そして～今日の朝！！

今日も朝から３時間練習です
みんな頑張って泳げています



今日の朝のメインは
Swim　　５０ｍ×４本－５０秒　IMO　Hard
Swim　　５０ｍ×４本－５５秒　IMO　Hard
Swim　　５０ｍ×４本－６０秒　IMO　Hard
Swim　２００ｍ×１本－４分　　IM　Hard
を各setrest６０秒入れて２セット行いました
２００では特にAIさんが積極的に泳いでたかな～他にも５０秒はちゃんと切って泳いでいたしね～

全体的に昨日よりも確実に良い内容で練習をできていたと思います

午後からはランニング・ドライランドを１時間してからの、水中２時間練習をします。
気付ば明日でもう合宿が終わりなんですね
あっというまですね


そうそう

今日のこっちの天候は快晴です

昨日は大阪もひどかったそうですが、こっちも風と雨がものすごく、施設からプールまでも車で送迎するぐらいの強さ
酷かったですよ
今日はこんなに快晴では、花粉が心配ですね

お待たせいたしました・・・

昨日ブログをアップしようとしていらら、そのまま寝てしまっていました
なのでまずは昨日の午後からの話しをしていきましょう～

昨日の午後は２０名で５コースを使っての贅沢な練習ができました。


なので、メインも贅沢に２つ用意していたのですが
１つ目のメインで内容できていなかったので

「やりなおし」

そのメニューは
Swim　５０ｍ×４本－４５秒　IMO　Hard！！
Swim　２５ｍ×１本－６０秒　Choice Easy
Swim ５０ｍ×６本－５０秒　Fr　Des１～５/５
Swim　２５ｍ×１本－２分
を４セット
IMOの４本はそれなりに頑張れてもいましたが、Frの６本は攻めたDesをしている訳でもないのにたった５段階のDesができていない
やり直しをし続けていると、半べそかきながら泳ぎ始める選手もでてきましたが、やればやるほどタイムも上がり始め、ほとんどの選手がやり直しの方が内容が良かったかな

本当の頑張りはやり直しに入ってからだけで、それまでの頑張りは「つもり」でしかないってことも話をしました。
そんなこんなで気づけば午後も２時間半の練習をしていました

その後はご飯です
晩ご飯っていってもやはり普段とは量が違うので、合宿初参加の選手は苦労しています
でも、ちゃんと残さず最後までしっかり食べてくれていますよ


そして、杉野紘子選手のレースをみんなで観戦
みんなテレビをじ～っと見つめながら観戦、応援していました


そして２日と３日のMVPの発表
３回練習をして特によかったのがたったの３名だけ・・・


頑張っていない訳ではないのですが、どんぐり状態だったかな
次の練習では、どんな感じになるのかな～