ウォーミングアップとしてのランニングの基本動作
ウォーミングアップどう実施するのか、またいろいろあります、その中にドリル(基本動作)を組み入れるというのは大変、効果的です。
ウォーミングアップは、筋肉の温度を上げることで、本練習やレース、その次の取り組みに備えるものです、これからこう
いう動きをやるぞ!という準備のウォーミングアップにドリル(基本動作)に取り組むことは、筋温を上げるのみならず、技術部分の確認や修正にもなり、本番の走り出しからの動きをスムーズにします。
あくまでも"準備運動"であるわけです、やり過ぎると逆に筋が疲労し、パフォーマンスが低下してしまうリスクがあります。
それでも、その加減を覚えれば、短時間でもかなり高い効果を期待することが出来ます。
あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町12-3
電話 090-1484-3891
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ウォーミングアップどう実施するのか、またいろいろあります、その中にドリル(基本動作)を組み入れるというのは大変、効果的です。
ウォーミングアップは、筋肉の温度を上げることで、本練習やレース、その次の取り組みに備えるものです、これからこう
いう動きをやるぞ!という準備のウォーミングアップにドリル(基本動作)に取り組むことは、筋温を上げるのみならず、技術部分の確認や修正にもなり、本番の走り出しからの動きをスムーズにします。
あくまでも"準備運動"であるわけです、やり過ぎると逆に筋が疲労し、パフォーマンスが低下してしまうリスクがあります。
それでも、その加減を覚えれば、短時間でもかなり高い効果を期待することが出来ます。
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