小学生の陸上教室

1月21日の土曜日は　滋賀県の彦根市で主催する小学生陸上チームの指導でした。

選手は同じ滋賀県でも栗東市のグラウンドで守山市、野洲市、湖南市、大津市、
栗東市の子どもたち対象でした。

今回は彦根市です。



最初はウオーミングアップです。

スキップからはじめます。




それからミニハードルを使った動きつくりです。





その後、ミニハードルを使った体力つくり・・ドットドリルと言います。



それから　ラダー（なわ梯子）を使った　すばやく動く練習。





そしてスキップのバリエーション。


リバーススキップ・・後ろ向きのスキップで巧緻性を高めます。



ラテラルスキップ・・横向きのスキップです。

サイドステップではありません、念のため（笑）。

トータルバランスを高めます。



最後は走練習。

１００ｍの往復走で1分に1本です。

高学年は15本。

低学年は隔本で7本。


そしてクーリングダウンです。


みんな楽しく走ってくれました。


彦根市の次回は2月4日です。

滋賀県内では1月28日に希望が丘文化公園に10時～です。。

京都市内はただいま調整中です。










あなたはもっと速く走れます。
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