筋肉疲労

筋肉疲労時は、体温より若干高いくらいの38～39℃くらいの
いわゆるぬるめのお湯にゆっくり使ったほうがいいです。

というのは、筋肉疲労時は、筋肉に乳酸(※)と呼ばれる物質が
多く溜まっています。この乳酸が、筋肉痛の原因です。
つまりは、この乳酸をいかに早く筋肉から取っ払うかがキーポイントとなります。
この乳酸の取り除かれ方は血流に乗っけることによって行われます。

もう分かってもらえたかもしれませんが、
血流をよくすることが、最善の方法なわけです。

では、血流をよくするするには、
「冷たい」、「温かい」、「熱い」のどれがよいと思いますか？
結論から言うと、「温かい」です
まず「冷たい」はありえないことは分かりますよね？
では、「熱い」とどうしてマズいでしょうか？
これは、基本的には「冷たい」と考え方は同じで、
急激に体液全体が熱くなるマズいので、
反射で、皮膚表面の血管が収縮します。
ですから、「熱い」お湯は、良いようで実はあまり良くないのです。

※乳酸は、筋肉の運動に血液からの栄養分だけで間に合わなくなった時に
筋肉の中にあるグリコーゲンと呼ばれるグルコースが沢山連なったものを
分解して、それを嫌気的に分解してエネルギーを作り出した時に、
生じる物質です。ちなみに、ヨーグルトをつくる乳酸菌もこのようにして、
自分が生きる為のエネルギーを作っています。



弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し　30分　2000円　60分　3000円　）
4歳～８７歳まで現在指導中です。

運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

フィットネス　テクノロジー


取締役　事業部長　
フィットネスコーディネーター　　澁谷　和久
ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　日産工業２Ｆ
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談