照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
トレーニングをしていると室内なのに帽子をかぶってトレーニングしている方がいます。
帽子は汗止めなのか、ファッション的にかぶっているのか、髪がボサボサやスケスケを隠しているのか？？
空調が快適温度なので、そんなに汗もかかないし、室内だから太陽光で眩しい訳でもないし・・・
格好を決めるとテンションは上がります。
元々私は男ばかりのヘビーなジムにいましたので、その時は皆格好う良くはなくて、破れているウェアーでトレーニングしてる人もいたし、基本小汚い人は多かったので、私自身も何でも良いや的な服装でトレーニングしていました。
環境は人を変えます。
格好良く決めるとやる気も出て、トレーニングに良い影響を与えます。
私自身、今のジムに入会する時にウェアー・シューズは全て新しくそろえました。
アディダス、アンダーアーマー、CWX、プーマ等が基本です。
帽子は要らないな・・・
押忍
空手の楽しみに稽古に来てくれるのは指導者としては嬉しい事です。
それにお応えして稽古は楽しく厳しく致します。
ただ白心塾の稽古は辛い事でも笑える位の辛さなので、楽しく辛い稽古であります。
それと私が出来る事をさせますので、それを出来る様になる段階も分かっていますし、意味の無い無駄な稽古は致しません。
やっといて良かった。
やれて助かった。
これらをふまえ空手に必要な稽古に組み立てています。
我慢すれば必ず上手く強くなりますので、最低黒帯まで頑張って欲しいです。
空手の技術だけでなく、基礎体力、柔軟性etc
普通で無い所までは持って行きたいし、やっていて人生にとって意味のある空手でありたいです。
そして新しく筋金入りが誕生致しました。
空手道は黒帯取得がゴールでなくてスタートです。
それを分かってない人は黒帯取得より稽古数が少なくなり、理由を付けて稽古に来なくなり、たまに来ると稽古についてこれなくて、とても有段者とは思えない位情けなくなっていて、きっと本人も恥ずかしくてより稽古に来れなくなります。
分かっている方は努力を継続させて、その実力をどんどん上げていきます。
稽古に来ている人、いない人ではあきらかなる実力差が出来て一目瞭然。
白心塾は頑張る人はドンドン応援します。
逃げていく人は追いません。
空手は己に打ち勝つ為の稽古なので、基本誰かと競うとかではありませんが、やはりその差が出来てしまいます。
弱い自分を感じて稽古するから心も身体も強くなるのが空手道なのです。
弱さから逃げないで弱さを感じて稽古するのが良いのではないでしょうか。
気が付いたら結構強い心と身体になっています。
押忍
たった１週間空手の稽古が空いただけでも身体が物足りなくなる。
やっぱり私には空手が染みついています。
年齢的にいつまで出来るの分かりませんが、正しい空手の種はしっかりと蒔いています。
もしかしたら腐って枯れていくのもあるかもしれませんが、目の前では花が咲いて実を付けてくれています。
人を平気でだまそうとする人もいれば、何とか力になれないか？と考え行動してくれる人もいます。
私は古巣では、いつも後者をしてきました。
今は、そんな門下生もいてくれています。
後は私が責任をもって私の出来る空手の指導を目一杯するだけです。
厳しくしていますが、しっかりとついてきてくれています。
さすがに自分で色々な道場を体験して選んで来ただけはあります。
頑張れば限界は更に先に延びるのが武道です。
止めない限り永遠です。
私も・・・
押忍
私のお盆休みは1週間ずれていて、空手も施設が休館日で休みなのですが私の一週間トレーニングルーティンがあって大幅に狂うのは嫌なので、筋トレだけはしっかりトレーニングは行います。
筋トレしていて出来上がった筋力・筋肉を見せかけだけでなくて、それを活かす方法が欲しくなりませんか？
それが空手です。
筋トレで造った身体で空手の技術を身に着力のけたら人生はより豊かになりますというか、私はなりました。
良い事は皆さんにも伝えたいと思います。
筋トレをしていると１８０センチ以上体重も１００キロ以上でも力のない方もいます。
細身でもパワーのある方もいます。
力があってそれを生かす技があるのは武士道に通ずると思います。
いつでも切れる刀を手入れしていて使える技を常に磨く。
出来ればそれを使う事のない人生をおくる。
まさしく武士道ではないでしょうか？
休みで普段はいかない午前中にジムに行ったら、やっぱり見た事のない知らない人ばかり。
私の通っているジムはコンディショニングマシン（身体機能回復マシン）が会いますので昼中はおじいさん、おばあさんが多いらしい。
不思議な方に会いました。
最初はおばあさんかと思いましたが、すね毛がモッサモサだったのでおじいさん？
でも上半身のシルエットの雰囲気はおばあさん。
顔はと言うと、おじいさん風でもあり、おばあさん風でもあり。
髪型はおばあさん風。
コンディショニングマシンだけやって帰ったら、どちらかわかりませんでしたがベンチプレスを６０キロ位でやり始めましたので多分おじいさんです。
でもあの体形は不思議で、昔通っていたジムでステロイドを使用していたと噂されていた方が同じようなごついけど女性の上半身的な身体をしていました。
よく分かりませんがステロイドが女性的に効果が表れたのでしょうか？
いずれにしてもステロイドはやらなし、ナチュラル派なので使用してもケガの回復目的でアミノ酸位です。
一歩間違えたら怖い怖い。
押忍
トレーニー達に盆休みはありません。
筋肉的週のルーティンがあり病気やけがでない限り、そこが狂うのは基本あり得ません。
トレーニング中は俗世間と離れる様な感じで、出来るだけ周りをシャットダウンして集中しています。
膝の怪我もだいぶん良くなった感じで、注意はしていますが快適なトレーニングが出来ています。
昨晩は仕事も早めに終わってジムに行きました。
真面目に身体造りをしている方達は変わらず来ていました。
面白いフォームでデッドリフトをやっている方がいて、結構な重量をあつかっているのですが、なんとなく背中付近に効いているかも的なちょっと間違った感じでした。
私にも覚えがありますが、身体を壊すとフォーム・やり方を考えますので自分で感じるのが一番良いと思います。
昨晩のトレーニングもバッチリで最高の心地良い筋肉痛が今ありますが、本当に故障していない身体の筋肉痛は至福です。
どうなるんだろワシの身体・・・まだまだいけるな。
押忍
流石にジムにお盆休みが始まったからか、人は少なかった。
私の仕事はお盆休みが翌週になりますので人が少ないジムは快適で大歓迎です。
我が家の子供達は皆独立していますので小さな子供がいる訳ではないので、やる事が（活躍する事が）特にありません。
基本的にジムは知らない人ばかりなので、ジムのマナーを守るだけで特定の人と以外は全く関与しません。
一人で集中してやれるトレーニングは一番ストレスの発散になります。
人と話さなくていいし、頭の中で色々考えながらトレーニングに集中、特に最近は負荷をいかに効率よく筋肉に受け、関節等に無駄な負荷を与えない様に考えながらするのが楽しいです。
その答えは翌日の筋肉痛で現れるので、これも分かりやすいです。
ここ半年くらいが筋トレの歴の中で最も考えてトレーニングしてるかもです。
最近気が付いたのが、負荷を受ける前の正しいセッティングが重要な気がします。
それにより負荷の受け方が変わる気がします。
筋トレマニアは脳も筋肉なんて事いう人もありますが、怪我をしない様に安全に負荷を受ける事を考える頭も使うので脳にも良いと思います。
何も考えないでやっている人も多いですが、きっとケガをすれば自身で考えるのではないでしょうか・・・
意味の無いやり方、怪我のしやすいやり方等で結局効果が現れないでやめる人、ケガで来なくなる人・・・色々です。
ジムは、行けば身一つでおこなえ、正しくおこなえば少しづつ理想の体形に近づき、年齢による筋肉の衰えも感じないし、さらに筋力も得られ、しかも健康にもなれる。
こんな習慣が自分にあるのは充実感でしかないです。
世の中悪い変化も沢山ありますが365日24時間いつでもトレーニング出来るなんて良い時代です。
私自身、知り合いの方、仕事等で知り合った方、身体を壊して嘆いている方等色々な方に結構な説明はしていますが、実際に行動に移す方達はわずかです。
ジムトレーニングで健康習慣が出来て喜んでくれている方もいます。
我が身は自身で守れ。
押忍
木曜の稽古は比較的涼しく、良い汗のかける稽古日よりでした。
後半は対人のシャドウ～型で稽古を締めましたが、初心者チームが良い感じに稽古になじんできました。
段々質を求める稽古もして行けそうです。
月曜日と木曜日の空手の稽古が終わった後はジムで筋トレをしにいきます。
空手後のおかわり状態です。
Tシャツに空手着でのトレーニングなので、変な奴、変わった奴的に見えるかもしれません。
私的には全く気にならない。
トレーニング中は怪我をしない様にするのとトレーニングの質を上げ集中したいので声をかけて欲しくない位なので、変な人と思われるのは大歓迎なのです。
それでも顔見知りは出来る訳で・・・私のトレーニングのやり方を教えて欲しいという方がいたので、きっちりと追い込み方・フルアウトの仕方を教えました。
私の基本は短距離ダッシュと同じでその瞬間だけで燃え尽きる様にしますので思い切り息が上がります。
同じ様にさせたらこんな感じのトレーニング初めてですとの事・・・・
彼は虎の穴に自ら踏み込みましたが、これが当たり前になりますので、彼はきっとタイガーマスクになるでしょう。
苦しみに終わりなし。我が人生に悔いは無し。
昔、筋トレの先輩のパワーベルトに書いてあった言葉。
私の頭の片隅にいつも残っている言葉です。
押忍
筋曜日に会う顔なじみに新しいマシンの使い方を説明してた時の会話の中で「これをこう使うとここに爆発的な筋肉痛が次の日におこる」と言ったら「そんなに筋肉痛になるんですか？」みたいな返答・・・
皆凄い筋肉痛になってるのと思っていましたが違っていました。
トレーニングの質が違いました。
私は各部位に対して全てにフルアウト・バーンアウトはさせてフィニッシュさせます。
鍛える部位のトレーニングを限界回数を必ずやってフルアウトをさせます。
更にフィニッシュで３/７（スリースラッシュセブン）で筋肉が焼け付く感じのバーンアウトまでさせます。
すると次の日は至福の筋肉痛祭りになるのです。
ほとんどの方は余力をのこしたまま、次々マシンを変えてトレーニングしてるみたいでそんなに筋肉痛はおこさないみたいです。
話をして初めて分かりました。
俺のとは違うな・・・と
私はベンチプレスを60キロ×60回でウォーミングアップして、100キロ×20回を3セットやりますが、ワンセットごとが限界なのでハアハアゼイゼイ息も絶え絶えになります。
無酸素トレーニングですが、確かにこんなふうにしてる方他にあまりいません。
でも何かもったいないな・・・皆やれば良いのにと思うのは私だけでしょうか・・・・
150キロスクワットやっていたら、顔なじみの女性に「こんなのやって頭おかしくなっていない？」と一言言われました。
そうなんです。
頭も身体もおかしくなっています。
押忍
空手の稽古は先ず気合が重要で全力で気合を出して突き・受け・蹴りを行うようにしないと自分の身にはなりません。
皆の前に立って指導していると、稽古に本当に気持ちの入っている人、入ってない人がとっても良くわかります。
とてつもなく長い時間を稽古しているわけでないです。
せっかく空手の稽古に来たのなら頑張って下さい。
解らない事はちゃんと聞かないと損です.
技の稽古は同じことを何回も何回も続けていけば、いつの間にか出来るようになっていきます。
才能より稽古量が1番で2番目は質です。
多く稽古する、出来るのも才能です。
私の今までの経験上稽古量が多い人で下手な人は見た事が無いです。
年数がたっていても稽古回数が少ない人の中にだけに出来ない人（上手くない人？なれない人？）は存在します。
出来ないのは、ただ稽古量が足りないだけです。
私は空手が好きなので稽古は苦になりません。
おかわりしたいくらい・・・
押忍
我がジムにマシンを間違った使いかたで、乱暴に扱う人がいます。
スタッフ不在時間に来るので、マシンの状態が不安になります。
24時間ジムの欠点でもあるのでしょうが、マシンが壊れれば皆が困ります。
特に人気のあるマシンだとなおさら・・・
多分マシンの無茶苦茶な使い方を皆さん注意したいですが要らぬトラブルを招く可能性もあるので、横目で気にしながら自身のトレーニングに集中しています。
私が一応ジムの社長さんには連絡入れておきました。
事実マシンが壊れたのもあるので、他の方が困らない様に注意をして下さいと伝えておきました。
壊れたマシンは修理完了まで実際使えなくなって何ともなりません。
トレーニングにはルーティンがありますので、そのラインに壊れたマシンがあるとトレーニングの質が落ちます。
基本的に高重量を扱える方は比較的紳士的で皆さん器具・マシンを丁寧な扱い方をする方達ばかりです。
ルールを守らない人はホームジムでも作って、そこでやって欲しいと思います。
困ったものです。
おかしな人と関わる気は全くないのでマシンが壊れない事を祈るばかりです。
押忍
ふくらはぎ・・腓腹筋・ヒラメ筋で構成される下腿三頭筋がふくらはぎです。
ふくらはぎを鍛える事で血流が促進されます。
全身に血液を送るのが心臓で、心臓に血液を戻すのがふくらはぎです。
それで全身の血流が良くなります。
今マイブームになっているのがカーフレイズ。
何故か今はまっています。
私は就寝時に時々ふくらはぎをつる事（こむら返り）があるので、その防止にもなれば良いのですが・・・それは分かりません。
血液の流れる場所は基本的には損傷が回復するはず。
ここ最近は膝の不調がでやすいので血流を良くする事で解決できればと思います。
押忍
昨晩の筋曜日は上半身・胸の日でした。
前日にやった背中のトレーニングでの地良い筋肉痛を感じながらジムに着いて着替え、今日はどの順番でやろうかな・・と眺めていたら、何と新しいマシンが一台追加されていました。
待ちに待ったハイテンションフライマシンで胸にとっても効くマシンです。
まだまだハイテンションシリーズのマシンが数台増えると聞いてますので、とっても楽しみです。
あ～更に筋トレにのめり込みそうです。
時間も長くなるかも・・・
私の大好物が増えより人生が豊かになりそうです。
ジムの社長さんありがとう
押忍
最近入門した新人さん達は帯の結びに葛藤しています。
空手着は気持ちを空手をやるモードにしてくれます。
空手着・帯は空手道を志す者の心と決意のあらわれ、昔私が師範に言われた事「空手着は白装束で稽古によって死んでもかまわないという表れ、それくらいの覚悟をもって昔の人は稽古した」と言われた事がありました。
これは極端で今の時代党は合いませんが、自分自身の心と身体を向上させる目的が武道としての空手道って事は同じです。
身だしなみは武道において常に正しくする必要があり空手着の着こなしと正しい帯の結び方もしかっりと覚える必要があります。
正しく帯を締め格好良く空手着を着こなす事からスタート。
白心塾での初めての審査は大人も子供も帯結びの項目があります・・・
帯もちゃんと締めれないでは武道の空手ではありません。
押忍
