白心塾
押忍
