照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
空手に必要な基礎体力
白心塾では昇級昇段審査の中に基礎体力項目があり、各級でクリアーしなくってはいけない最低回数があります。
私的考えと言うか？私が経験してきた空手の道場の審査がそんな感じでした。
全然やらない流派・道場もあったり驚くほど少ない回数でOKの道場もあったり、更に厳しい流派・道場も存在します。
空手の有段者が一般の何もやっていない人と変わらない基礎体力や柔軟性ではおかしくて、「やっぱり空手の有段者は凄いですね」的な感じは自然と備わっていないとおかしいとおもいます。
私自身空手の稽古と筋トレで普通とは違う、それは維持できていますし、これからも伸ばしたいとも思います。
せっかく空手を学びに来ている人達にはそれを身に付けてあげたいと思い、それに適応した稽古内容にしています。
私自身空手着を着て前にたてなければ引退すべき、空手を出来ない指導者であってはいけないと心しています。
戻りますが、基礎体力・柔軟性・反射能力・スピード・それに最も大切なのが空手の技です。
ちゃんと稽古をしなくてはどこかに行ってしまいます。
自分自身が今現在も空手が好きなので、まだまだ続きます。
押忍
昨晩の筋曜日は大胸筋の日。
効かせる部位に意識をメチャメチャ集中して大胸筋のトレーニングをいたしました。
マシン大胸筋上部⇒ベンチプレス大胸筋下部⇒スクワット⇒ディップス大胸筋下部⇒マシン大胸筋中部⇒マシン大胸筋上部と昨日はこんな感じ。
マシンが空いてるか空いてないかで、その都度順番は違いますが大胸筋中心の日のメニューの構成はこんな感じで進めます。
大胸筋パンプアップMAXで終了できました。
胸にグッと力を入れてみると大胸筋がつりそうになります。
以前よりも大胸筋をピクピク動かす事が容易になりました。
確実に大胸筋が発達してきています。
見た目は二の次で力の出力が一番なので空手の稽古で力とスピードへの変換は必須。
最近は夜のジムでも年配者の方々を多く見かける様になりました。
自分で自分の身体に責任をもって自分で鍛え身体を守る姿勢は素晴らしい事です。
更に健康で動きやすい身体を造っていきましょう。
押忍
空手を35年以上続けてきて思うのは、今も楽しい充実した稽古が出来る事。
道場運営とは関係なく、私自身がどう感じているかです。
空手の稽古後の充実感は常にあり、それがある稽古内容にしています。
空手の技術は蓄積で少しずつ上手くなって強くなっていきます。
空手に費やしている時間が身になる価値ある稽古にと常に思っています。
これは私が教える立場だからだけでなく自分自身もまだ上手くなるのではないかと思い稽古しているからです。
それが出来なくなったら空手着をぬぎます。
門下生がいるから自分の稽古も出来ていると思いますので、これからもそうありたいです。
先週久々に以前所属していた流派で一緒に稽古していた兄弟弟子の道場に行ってみました。
10年ぶりくらいかな？？
当時大きな倉庫の本部道場で80人位が稽古していて、門下生は支部合わせて300人位いて活気がある道場でした。
行ってみると道場の看板は撤去されて無くなっていました。
色々調べてみると支部も縮小して本部道場は無くなり、現在はいくつかの公民館での活動になっていました。
コロナ騒動もあったり、人数が多いと内部でも色々な事がおきていたのでしょう。
ちょっと寂しくなりました。
私と違って非常に商才のある兄弟弟子なので又がんばって大きくして頂きたいです。
そのうち連絡してみようかな？？？
押忍
私自身ジム通いを一時中断して家でトレーニングと思いベンチプレス・スクワットラック・バタフライマシン・バーベルセット・ダンベルとそろえてホームトレーニーをしていた事があります。
当時最低でも週2回はやる・・と決めてやっていました。
結構ガッツリ出来ると思っていました。
結果、ちゃんとしたジムでのトレーニングと比べると格段に質は落ちます。
他の人が周りにいるとやる気もでます。
一人ではモチベーションも上がりません。
それとベンチ台によく家のネコが座っていて、いつしか定位置になっていました。
結局ジムに通うのが良いと再認識して公共の体育館のジムに通いだしました。
その後、当時愛知唯一の24時間ジムの存在を知って通いはじめ、その後現在のジムに至ります。
一人でやる趣味としてジムトレーニングは最高です。
やり方さえ間違わなければ健康で若さを保てます。
空手も同じですが・・・
押忍
出来ない人は、やる時間がない、仕事が忙しい・・と言う
やりたい事があれば時間は作れる
出来ない事を言い訳にしないで、とにかく動く事
何でも失敗しながら学び向上してゆく、動かない者に得られる物は無いと思います。
オッサンになって時々集まって昔話とやんわり組手稽古で自己満足・・じゃなくて、曜日を決めてその時だけ基本や型だけでもしっかり稽古の方が良い。
最も残念なのは一切何もやらない事ですけどね・・
空手をやっていたとか武道をやっていたとか・・・そんな事はどうでも良い。
今が何が出来るか？努力しているか？上達を目指しているか？ここが重要なのでは・・・・
我が拳友はそんな方達が集まっています。
意識がピシッとなる時を作らないと身になる稽古にはなりません。
と自分自身では思っていますので、それを実行し継続・・・
身体が動かなくなるまで武道家
押忍
トレーニングジムには若い人トレーニーや女性トレーニーがいて、ベテラントレーニーがいて、年配トレーニーもいる。
ジムに来ている年配トレーニーは基本元気で、老化による変化もそのままにしないで健康に気をつけた生活をきっとされていると思います。
私の通うジムが出来て約2年半で随分人の顔ぶれも変わりました。
ずっと見かける年配のトレーニーもいます。
身体をほっとかない生活しやすい様に何とかしようとしてるのか、もっと向上させようとしてるのかと言う事です。
実際ボディビルコンテストを目指すと言っているおじさんトレーニーもいます。
この人は丁寧で良い人のですが、いろんな人に教えたがりでトレーニング時間の半分は人を教えています。
私は自分の事だけで精一杯です。
私は週に4回しかトレーニングできませんが、毎日来ている人も沢山いると思います。
そんな方達は輝がある感じがします。
怪我して来なくなる人もいますが、うちのジムは9時から19時までしかトレーナーがいませんので、トレーニングを知らない方達は知識が足りないのも怪我の問題かもしれません。
安全に健康にトレーニングに励みましょう。
押忍
ここ3日ほど腰と背中の真ん中あたりに痛みがあって調が子悪い。
前回の筋曜日に腰を中心としたコンディショニングマシンをしっかりとやりこみましたが、特に変わらず調子がよろしくありませんでした。
昨晩の筋曜日も、いつもの様にベンチプレス・スクワットをこなし、その後テーマの下半身のマシンを一通りこなしてコンディショニングマシンで仕上げです。
今回は腰に特化しないで肩・背中・腰・膝・肘等色々な部位のコンディショニングをしてみたら・・・次に日の朝起きてみると痛みのあった部位が調子良くなっていました。
身体の不調はその部位だけでなくネットワークで繋がっていますので他の部位のコンディショニングをして動きがスムーズになったのだと感じました。
一つ賢くなった感じがいたします。
まだまだ空手も筋トレもやりたいので身体と対話して上手に付き合っていかないと思います。
押忍
ジムで最近見かけます。
オラオラ系の友達同士のトレーニングでなくて恋人同士系の雰囲気の男友達同士のトレーニングの方達。
我がジムで私のトレーニングする筋曜日だけでも二組現れます。
今はそんな風潮が隠さないで表に現れて皆さん自由・・・
私は質を上げたいので一人だけの孤独なトレーニングを好みます。
たまにナンパしてくるおばさん達も出現しました。
6ヵ月間断り続けましたが・・
以前通っていたジムはほぼ男だけ、マシンの順番待ちも多かった。
今のジムは女性会員も多いので私の使いたいマシン空いてる事も多くトレーニングしやすい。
私自身は色々と今はやる事も多く、毎日トレーニングはできないので現在は週4回だけです。
いずれ色々と出来無くなれば、きっと最後の最後は筋トレだけになったとしたら、毎日トレーニングに変えます。
生涯使える身体を目指し・・・
押忍
拳友が今年初の出稽古に来てくれました。
今回も我が道場の若い有段者達をガッツリ組手で鍛えてくれました。
拳友が来ると色々と刺激されて自分自身もまだまだ頑張ろうと思えます。
ガンガン組手はいつまで出来るか分かりませんが身体の自由が利くうちはやりたいと思いますので筋トレも出来なくなるまでやります。
またいつでも来て皆を鍛え刺激してほしいです。
その勢いで稽古後に行ったジムでも熱が入りました。
肩のトレーニングをバーアウトの限界まで気持ち良くやれました。
気分で筋トレの質も変わってくるので気持ち上がっているのは大切なことなんですね。
昨晩拳友にもらった一発が今も効いています。
押忍
昨晩の筋曜日は気持ちがのらなかった。
何となくダルイままベンチプレス・スクワット・ドラゴンフラッグをこなして・・・それでもいざやるとこなせてしまします。
その後下半身のマシン５種（各２～３セット）合計12セットこなして終了。
後で思いましたが気持ちがのらない時はいつもと違うマシンをやれば良かったと思いました。
気持ちがのらない時は気分を変える為にいつもやらないマシンをやるのは良いと思います。
ジムに行って何もやらない事は絶対に無いので、やり方を工夫するのが精神的に一番良いと思いました。
きっと身体が動かなくなるまでこんな感じで行くのでしょう。
怪我をしない限り。
押忍
空手の技術に大切なのは
１．正確な基本技 ２・スピード ３・タイミングの取り方 ４．パワー って感じでしょうか。
今回は組手の中でスピードを意識させました。
技を仕掛けるスピードと戻すときのスピード。
特に戻すスピードを上げると断然組手は早くなります。
組手は一発狙いだけではダメです。
スピードのあるコンビネーションがあって初めて技の一発が決まります。
この日もスタートは寒い道場でしたが稽古後の身体は汗をかく状態で終了出来ました。
ドンドン上手く強くなっていきましょう。
押忍
昨晩の筋曜日のジムは超満員。
私的には新年あけて3回目のトレーニングでしたが、正月明けのトレーニングをスタートさせるか方が多かったのでしょう。
今年初めて知り合いに挨拶をして、いつものトレーニング開始です。
昨年は色々な学びがありましたのでトレーニングや身体のケアをしながらアップしていきます。
いつも思いますがベテラントレーニーは本当に実直な方が多くて筋トレでも武士道を感じます。
我が肉体を、刀身を手入れし技を磨く日本刀を扱う所作の様に思います。
いつでも使える身体でいたいと思います。
見せる筋肉のトレーニングで無く、使える筋肉のトレーンニングオンリーです。
押忍
昨晩は令和7年無事に稽古初めとなりました。
基本・移動と進んで軽い組手で寒い日でしたが、しっかりと汗を流せました。
冬であっても汗のかかない稽古では物足りないのでしっかりと爽快感のある汗をかいて頂きます。
組手で体温をしっかと上げてからテクニックの稽古です。
空手の技に裏拳と鉄槌という技があり、白心塾の基本動作の中に肘打ち・裏拳・中段逆突きがあり、その技を組手に活かす稽古をしました。
打撃武道・格闘技等色々ありますが、空手はやはり空手らしい技が使えないとダメです。
基本の中にそれがあります。
基本を一生懸命やる事で、それを手に入れる早道になります。
白心塾も今年も基本を大切に稽古していきます。
押忍
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
今年の仕事初めは4日から、同じく筋トレも同じくスタート。
12月31日最終トレーニングで、1月1日～3日までは何もしないで身体を休める事にしました。
仕事終わりにいつものジムへ。
身体を休めたからか調子がとっても良い感じ。
いつものメニューを難なくこなせます。
今年もベンチプレス体重の2倍、スクワット体重の3倍・・・これをキープ出来れば上等です。
怪我には最新の注意をはらって今年もガンガン行きます。
最近身体の事が色々分かる様になってきました。
結構な頻度で膝が悪くなったのは膝関節の問題と思ってきましたが、筋肉の問題と気がつきました。
膝回りの筋肉にエアーマッサージと電子鍼でかなり改善されてきました。
筋肉と関節と靭帯と色々な相関関係があり私自身に医療知識は全くありませんが、我が身の人体実験で治療効果の上がる方法を色々見つけました。
他人には絶対しませんが自分自身でやるのは問題ない事なのでGOODです。
嫌な怪我の経験も我が身の良い知識になっています。
何事も経験。
押忍
