照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
昨日の筋曜日はまたもや調子が悪かった。
スクワットの重量が重い。
150キロで重いのだが、いつもより重い。
調子が良いと重くても気分爽快、調子悪いと重いし苦痛。
次の日を考えないで、その日の決まったメニューをこなさないと更に違う気分の悪さが出現する性格なのでやっちゃいます。
筋トレとは不思議なものです。
筋肉痛なのか？怪我したのか？分からないが、とにかく全身が痛い。
膝も？？？
それでも楽しいのだからしょうがない・
筋トレが一人遊びとしては最高と思うのは私だけでしょうか・・
特に今日は身体中が痛い・・・
押忍
強い相手・弱い相手、相手の実力に応じた攻撃の質を変える必要があります。
ただしスピードは変えてはいけません。
相手に応じて打撃の深さを変えます。
スキンコンタクト（空手着ギリギリ位）ライトコンタクト（皮膚表面２センチ位）
フルコンタクト（身体にガッツリと攻撃を当てていきます。）
特にスキンコンタクトはスピードアップの稽古には最適です。
詳細は割愛致しますが、スキンコンタクトの稽古は初心者相手でも怪我も無く上級者の技のスピードも上がりますのでとても良い稽古になります。
実力が上がれば痛い稽古の意味が分かっています。
意味が分かってくると空手的身体造りと打たれ強さの作り方も理解できるようになります。
そこまで意識が変わると空手家が誕生します。
特に男性は、そこまで行って頂きたいです。
女性は綺麗な技の空手家で良い、男性は技が綺麗で力強い空手家に・・・
押忍
昨晩の筋曜日は調子が悪かった。
しかしトレーニング内容は基本変えません。
その時やれるやり方で同じメニューをこなします。
最近不思議と思うのが何も体形が変わらない人がいる事。
タンクトップを着て筋肉主張？しているのですが、ただの太った人にしか見えません。
その方のトレーニングメニューが有効なのかが分かりませんが、結果は、ただの太った人。
体格的に扱う重量の設定が間違ているのか？？？
私の場合のトレーニングは動けなくなると困るので筋肉増強ではなく動ける筋力増強です。
それでも良くも悪くも筋肉はついてきます。
我がジムでは声を荒げてうるさい人、不必要に態度のデカい人達も何故か太った人が目立ちます。
マシンや器具を乱暴に扱う迷惑トレーニーもそこに多い気がします。
筋トレは静かなる格闘技とも言われるのに・・・
私は可能な限り静か～にマシンと戦います。
２4時間ジムでスタッフがいなくなる時間帯になると迷惑トレーニーは現れます。
室内履きに履き替えない土足の輩もいます。
スタッフがいるとまずいと思っているのでしょう・・（じゃあ、やるなよ）
色々な方がマシンや器具等は使います。
壊れない様丁寧に扱い、皆で正しくトレーニング致しましょう。
押忍
私が1番目がプロレス空手、2番目が捌き空手、3番目に選んだ流派が山崎先生が作った実戦武道空手の風林火山空手。
私は風林火山で空手生涯終えるつもりで稽古していました。
稽古の一番遅い時間が20時～21半まで、そこから茶帯以上の希望者だけで2部の稽古が23時まで（ほとんど組手）その後皆で食事に行って午前12時半～1時くらいに解散。
身体は痛かったが楽しかった。
色々学びました。
稽古方法、考え方や意識、クラスを担当していたので指導法も色々悩んで考えた。
これらは自分の道場を設立した時は役に立った。
いつしか本部の考えが変わり、トップ陣営も変わり、自分で空手流派を始める決意をした。
自分自身でやって来た事の有効だと思う部分を主に空手の指導を続けています。
競技を主に考えないで、空手を武道とし、いざという時使える空手を教える。
これを信念としています。
競技思考の方が人気はあるのかも知れませんが、白心塾はあくまでも武道空手を貫きます。
身体限界が来るまで・・・
押忍
白心塾は武道空手
基本を重視して厳しい稽古を皆で楽しくがコンセプトの空手です。
重要なのが誰でも出来る空手道。
体力の劣る人も少しづつ力をつけられる様な稽古プログラムで指導しています。
空手の稽古をやる事で逆に身体を壊すようでは、特に仕事をしている一般部はあってはなりません。
レベルが上がれば強さを追求しガンガンやる組手稽古は必要。
やれる方は自分の限界で稽古するのも良いと思います。
強制ではないので自分が求めるスタイルで空手の稽古をすれば良いです。
強い空手は大いに賛成ですが綺麗な空手が一番好ましい。
おとなしそうで、とっても優しく、いざとなると強い人！が理想。
今回3度目の審査を受けた姉妹。
基本もかなり上手くなり上段廻し蹴りも走っています。
組手も強くなりました。
中段蹴りは一般男性なら悶絶すかもレベル、使える技になっています。
ちゃんと稽古すれば誰でもできる空手、更なる上を目指しましょう。
押忍
いつもインターバルで鏡の前に立ちTシャツを上げてお腹をチラ見している中年男性。
シックスパックに程遠いと言うか、今のトレーニング系統ではダメでしょう。
彼は糸こんにゃくの袋詰めみたいな感じプラス緩んだ皮膚のワンパック腹筋。
見た目のバキバキ腹筋に一番の早道は皮下脂肪を減らす事で、脂肪燃焼にはランニングマシンかサイクルマシン。
ランニングマシンやり過ぎると筋肉も落ちるのでサイクルマシンがバキバキの腹筋には最適だと思います。
ただ皮膚自体があまりにも緩み過ぎている場合は腹筋が出来ても、緩み過ぎた皮膚の外科的除去が必要かも知れません。
私の腹筋は細くなくて良いので腹筋ローラーとドラゴンフラッグで筋肉自体を太く強くする方法を選んでいます。
基本空手家なので力が出ないとか、お腹が打たれ弱くなるとかがNGなので腹筋の筋肉増強を選んでやります。
怪力法の若木竹丸さんが細い腹筋では力が出なくなるから、それ以上の大胸筋を作れば良いと言っていたので、それを念頭に私はトレーニングに励んでいます。
私の場合、造形美的筋肉は必要ないので使える筋肉でないと全く意味がありません。
副産物で、そこに造形美が入るのは歓迎です。
大方の方との筋肉に対するアプローチが違うので誰かと一緒にトレーニングはリズムが狂います。
一人で淡々とトレーニングするのが妄想を含め楽しい今日この頃です。
押忍
私の筋曜日、筋トレにおいて世間話は時間の無駄MAXですな。
私は筋トレ中は時間の無駄になるので、ほとんど人と話しません。
私に声をかけるな的オーラ全開でトレーニングをします。
なるべくマシンや器具を独占時間を短くする事を考えタイマーをセットしてトレーニングしています。
皆お互いさまで、その時やりたいマシンが早く空くように考えるべきではありますが、インターバルにマシンでスマホのゲームをする者もいます。
今は時代的に我慢して言いませんが、10年位前だと結構言ってた気がします。
正しくてもトラブルおこす方が問題になるので、それを言えない現代は・・・
てめぇこの野郎ちょっとこっちこいと便所に引っ張って行った緩い時代がなつかし。
仲良い人と話がはずめばマシンの時間の何倍も話している時間ももったいないし、筋肉にも良い刺激がいかない。
長い時間で何やったか分からない様ではジムトレーニングの意味が半減します。
トレーニング終了後にベンチで話せば一番良いのに・・
そんな事を感じさせる筋曜日でした。
押忍
空手の稽古には基本・移動基本・型・組手等があって、実戦的と思えるのが組手技術でボクシング・キックボクシング・拳法等打撃の格闘技や武術とも異なる部分は多い武道です。
空手だけに至っても伝統・フルコンタクト・防具・新空手・何でもあり空手等あります。
白心塾はフルコンタクト派でより空手の技らしい攻防の組手を追求して稽古しています。
より良い技術は吸収しますが、本道は崩さない空手ではありたいと思います。
組手ばかりだと身体の使い方が空手の本道からずれますので、基本稽古・移動基本等を稽古の中心において考えています。
基本・移動基本・型は組手においてのズレた身体の使い方を修正してくれます。
常に基本・移動て基本の稽古はビッシっとやります。
白心塾ではダラダラ基本は許されません。
各流派皆それぞれが自分の道を目指し追求して、理想の形に近づけて行けば良いと思います。
そこで自分に会う流派や空手スタイルを選ぶだけです。
今はまだ身体が動くので色々と出来ますが、この先は分かりません。
若くしてすぐ諦めた人・生涯現役と言いながら年齢を理由に辞めた人・稽古が苦しくて辞めた人等色々な人が空手を辞めていきました。
筋トレもそうですが、空手もやる事やっていれば衰えは遠い気がします。
私は好きな事は継続する才能はあるみたいなので人生尽きるまで,自分の出来る形で空手を稽古していきたいと思っています。
押忍
ジムトレーニングの時のいつものドリンクは重曹クエン酸。
クエン酸が無くなってしまい手元にあったのがアスコルビン酸つまりビタミンCがあったので重曹ビタミンCでドリンクを作りました。
ビタミンCはクエン酸と違い、いつもと同じ量では薄い感じして倍の量で同じ様な味わいになりました。
トレーニングは難なく終了し帰宅。
食事をすませてルーティーンの犬の散歩。
途中で腹痛に襲われてとりあえずショートカットしてトイレに直行、落ち着いたところで再度犬の散歩再開。
散歩から帰って来て再トイレに直行。
おかしい?お腹が緩くなるものは食べていないのに・・・
そこで思い出したのがビタミンC、一回の摂取の理想は2g、5g以上で下痢症状が出る。
良く考えたら作った重曹ビタミンCは味にこだわって6g入れたんだった。
失敗してしまった。
変なもの食べての状態ではなくて良かったけど、お腹は大変痛かった。
１度目は知識が無くてでしょうがないが今回の２度目は忘れていての同じ失敗.
がっくりします。
３度目は無いと思いたい・・・
押忍
近々に審査を行う予定の白心塾。
その中に姉妹で受審する子達がいまして・・
真面目に稽古するので基本が上手い、型も良い、組手もかなり強くなってきた。
多分何もやっていない成人男性なら中段蹴りで悶絶させる位になっています。
真面目に稽古すれば空手の技術は身に付います。
心も身体も強くなります。
この先の人生で必ずプラスになる事でしょう。
現代の女性は強くあるべきだが彼氏には厳しい時もあるかも・・・
押忍
最近のジムメンバーで気がついたのですが、顔が怖い方が増えています。
話していないので分かりませんが、黙っているととても顔が怖い・厳つい・迫力がある。
小さな子供がいたら泣くな的レベルです。
因みに私は迫力の全く無いナメられやすいタイプの顔をしています。
元々言いがかりをつけられやすいみたいなので身体造り（筋肉重視でなくてパワー重視ですが）をして、自己を主張しなくても目立つ様になってきました。
スーパー銭湯でもやんちゃそうな青年達には身体が凄いですねと声をかけられます。
ジムは週4回行くのですが、その内2回は空手の稽古後にいきますので上はTシャツで下は空手着でトレーニングしています。
誰だ、あいつは？的になっていると思います。
知らない方に「空手の先生なんですよね」なんて聞かるる事も度々ありますが、空手をやってみたいとは言われません。
ジムで空手好きな人いないかな？とも思って空手着でトレーニングしているのですが・・・
やっぱり空手はイメージが悪いのでしょうか？？そこは悩みのポイントです。
優しいイメージ全開で筋トレしている今日この頃です。
押忍
いつもの様に稽古は空手の基本・移動をじっくりとやって、その後に組手。
今回は基本の技をテクニックとして稽古しました。
基本の技がそのまま使える訳でなくて組手に応用できるのです。
この基本がこんな形でこんな技になるんですね・・・と感心していいましたが・・
やってみると「難しいです。先生は何でも出来るんですね」との事。
私「だから基本をきっちりと正確にやる意識を持つと良いんだよ」
基本をより考えやってくれると彼らの空手は更に上達すると思います。
名古屋も、まだまだ暑い日は続きます。
空手は楽しい。
押忍
昨晩も筋曜日でジムに行きましたが、いつまでもジメジメの嫌な天気が続いています。
以前通っていたジムは湿度の高い日は湿気で床が水浸し足が滑ってトレーニングは大変でした。
今も夏暑く冬寒いを売りでやっている様です。
その時は色々と工夫して過酷な環境克服しながら、蚊にも沢山刺されたけど・・そんなトレーニングも思い出せば楽しかった。
普通人の私は暑いのも寒いのも、どっちも嫌いなので快適空間でいつもトレーニングしたい。
今は家から車で5分と近いのも好条件。
以前は車で４０分かかっていました。
当時空手道場は車で１時間～１時間２０分位かけて１０年１０か月通っていましたので、気分的にジム方は近かった気がした。
歴史ある愛知県で一番最初の２４時間ジム。
日本にアーノルドシュワルツェネッガーを始めて招待したもの、このジムの会長です。
会員も変わった人が多くて面白かった。
このジムで他流派の空手仲間も色々と出来ました。
今一番の拳友もここで知り合い一緒に稽古する様になりました。
まさしく人生を変えてくれたジムです。
環境は悪かったけど・・・やっぱり楽しかった。
現在は良い環境に身体が馴染んでしまいました。
過酷な環境ではきっとできないし、良い環境で身体を筋肉を目一杯追い込む快感を知ってしまったので、やはり今が最高です。
昨晩ジムで3ヵ月前に入会して3か月間で4日だけ来れなくて、基本毎日来てトレーニングしているという方に「筋肉痛はどうですか？」と聞いたら「初めは毎日筋肉痛でしたが今は筋肉痛ありません」との回答。
私は毎回その部位を限界まで追い込むので37年？位やっていても身体中筋肉痛です・・と心の中で言いましたとさ。
めでたしめでたし。
押忍
