お盆強化練習会５日間 無事に終了！！

１１日から始まった
お盆強化練習会　も今日で無事に終わりました
育成A・B・C・D・選手強化クラス最終日の今日だからこそのメニューでしたね
育成A/Cは時間がずれていたのですが
育成Bの午後練習のメイン練習は
２００ｍ＊１本ー４分３０秒　Ｆｒ　Hard
２００ｍ＊１本ー４分３０秒　ＩＭ　Hard
を５セット
みんな２００IMはベスト＋１５秒以内という設定タイムをクリアしようと、１本１本考えながら頑張ってくれていた
育成Bは普段は週５回練習で２時間練習は１回、１時間半３回、１時間１５分１回なので
今回の合宿は１０回練習の内、２時間練習が２回と１時間半練習が８回だったので練習時間だけだと約２週間分の練習時間になって、TOTALで泳いだ距離も約34,000ｍで普段の１週間が12,000ｍほどなので約2.8倍の距離を泳いでる
今回の合宿では普段できない２００や１００の練習を多く取り入れたから、少しは２００IMに対する恐怖心的なものは無くなったかな

育成Dと選手強化の合同クラスのdistance組は種田コーチが担当で今日の午後のメイン練習は
８００ｍ＊１本－１６分　Ｆｒ
４００ｍ＊２本ー８分　Ｆｒ
２００ｍ＊４本ー４分　Ｓ１
１００ｍ＊８本ー２分　Ｓ１
５０ｍ＊１６本ー１分　Ｓ１
のAll Hard
育成ＤからはＭＫさんとＴＫ君が参加でしたがＭＫさんは８００．４００．２００までは良かったかな
ＴＫ君は休み明けというのもあって身体が動いてなかったかな

middle・short組は僕が担当で今日の午後のメイン練習は
Swim ２００ｍ＊１０本ー４分　Ｓ１　All Hard
ES　５０ｍ＊３本ー１分２０秒
Swim　１００ｍ＊１０本ー２分１５秒　Ｓ１　All Hard
ES　５０ｍ＊３本ー１分２０秒
Swim　５０ｍ＊１０本１分３０秒　Ｓ１　All Hard
で
KKさんがPullではありましたが設定タイム３段階の一番上のタイム近くで泳ぎ、SS君もBｒで２００ｍもBest＋２秒で泳ぎ、１００ｍも５０ｍも３段階の一番上のタイムでほぼ全部泳いできた
Fly組はHKさんやATさんも苦手な練習ではありましたが、設定タイム内で泳げるように頑張ってくれていた
今回の練習会ではmiddle・short組のメニューに書いていたのが
「失敗する（バテてしまう）かもしれないという恐れよりも、挑戦しないこと（泳ぎ切るだけの練習をすること）をこそ恐れるべき」
で
今回の強化練習会では１０回練習でtotal距離59,050ｍとそこまで泳いでいないけど
挑戦するメニューを沢山やった
次の大会では
しっかり積極的に前半から攻めたレースできるようになったら良いな