居残り組

コパン豊川での合宿には参加予定でなかった十亀選手も近江八幡で黙々と頑張っています👊

今日は3時間練習だったので、クーラーボックス持ってきていて、３時間しっかりエネルギー切れを起こさない様に準備もしっかりして練習

水温がどうしても32度後半まで上がってしまうので、プール営業時間が終わったら暖房止めて、窓開けて、水シャワー準備しましたが、どうしてもメニュー度メニューの間に時間をとりながらしたので結局は3時間半ぐらいかけて行いました😅

時間かけてしまいましたが、ポジティブに感情も変換させながら身体もキツイ中、ほぼ設定タイムで泳げてたので、本人も納得した表情だったかな🤔

県の富山強化合宿が終わってからは陸トレを1週間多めでしていたので、水中練習的にはボリューム少し落ちていましたが、今日からは水中練習のボリューム上げて、陸トレ通常に戻しての1週間になります

明日の朝練は少し水温下がってくれてるはず💦

明日も頑張る

コパン夏季合宿２日目終了

コパン豊川での夏季合宿２日目も終わりました。

小学生クラスは午前は短水路、午後は長水路での練習

午前では羽付スタート台を使用してのDIVE練習も入れての練習をした

滋賀には羽付スタート台が無く、ほとんどの選手が初めてなので、使い方の説明からちゃんとしました😊

タイムはベストで泳げてビックリする選手もいたみたいです😮

午後のメイン練習は

50m×10本×4セット

個人メドレーの順番で1セット毎

50での後半の泳ぎが崩れない様に意識しながらのhardでしたがみんな良い練習ができていたみたい😉

小学生組は明日が最終日なので、頑張ってほしい

中高生組も頑張れてはいるみたいだけど、練習後の身体のケアをもう少し意識して各自の部屋でやらないとね😓

このままだと合宿後半では練習ではなく、ただメニューをこなすだけになってしまうから注意しないとね

明日３日目も頑張ろ

夏季合同合宿IN豊川

今日から小学生は２泊３日、中高生は４泊５日の合宿がコパン豊川でスタートしました

今日は全員長水路での練習です

小学生組みは長水路での練習は初で、練習内容も普段よりも濃いのでメニュー見た時は😱だったみたいだけど、キチッと最後まで頑張れていたみたい💪

中高生組も心配な選手が数名いましたが、みんな頑張れていたみたいでちょっと安心😉

練習は良いけど

ご飯が小学生よりも中高生の食が細い選手が多いみたい😭

普段よりも練習量も内容も高くなるので、身体にエネルギー補給してあげないと中高生は5日間あるから保たないぞ😤

ホテルは小学生も中高生もシングルなので安心だけど、明日は６時からの朝練だから起きれるか心配…

明日も頑張ってもらいます

頑張る！！

昨日は2時間半練習の日

しっかりフリーとIMで泳いでもらった。

メインは富山合宿でもやったメニューの1つ。

十亀選手は筋トレもしていて身体はキツそうでしたが、短水路での練習なのでもちろんアベレージも上げて泳げていたので、とりあえず合格だったかな🤔

今日は2時間練習、明日は2時間半練習頑張っていきます

次に向かって！！

近畿中学も終わって、次に向かってスタートです

今日も２部練習でした。

朝は筋トレ1時間とミーティング1時間

筋トレはベーシックに戻ってしっかり頑張ってもらって

後半は次の目標設定についてのミーティング

富山合宿でやった事をみんなにもやってもらいました😉

どうしてもこの時期は目標がなく練習頑張るスイッチも入りずらい選手が多いので、午後からの練習からしっかり目的・目標に向かって行動に移してもらう様にした。

けど

午後の練習では気持ち・意志のポジティブ変換と頑張るスイッチの入れられない選手が…😭

コパン豊川での長水路合宿も11日から４泊5日あるので、何とかそれまでにはスイッチ入れれる様にしないと💦

選手にも話しはしたから、今日はしっかり寝て、明日の練習では少しでも変化してくれればと思います💪

明日は選手強化の高校生は朝は筋トレの日。

しっかり目的・目標を達成する為の筋トレという強い意志を待ってやってくれればと思います。

いや〜重かったな…

一昨日まで富山合宿に行っていた十亀選手は今日から２日に1回のペースで高校生を対象とした朝の陸トレを1週間ますします。

近畿高校に出場した事で身体の細さや、パワー負けしている事に選手もコーチも感じたので、まずは今できる事をやってみることにしました。

が

昨日、今日と高校生は大会があったので、大会に出場しない十亀選手だけでした😅

今日は種目と重さ、フォームの確認で軽めにしましたが、午後からの水中練習は合宿の疲れか、陸トレの疲れたれかどちらかわからないけど重かったな…

更に

この時期コパンのプールは窓が多いから水温も上がるので放水が無いとメイン練習ができない💦

今日の水中練習は十亀選手とMKさんの2名と明日近畿中学に出場するMOさんの３名でしたが、MOさんは早く上がったので、メインは十亀選手とMKさんの2人だけ

MKさんは良い練習できてたかな。

今日から奈良県での近畿中学では1500に出場したＹＭ君が18分42秒05と先週の県大会よりも17秒アップ⤴️でベスト更新

去年は19分53秒だったから１分１１秒伸ばせた

大ベスト更新もできれば、ベスト＋10秒以上もあり、これが1500の楽しさかな😆

まだまだlap time見ているよ上がられると思うので、これからが楽しみですね。

明日が近畿中学最終日なので、きっと好タイム出してくれると祈っておきます

今日はピアノ！！

今日はピアノレッスンの日

いつもは車で行くんだけど

今日は電車でいきたい🚃

って事で電車で行こうとしたら

ゲリラ豪雨と雷⚡️の影響で京阪電車がストップ😱

JRに変更して向かったけど30分遅刻💦

最近は簡単な曲を両手で弾く練習してる🎹

家では鍵盤数32の小さいやつだから、そろそろ61以上の鍵盤数の物を買ってちゃんと練習できる様にちゃんとした方が良いのかな…🤔

富山合宿終了〜！！

middle・IM組は7日間という長期合宿、short・ba・br・fr組は4日間の短期合宿もも無事に終わりました🤗

みんな体調崩す事なく、脱落者もなく最後まで頑張れていたと思います。

middle組は7日間１１回練習でtotal100,000m超えていました👏👏

みんな初日は練習についていけるかと不安いっぱいでスタートしましたが、日を重ねるごとに、ミーティングで話したことを実践して、最後の練習では見違えるほど変わったと思います👍

後は

各所属に戻ってから、同じような姿勢で練習に取り組めるか

練習時間が短くなればなるほど、内容を高めていかないといけないので、合宿だけって事が無いようにしてほしいですね👏👏

また

こんなに攻めた練習を組めたのもトレーナーがしっかり選手の体調管理をサポートしてくれたおかげ

練習時間、距離、内容が高くなるのでアイスバスや食事、身体のケアと小まめに動いてくれたおかげで最後まで泳げることが

トレーナーに感謝😌

また、コパンからも桝本コーチがお手伝いで参加して、色んな事をサポートしてくれたし、隣ではトップ選手が練習していて泳ぎも観れたし、後半からの参加でしたがたくさん勉強にも経験にもなったと思います😉

バスの中はみんな爆睡😴

明日と明後日は夏季高校総体。

いつもと違う種目でみんなエントリーしてるので、楽しみですね😁

こうやって次みんなで会えるのは9月の金沢での国体直前合宿になると思います。

今よりもレベルアップしてる事を祈ってます

富山合宿7日目が始まりました

富山合宿も最終日、最後の練習です。

middle・IM組は7日目

middle・IM組のメインは

100×20-2分hard

5分休暇いれて

50×20-2分hard

頑張ります

富山合宿後半戦が始まります。

昨日から富山合宿後半戦が始まり

今日で6日目の朝です。

middle・IM組にも２人の仲間が加わって6人での練習になります。

昨日は午前は10,200m、午後は8,600mでした。

昨日から一緒練習した2人はキツかったかと思いますが、最後まで気持ち切らさず頑張れていました。

そして

練習後のアイシングもしっかり入ってもらいました😁

十亀君は

これが気持ちよくてリラックスしてます🤗

今日の午前は10,000越えでしっかり泳ぎ、午後は距離を落としてスピード上げていきます。