この間のハイキングのせいか、自転車で坂道を膝に力を込めてすっ飛ばしたせいか、家の整理で無理な体勢を取ったせいか、ちょっと右膝に違和感を感じる。うーん、今度の山登り、大丈夫かな？
それでひざ痛で検索したら、武田のアクテージの宣伝のサイトに、全身とか、首、肩のこりとか、膝関節痛とか、腰痛とかの体操がビデオで出ていた。
私は今回ひざ痛予防の体操を見て、本当は痛みのあるときには絶対しないように、と注意書きがあるのだが、まだ痛みまでは行っていないから、大丈夫かなと思ってやってみた。
時々テレビとか、ほかの方の話に出てくる通り、座って足をゆっくり上げたりおろしたりするストレッチの他に、いろいろなストレッチが紹介されていて、なかなか効果がありそうだった。軽く汗ばむほどだ。
ただ、パソコンが省エネ設定で、ちょっと触らずに運動していると、すぐに画面が黒くなってしまうのでやりにくかったが、設定を変えようとしたのだけれど、まだうまく行っていない。
まあ、飲み薬もあるようだけれど、薬は効くこともあるが副作用が出ることもあるので、行事の直前に使わない方が良いかなと思った。飲みなれている薬の方が安全だ。
それと青竹踏みも家にあったから、ちょっとやってみたが、特に痛みが走るようなことはなかった。
付け焼刃だけれど、後ちょっと、太ももの筋肉を鍛えてみよう。しばらく腹筋などの体操もさぼっていたから、よくなかったのですね。ストレッチは続けてやらないとね。
