学校から帰ってきました

本日も授業をしてきました。

運動処方です。


午後からは京都市内のフィットネスクラブから器具の

修理の依頼がありました。

ウチは製造元の工場をもっているためメンテナンスや

修理などもできるんですよ。


ソフトとハード両面OKです。



陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 　開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ　派遣

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）
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　（ビジネス戦略、マーケティング、再生）

・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
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※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談



あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　事業部長
ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
フィットネスコーディネーター　

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ジョギングでダイエットの実践

一回でのジョギングで、できるだけ30分以上走り続ける事が効果的です。
先ほどのリパーゼを活性化させるのに、ちょうど20分過ぎる頃から体温が上昇し始め、
脂肪も燃焼し始めるのです。走り続けないと、効果があらわれてこないので、
脂肪を燃焼させたい！！という方は30分頑張って走り続ける事をおすすめします。

スピードは必要ありません。マイペースで走ってください。
逆にスピードを出してしまうと無酸素運動になります。
有酸素運動をする為にはしっかりと呼吸が必要になるのです。
有酸素運動をしない事には脂肪が燃焼されないのです。
必ず走る直前、走り終えた直後に軽くストレッチ運動をしてください。
運動をしないで走ってしまうと、足へ負担がかかりケガをする恐れがあります。

目線を真っ直ぐに向け、頭をしっかりと固定しあごを少し弾きながら走りましょう。
目線はなるべく15～20メートル先を見る感じで走ると良いです。肩の力は抜きましょう。
肩に力が入ってしまうと、ひじが開き、肩こりの原因にもなるのです。
肩の力を抜きリラックスした状態で、ひじを軽く曲げるようにし、
手も軽く握って、腕は力を入れず自然に動かす事が大事です。

背筋を伸ばして走りましょう。背中を丸くしたまま走ってしまうと、
呼吸が乱れ上手に呼吸ができなくなります。また、上半身を少し前に倒すような感じにし、
腰を高い位置にするようにして下さい。足は、体を支えるほうのかかとに、
重心をのせるようにしてください。
しっかり地面を蹴り返しスムーズに進むように走りましょう。





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