３日目の練習も無事に、、、

今日の午後からは、天気も良かったので～
お散歩からのスタートです




軽く外で身体だを動かして、ブールに入って～
岡本コーチのドライランドを開始

まだまだ、継続していかないとね

今日の午後からはショートサークルでの、ＨＡＶＥの練習～
みんな、積極的にはいくがキープする事が出来ず、、、
でも、1番集中して、全員が泳げていたと思います
明日、最終日もこの調子で行きましょう～

最後は今日のＭＶＰ

そして～今日の朝！！

今日も朝から３時間練習です
みんな頑張って泳げています



今日の朝のメインは
Swim　　５０ｍ×４本－５０秒　IMO　Hard
Swim　　５０ｍ×４本－５５秒　IMO　Hard
Swim　　５０ｍ×４本－６０秒　IMO　Hard
Swim　２００ｍ×１本－４分　　IM　Hard
を各setrest６０秒入れて２セット行いました
２００では特にAIさんが積極的に泳いでたかな～他にも５０秒はちゃんと切って泳いでいたしね～

全体的に昨日よりも確実に良い内容で練習をできていたと思います

午後からはランニング・ドライランドを１時間してからの、水中２時間練習をします。
気付ば明日でもう合宿が終わりなんですね
あっというまですね


そうそう

今日のこっちの天候は快晴です

昨日は大阪もひどかったそうですが、こっちも風と雨がものすごく、施設からプールまでも車で送迎するぐらいの強さ
酷かったですよ
今日はこんなに快晴では、花粉が心配ですね

お待たせいたしました・・・

昨日ブログをアップしようとしていらら、そのまま寝てしまっていました
なのでまずは昨日の午後からの話しをしていきましょう～

昨日の午後は２０名で５コースを使っての贅沢な練習ができました。


なので、メインも贅沢に２つ用意していたのですが
１つ目のメインで内容できていなかったので

「やりなおし」

そのメニューは
Swim　５０ｍ×４本－４５秒　IMO　Hard！！
Swim　２５ｍ×１本－６０秒　Choice Easy
Swim ５０ｍ×６本－５０秒　Fr　Des１～５/５
Swim　２５ｍ×１本－２分
を４セット
IMOの４本はそれなりに頑張れてもいましたが、Frの６本は攻めたDesをしている訳でもないのにたった５段階のDesができていない
やり直しをし続けていると、半べそかきながら泳ぎ始める選手もでてきましたが、やればやるほどタイムも上がり始め、ほとんどの選手がやり直しの方が内容が良かったかな

本当の頑張りはやり直しに入ってからだけで、それまでの頑張りは「つもり」でしかないってことも話をしました。
そんなこんなで気づけば午後も２時間半の練習をしていました

その後はご飯です
晩ご飯っていってもやはり普段とは量が違うので、合宿初参加の選手は苦労しています
でも、ちゃんと残さず最後までしっかり食べてくれていますよ


そして、杉野紘子選手のレースをみんなで観戦
みんなテレビをじ～っと見つめながら観戦、応援していました


そして２日と３日のMVPの発表
３回練習をして特によかったのがたったの３名だけ・・・


頑張っていない訳ではないのですが、どんぐり状態だったかな
次の練習では、どんな感じになるのかな～

２日目の朝練終了～

合宿２回目のメニューはＦｒを中心に３時間で９０００メニュー
メインは２つ
ＫｉｃｋとＳｗｉｍ

Ｋｉｃｋは
５０ｍ×３本ー５０秒 Ｈａｒｄ
５０ｍ×１本ー１分３０秒 Ｅａｓｙ
を８セット

Ｓｗｉｍは
５０ｍ×６本ー５０秒 ＨＹＰ３／５／７
５０ｍ×４本ー４５秒 Ｈａｒｄ
１００ｍ×１本ー２分 ＤＰＳ
を８セット

昨日よりかは、良い練習が出来ていたと思いますが～
レベル的には遅かったかな、、、
頑張っていきますよ～

合宿の初日も無事に終了です

合宿の初日も無事に終了です。

初日のメインは
５０ｍ×１０本ー４５秒 Ｆｌｙ Ｈａｒｄ
５０ｍ×２０本ー５０秒Ｂａ Ｈａｒｄ
５０ｍ×３０本ー５５秒Ｂｒ Ｈａｒｄ
５０ｍ×４０本ー４５秒Ｆｒ Ｈａｒｄ
のストレートなので１００本です
みんな撃沈でしたね、、、
諦めて練習しているのは、１００本終わってから、もちろん時間の許す限りやり直し
高島校の選手も３人いるんですが、同じ練習しててここまで内容違うかって言うぐらい、ぶっちぎりされていましたね
始めて参加の中ではＲＴさんが頑張ってたかな

練習終わってからの食事もゆっくりでしたが、残さず最後まで食べてもらいました


そして、お風呂に入ってからは、みんなで今日から始まりました

日本選手権をテレビで観戦

トップスイマーの泳ぎを勉強

一日充実したものになったかな？
明日は利用させて貰ってる施設が休館日なので、
妥協なしでやります。

合宿が始まりました！

合宿が今日から兵庫県の加美町でスタートです
交通渋滞にもかからず、お昼前には到着して、お昼食べて、今日は３０分補強して３０分ストレッチして２時間半練習で８０００ｍです
頑張りましょう～

新チームスタート！！

さて
今日から４月１日ということで新チームでの練習がスタートしました
今日のメインはDiveで５０m×４本でIMOで１本ずつ
なぜこのメニューを
って思ったかもしれないけど、岡本コーチはまだ顔を名前が不安ということと、各選手の泳ぎの特徴を把握するためにも必要だと思ったで
しかし。time的にはあんまり参考にはならなかったかもしれませんが、泳ぎ的には参考になったみたいです
明日からは合宿も始まります

今年度も頑張って行きましょう～

育成Cの選手ではないんですが～
リクエストがありましたので


更に～




今日はJO出場組みも帰ってきる選手もいて、お土産を沢山いただきました
ありがとう